两段视频，告诉你运动干预是这样做的——
我们知道自闭症都伴随着一定程度的运动障碍，为了改善孩子的运动状况，很多家长会让孩子做职能治疗，或者让孩子学习游泳，跑步，踢球……
在运动的过程中，很多孩子不仅得到了放松，找到了兴趣爱好，还改善了他们的情绪行为等诸多问题。
在游泳运动中获奖无数的台湾自闭症孩子冠文的妈妈就说：“我个人认为，运动对冠文来说是非常受益的，至少改善了他很多情绪问题，减少了他的自我刺激……”
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另一位自闭症孩子攸攸的妈妈也认为：“因为攸攸是重度的孩子，为了让孩子有健康充实的生活，有足够的运动量消耗过剩的精力，经过多年的不断分解重复训练运动技能，现在14岁的他已经学会了羽毛球、篮球、乒乓球、溜冰、游泳等等各种各样的运动。”
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很多妈妈都像上面的妈妈一样，把运动作为孩子的一种生活方式，其实身体锻炼已经是一种实证有效的干预方法，已被很多家长和老师采用。
今天我们就请来了美国哥伦毕业大学特殊教育硕士石荟老师专门讲讲“身体锻炼”这个干预手段——
运动，也可以成为一种很好的干预方法
文/石荟
美国哥伦毕业大学特殊教育硕士
纽约市特殊教育融合教师
今天，我想给大家分享一种干预方法叫身体锻炼（Exercise）。可能很多家长会疑惑：运动锻炼是我们很常见的一种生活方式，就算我们不引导，孩子也会自己跑跑跳跳。这种运动也能成为一种干预方法吗？
我的回答是当然可以，其实在热爱健身的美国，身体锻炼早就发展成为了一种行之有效且成熟的干预方法。
两个原因告诉你
身体锻炼为何能成为一种干预方法
1 改善体质，强身健体
研究发现，谱系人群日常的运动量，要远远低于普通大众的平均运动量，这说明很多谱系孩子处于一种缺少运动的亚健康状态。合理持续的身体锻炼，对孩子的身体健康非常有帮助。
2 提高学习质量并减少行为问题
在美国，已经有大量的实验研究表明，在孩子上课前，让他先进行一些身体上的活动或者一些体育运动锻炼，能在一定程度上提高孩子学习的质量：
比如提高孩子课堂的参与程度以及增加孩子集中注意力的时长，增加孩子回答问题的正确率和作业的完成率等等。
同样，还有大量的实验表明，上课前有计划地让孩子进行一些体育锻炼，可以减少孩子上课时的行为问题。尤其是对语言或肢体上的暴力行为、自我刺激、自我伤害、上课走神、不能安坐等有一定的帮助。
为了让运动能在谱系孩子身上更好发挥作用，家长老师们在给孩子做身体锻炼的时候还需注意以下要求：
满足这两个要求
让身体锻炼干预更有效！
1 将运动融入每日的生活当中
家长和老师们要把运动作为一个项目加入到孩子日常生活当中，给孩子规定好在什么时间段做哪些运动，也可以把远动跟其他的每日常规结合起来。
比如，有些老师会允许孩子站着读课文，或者一边踢腿一边读课文，或者一边走来走去一边背课文。
还有一些家长，会在孩子的书桌下安装了一个类似骑自行车的踩踏设备，让孩子可以一边写作业一边蹬着自行车，这都是可行的方法。
2 保证中度到剧烈运动
关于这个要求，我首先要澄清一个概念，我们所说的身体锻炼，并不是稍微一点点的运动就可以了，而是要让孩子做到中度到剧烈运动。也就是说，孩子在运动前后，他的心跳和呼吸的速度要有所增加才行。
并且一定要有详细的运动计划，这里我为家长们推荐一个方案：每次运动在6—20分钟左右，每天1—3次运动。
这个时间是除了孩子上体育课之外要给孩子做运动的时间。听起来好像不太容易实施，但其实在教室里或教室外的走廊做运动，已经在美国很多的学校开始实施了，对孩子的学习效率的提高以及问题行为的减少是有目共睹的。
身体锻炼具体怎么来执行？一起来看看下面的实例：
两大实例
示范身体锻炼的正确打开方式！
实
例
一
上自习课坐不住的小华
小华是一名小学一年级的学生，他每次一到下午上自习课就坐不住，还因此产生了各种各样的行为问题，比如离开座位，在座位上摇来摇去，踢前面同学的椅子等等，严重扰乱了课堂纪律。
小华的老师根据小华的情况，采用了身体锻炼的干预方法，每天下午自习课之前，都会要求小华做15分钟的运动。
老师为小华准备了教室内教室外两类运动，我在这里列出来给各位家长做一个参考：
