只知道“二手烟”？其实“三手烟”危害更大！为了家人必看！

我们经常听到“二手烟”。有些朋友选择在家庭以外的场所吸烟，认为这样家人和孩子就吸不到二手烟了。但实际上，没有二手烟，您可知道还有“三手烟”，而且“三手烟”也是有危害的啊。

二手烟是指被动吸烟者吸入吸烟者吐出的主流烟雾以及烟草燃烧直接冒出的侧流烟雾。那么三手烟是什么呢？

带您认识“三手烟”

香烟燃烧时产生的烟雾中的有害物短时间内难以消散，即便是香烟熄灭以后仍然如此。吹不走的“三手烟”，同样会危害人的身体健康。

无论你在何处吸烟，烟雾中的有害颗粒物将吸附在你的头发、皮肤、衣服上，地毯、沙发和汽车座套上。当你吸烟后和你的孩子接触时，你的孩子仍然会受到环境中香烟燃烧产生的有害物质的侵害。而且越是年龄小的家庭成员（如小婴儿）越容易受到三手烟的伤害。例如，只会爬行的婴幼儿只能利用他们的触觉和味觉来探索这个世界，他们湿乎乎的小手不管抓到什么都喜欢往嘴里塞，他们经常在地毯、沙发、床上爬行玩耍。因此，如果婴儿的父母有吸烟习惯，那么他们的孩子极容易成为三手烟的受害者！

三手烟，危害不比二手烟小！

1

辐射范围广！

衣服上残留的有害物质会随着你回家带给家人，电影院、商场、宾馆这些场所的来往人数巨大，辐射面巨大。

2

危害程度深！

被动暴露在这些化学有害物质中2小时所受的危害相当于主动吸食1~10根香烟。

3

持续时间长！

即使开窗通风也无法去除三手烟，更何况卫生间、茶水间、楼道、电梯这些本就不易通风的封闭空间呢，单次吸烟的有害物质在这些地方停留时间甚至可以长达半年。

4

对儿童危害更大！

婴幼儿和儿童的免疫系统本就未发育完全且脆弱，不能抵抗这么多的有害甚至是致癌物质。

如何尽量减少二手烟、

三手烟的伤害？

如果无法避免经常暴露在二手烟或三手烟的环境中，可以通过以下几点措施，尽量减少二手烟、三手烟对自己的伤害。

开窗通风

在室内即使只吸一支烟，也需要开窗通风16个小时以上，才能使 PM2.5 浓度恢复之前的水平。
除了开窗通风，室内还可以适当摆放绿植，必要时可使用空气净化器。

及时清洗衣物

若身边有人吸烟，不要在吸过烟的环境中长期停留，回家后应更换衣服且洗澡。

及时更换可能存在三手烟的物品如衣物、窗帘、地毯、床上用品等，并且避免在室内留放吸烟用品。

多吃水果蔬菜

多吃富含胡萝卜素及维生素C的新鲜蔬果，适当喝些绿茶。
这些食物有助于清除烟进入人体后产生的自由基，减少伤害。

远离吸烟者

在室外尽量少在吸烟场所逗留，尤其是婴幼儿、青少年及体弱多病者等特殊人群。
外出旅游时，尽量选择待在无烟区。乘车时，选择无烟车厢；住酒店时，选择无烟的房间。

劝他人戒烟

如果避无可避，要对吸烟者果断说“不”，让他不要在公共场所吸烟。

癌症是多个因素综合作用的结果，吸烟只是其中的一个重要因素，但这是最重要的一个因素，又是一个绝对可以控制的因素，为爱人，为子女，为了身边的人，为了健康，戒烟吧！

部分图文来源：科普中国

人卫健康、疾控U健康

往期推荐