心理援助招募|这场阻击战，我们需要你

北海市抗疫心理援助公益热线

志愿者招募公告

新型肺炎的疫情，不仅对大家的出行和日常生活造成了影响，还强烈地牵动着珠城无数人的心。

       这是一场没有硝烟的“战争”，它不仅仅是患者的战争，是医护人员的战争，也是整个社会的战争。虽然我们不能出现在一线“战场”上，但仍希望竭力提供后方支持。我们坚信，每一个人，都可以为这场“战争”贡献一点力量。

为更好地助力北海市开展新型冠状病毒感染的肺炎防控工作，根据有关文件精神，决定由北海市红十字会、北海市妇联、北海市社科联、共青团北海市委员会、北海市疾控中心、北海红十字心理救援队、北海市心理咨询师协会联合开通北海市抗疫心理援助公益热线，号码为0779-3059528。

当务之急，我们需要招募电话接线心理志愿者若干名，有符合条件的志愿者和专人人士，请您积极报名参与，与我们联系，共同伸出援手，去帮助那些需要帮助的人。

招募条件：

一、热心志愿服务，有爱心和奉献精神；

二、服从团队管理，自觉严格遵守保密规定；

三、积极参加岗前培训，并通过考核；

四、红十字心理救援培训学员、市妇联惜缘辅导室志愿者、团市委12355综合服务台志愿者优先。

报名方法：

一、在北海红十字心理救援队学员群接龙；

二、加微信电话[phone]陈老师进群接龙；

加微信电话[phone]吴老师进群接龙；

加微信电话[phone]金老师进群接龙；

加微信电话[phone]刘老师进群接龙；

如果你在这个宅家的春节，频繁刷网后，产生了胸闷、头晕、心脏难受、失眠、做噩梦等症状，怀疑自己感染了新型冠状病毒。

那你也许不是病于冠状病毒，而是病于信息过载：因为持续关注疫情信息，而出现了替代性创伤反应。

替代性创伤是一个心理学名词，意思是当我们在目击他人所经历的灾难时，因为共情，而间接导致自己的身心出现困扰，甚至有可能产生精神崩溃的现象。

容易被替代创伤的人，往往是内心敏感、善良天真，经常对别人的遭遇感同身受，悲戚同情的人。

如果你已经出现心理或生理的不适，请立刻放下手机，停止微博、微信，远离灾难信息，干点轻松愉快的事情缓缓。

每天固定一个时间点了解信息就好，不要超过一个小时，不要安排在睡觉前，睡觉前刷屏至少有两个坏处：一容易超时，二导致失眠。

记住，这一切都不是你的责任，甚至不是你力所能及的，保护好自己，吃饱睡好，就是此刻，作为我们普通人，对国家最大的贡献。

最后，补充一个正念呼吸放松法，通过有意识的调节神经系统，只要三五分钟，就可以让你达到放松的目的。

在正念呼吸时，你不用做任何事情，只需要纯粹的坐下，留心观察自己的呼吸，体验当下的生命。

正念呼吸放松法：

1. 吸气，缓慢并深深地按"1-2-3-4"吸气，约4秒钟使空气充满胸部。呼吸应均匀、舒适而有节奏。

2.抑制呼吸，把空气吸入后稍加停顿。感到轻松、舒适、不憋气。

3.呼气，自然而然地，慢慢地把肺底的空气呼出来。此时，肩膀、胸，直至隔肌等都感到轻松舒适。

同时想象着将紧张、恐惧、压力都随着呼气慢慢地都排除了，感觉到身体越来越放松，心情越来越平静。

END

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征稿启事

 

“青春北海”和“北海共青团网|北海青少年网”长期开设#我们为青少年干了啥#、“学习总书记讲话，做合格共青团员”、“青年先锋”#青年之声#、#恰同学少年#、#青播客 #、#团缘汇#、#青选调#、#青创客#专栏，接收广大青少年投稿，内容可涉及学习体会、时事述评、工作思考、读书笔记、生活随感等各方面，欢迎关注支持！投稿请发至[e-mail]，并附个人基本情况介绍。时刻关注我们的动态波，会有惊喜哦~~~~

友情链接

友情链接：（一般人小编都不会告诉他滴~） 

合浦共青团、共青团海城区委员会、银海共青团

北海市青年企业家协会、铁山港区团委、北海市青年创业促进会

北海市青年志愿者协会、青春北炼

综合来源：知乎、海姐姐

整理编辑：张天一

值周班长：张天一

校对人员：奶油小生

出版单位：共青团北海市委员会