▷ 教室内的运动
下图是一些坐在椅子上进行运动的视觉提示表，小华可以根据视觉提示里面的各种动作完成一系列的运动项目。
此外，在教室里我们还可以让孩子用手扶着椅子的靠背，进行一些踮脚后跟和踮脚尖的运动；
或者让孩子扶着墙做俯卧撑，或者还可以在教室的墙上贴一些标签，让孩子努力地向上跳看看能不能够到我们贴的这些标签看能够够多高，能够到哪一个。
▷ 教室外运动
最简单的就是操场跑步。
还有蹦蹦床，下图的那个蹦蹦床在美国的小学走廊上非常常见，老师在孩子坐不住的时候，可能就会让孩子到外面的蹦蹦床上跳一跳舒展一下。
另外，呼啦圈，跳绳等都是我们可以采用的教室外的活动。
以上几个例子只是给家长们一个参考，其实让孩子在教室里或者教室外做运动锻炼的方式还有很多，家长们可以根据孩子的情况进行变化。
在老师的引导下，小华每天坚持15分钟的运动，之后，他在自习课上的行为问题大大减少，作业完成率也从原来的20％增加到了70%。
实
例
二
睡眠不好的乐乐让全班人一起锻炼
小华的故事让我们知道了一对一的训练干预方式，接下来我会通过一位叫乐乐的孩子，给大家展示一种在美国很常见的，让全班的孩子一起进行身体锻炼的干预方式。
乐乐每天早上刚上学的时候，容易出现注意力无法集中，非常焦虑紧张，不能安心坐下上课等问题行为。
乐乐的老师经过一段时间的观察，发现这是由于乐乐睡眠质量不好，早上上学时还处于半睡半醒的状态，加之要离开父母有些不舍，所以产生了这样的情绪行为问题。
乐乐的老师还发现，不仅仅是谱系儿童，很多普通孩子也或多或少存在睡眠问题。
于是老师决定通过身体锻炼的方法来帮助整个班的孩子改善睡眠。下面便是这位老师在教室里带全的同学一起做运动的视频——
https://v.qq.com/txp/iframe/player.html?vid=i07692mp19o&width=500&height=375&auto=0
视频中的这位老师不仅让孩子的身体得到了锻炼，而且把数学和语文课上的知识都结合到运动当中去，让孩子一边运动一边练习学习。
自从老师在课堂上采取了这种运动方式，包括乐乐在内的班上所有孩子的睡眠质量以及学习效率都有了非常大的提高。
孩子的每日运动常规，
你可以和专业治疗师是这样来制定的！
前面的例子都是学校老师根据情况为孩子设计和安排运动，除此之外，还有一种方法就是咨询专业的人士了，比如体育运动锻炼的专业教练，或者是孩子的物理治疗师、职能治疗师。让他们针对孩子的具体情况，专门为孩子设计和制定一套孩子可以进行的每日运动常规。
接下来再来看一段视频，看看专门教特殊需要孩子的体育运动锻炼机构是如何为孩子制定训练计划的——
看的时候大家要着重关注以下两个问题：
治疗师根据自闭症谱系孩子的特点为他安排了哪些运动项目？
治疗师根据自闭症谱系孩子的学习特点提供了那些教学辅助来帮助这个孩子能够学会这些运动练习的方法。
https://v.qq.com/txp/iframe/player.html?vid=z0769oaddum&width=500&height=375&auto=0
视频中，训练师使用了如下教学辅助来教孩子运动：
1 用时间表清晰告诉孩子要进行哪些活动；
2 用视觉提示告诉孩子哪些项目已经完成，哪些将要完成；
3 用简单易懂的名词来命名运动项目（狮子、超人）；
4 在运动垫上用是觉提示标出手脚要放的位置，和移动的方向；
5 用孩子喜爱的东西来激励他（唱歌）；
6 强化：运动的最后给孩子奖励（在运动日记中得到一个喜爱的音乐家的照片）；
有些家长可能有疑问：如果我也想给孩子进行一些运动，要从哪里开始呢？
如果孩子有专门的职能治疗师，咨询职能治疗师是第一步，根据他告诉你的孩子感觉统合的特点和他身体的需要，你就可以发挥创造力和想象力，为孩子安排合适的活动，同时网络上也有很多视频，你可以让孩子一边看一边跟着做。
今天的文章帮到你了吗？希望身体锻炼的方法走进每一个家庭，让孩子不仅能提高学习效率，改善行为问题，还可以有一个棒棒的身体。
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整理 | 羲铮 编辑 排版 | 春桃
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