血管堵不堵，站起来走几步！出现这6个信号就要当心了

早晚高峰的路上

除了堵还是堵

放眼望去

一片“红海”

交通堵，会让人心烦

但如果血管堵了

则会危及生命！

不同血管堵塞引发不同疾病

人体血管犹如地面上的铁路公路网，遍布全身、四通八达。血管一旦堵塞就容易发生“交通事故”，严重时可导致心梗、脑梗等致命性疾病。

1. 大脑血管堵：

中风

中风发生后，可能出现偏瘫、说话不清，甚至丧失活动能力，卧床不起。

2. 心脏血管堵：

心梗

如果堵塞程度轻的话，可能只是心脏泵血能力受到影响；而严重的心梗，随时都可能要命。

3. 腿上血管堵：

动脉硬化、静脉血栓

动脉堵塞严重时，可能导致腿脚缺血坏死，甚至需要截肢。而静脉血栓如果脱落，进入肺血管，就可能导致肺栓塞。

4. 肺部血管堵：

肺栓塞

肺栓塞的病情通常很急，当血管堵塞得多时，人就可能窒息而死。

血管堵不堵？站起来走两步！

中老年人要想知道血管堵没堵，站起来走一走就知道了。如果出现以下6个信号，一定要引起重视。

1

快走200米就出现胸闷胸痛；

2

走路时出现不明原因的头晕头痛；

3

走路时心脏感觉有点疼；

4

走路时感觉手掌发麻或颜色发紫；

5

活动几分钟就会觉得双腿乏力、肌肉酸痛；

6

走路时两只手的血压或者两条腿的血压有很大的差别。

这些往往都提示可能会有血管闭塞或者是严重狭窄的问题，出现这些情况一定要非常注意。

注意

如果中老年人经常会有头晕、平衡失调、走着走着往一边歪的情况，也要警惕可能是血管堵塞。

7步让血管“强大”起来

合理饮食

每人每天盐不超过 5 克，油不超过 25 克，添加糖不超过 25 克。推荐多吃蔬菜、水果、低脂乳制品、鱼、全谷类、纤维类、富含钾和其他矿物质的食物，多饮水促进血液循环。

合理运动

不要久坐不动，每次运动应不少于30分钟，每周运动至少5次。一般来说，运动后微微出汗，呼吸略快但感觉舒畅，无明显疲劳感为宜。

控制好血糖

预防微血管病变，患者要做到定期监测血糖，控制血糖水平、避免血糖波动。大血管病变受多种风险因素影响，比如血压、血脂、是否有肥胖及吸烟、脂肪肝、蛋白尿等问题。因此，除了控糖外，降压、调脂、控制体重、抗凝也十分重要。

控制体重和腰围

肥胖人群血液中的高密度脂蛋白粒子浓度会比较低下，从而引起血管堵塞、动脉管壁增厚，以及血管狭窄等现象，容易导致各类心脑血管疾病的发生。

大家可以通过下面 2 个指标来评估自己到底算不算胖：

体质指数：体质指数（BMI）=体重（kg）／身高²（m²）

● 按照我国的标准，计算结果低于 18.5，属于“过轻”；结果在 18.5~24 之间，属于正常体重；结果高于 24，就属于“超重”；

● 若是体质指数超过 28，那就达到“肥胖”的范畴了，需要尽快开始减肥。

腰围：用软尺在肚脐眼上方 1 厘米处紧贴皮肤水平绕一周，成年男性腰围若是 ≥85 厘米，成年女性腰围 ≥80 厘米，则为超标，需要注意控制。

 成人睡眠保证 7～8 小时

睡眠时间过短会增加高血压、冠心病及心力衰竭的风险，每日保持 7～8 小时充足的睡眠时间且睡眠质量良好的人群，心血管病风险明显降低。

 定期检查

血管方面的体检一般为血管彩超，能够初步判定血管是否发生堵塞。一年一次即可。另外，糖尿病患者，每年需做一次：眼底检查、尿常规、尿白蛋白/尿肌酐比值（ACR）、血肌酐检查等，便于监测眼部、肾脏的微血管状态，预防其他并发症。

 远离烟酒

烟酒是血管的“克星”，研究发现，吸烟酗酒，会使血液的黏稠度比正常时升高 8 倍以上。因此，远离烟酒是保证血管健康的关键，还要注意远离二手烟。

部分图文来源： 健康时报

科普中国、CCTV生活圈

往期推荐