6000人感染后发现：人人都怕奥密克戎，但奥密克戎也怕你，怕你做这些事！

最近三甲在文中曾提出倡议，希望感染奥密克戎变异株的读者以最大的善意把自己的感染经历和感受分享出来，用于提醒并帮助更多人。截止今天，给三甲留言分享的感染者已经突破6000人。

比如，有甘肃读者分享：我身边有大几十的人感染奥密克戎，有邻居有同事有朋友。我发现平时常吃牛羊肉高蛋白食物或常年每天坚持喝牛奶的同事，要不容易感染，即便感染了也没有任何症状或症状很轻。而其他感染的人，大多高热38.5度以上，都是年轻小伙子啊，快的一天一夜就退烧了，长的4-5天反复高热38度以上，不容易退烧，甚至一度出现40度。全部都有退烧后不同程度的咳嗽，咽痛重的甚至嗓子嘶哑，咳血丝。还有的人会有肠道症状，不但高热咳血，还会便血。

比如，有北京读者分享：多休息多喝水特别重要。我嗓子刚一感到不舒服就立刻彻底去躺平休息，大量饮水。后来只发烧小两天，不到38℃，属于轻症，和充分休息有关。

比如，有河北读者分享：我今天是第四天，发烧一天半，第二天开始发烧，最高38.4℃，今天体温已经正常，但是开始咳嗽，并不厉害，身体基本恢复，全程没吃药，就是多喝水，多吃水果。

前天，三甲还专门分享了首都医科大学宣武医院血管外科的郭建明大夫的感染经历、应对和感受。

症状第一天：那天是我的手术日，我们安排了3台比较复杂的手术，从早上9点左右一直做到晚上10点多。和平时唯一不一样的，那天从早上我就感觉到有点累，到晚上所有手术做完的时候感觉已经是相当累，一句话都不想说，平时手术日工作量也很大，也会累，但是极少像那天感觉到这么疲惫。我们每个人都在履行医院制定的严格的全流程防控管理措施，就连手术台上包括病人在内都是清一色全程N95口罩，所以根本没往奥密克戎这块儿去想，觉得离自己还有距离，希望好好睡一觉第二天起来就没事了。

症状第二天：早上起来后发现还是累，查房之后坚持不住就回家休息，盖着厚被子开始出现全身发冷，下午3点起来测体温发现38.7℃，找了一片布洛芬，吃完之后半小时体温也降了下来，坐下来进行了第一次抗原测试，结果是一道杠，后来再测，阳了。继续躺着迷迷糊糊地休息，晚上虽不饿但还是起来随便吃了一些，同时开始大量喝水。即使这样，晚上嗓子还是预料中的开始难受起来了，开始只是觉得很干，慢慢感觉到有东西糊在嗓子眼，但是没有痰，尝试了几次咳嗽也清不出来。夜里嗓子开始觉得疼，可能之前的布洛芬失效了，夜里又开始发冷，嗓子疼和发烧同时发作，起身又吃了一片布洛芬，很快症状有了缓解，慢慢睡着了。

症状第三天：早上起来好的地方是明显感觉不发烧了，坏的地方是嗓子更疼了，上颚明显是黏糊糊粘了一层东西，一度有些说不出话。除了嗓子，就是鼻子不通气，除此之外没觉得有其他地方不舒服，可能昨天吃东西太少了，今天胃口还挺好，正常吃了三餐，同时继续大量喝水。下午开始，嗓子的疼痛就像是初春的融冰，逐渐开始慢慢缓解，可差不多同时，昨天的发冷又开始了，测了一下低烧。白天始终昏昏沉沉，基本还是以睡觉为主。晚上开始出现了一些新症状，站起来腿一吃劲的时候膝盖酸疼，躺着翻身的时候两边腰酸胀。

症状第四天：早上8点醒了之后感觉整个人的状态和昨天比有了明显的进步，不发烧了，也不发冷了，嗓子的症状也基本消失了。腰疼和膝盖疼症状还在，下午开始流清鼻涕，头偶尔有些疼，但这些和前两天的发冷高热、嗓子干涸疼痛比起来，明显好过得多，身体已经感受到了康复的曙光。这天的三餐已经完全和得病前一样，精力状态也恢复到了得病前的百分之九十。

症状第五天：早上起来基本没感觉什么症状，只是还有一些疲劳，精神头差一些，刚和病毒博斗过的身体需要休息，总体已经很接近没有症状时候的身体状态了。

通过这6000多人的留言分享，三甲发现：尽管人人都怕奥密克戎，但奥密克戎也怕你，怕你做这些事！

1.感染奥密克戎变异株后，多休息、多喝水，多补蛋白，这三点真的非常非常的重要！

一定要多休息。尽管大多人感染后浑身酸痛，痛到无法睡一个完整的觉，睡眠都是碎片化的，但三甲还是建议大家只要疼痛缓解就尽可能地多休息，因为只有把身体休息好才有精力和病毒去搏斗。

一定要多喝水。多喝水不仅缓解高热、维持身体里的液体容量，也会避免血液太稠，减少血栓出现的风险，虽然奥密克戎变异株出现重症和后遗症的可能性很小，但是其中一部分就是静脉血栓。

一定要多补蛋白。感染期间，绝大多数感染者的食欲都不会受到影响，就算有一些影响，也很少有严重到吃不下东西的地步。这个时候一定要积极去补充营养，和病毒搏斗拼的是抵抗力，抵抗力、身体的能量包括身体里对抗病毒的抗体，最主要的来源就是蛋白质，所以不能只喝粥吃的很清淡，要吃肉，而且尽量多吃一点肉，才能把营养补充上，合成出更多的抗体来对抗病毒。

2.退烧药不能少，这一点非常关键。如果体温38.5以上，需要吃一片布洛芬或者对乙酰氨基酚，体温很快就能下降，伴发的症状也会明显缓解，虽然过段时间往往还会反复，但是能让身体在和病毒格斗的时候有个喘息的时间，或者能让自己睡一会好觉，主观症状上要好过的多。

必须提醒大家，一定要小心因药物使用不当导致肝损伤。牢记四点：1.解热镇痛药对乙酰氨基酚的商品名有多个变身版本，比如百服宁、泰诺林、必理通、散利痛等，一般一次吃一粒，间隔4-6小时吃一次，总量不超过4次，超过这个剂量就会导致肝损伤；2.很多感冒药，包括速效感冒胶囊、维C银翘片等已经含有对乙酰氨基酚，如果再吃解热镇痛药，会造成药物叠加，造成肝损伤；3.另一种解热镇痛药，包括布洛芬、芬必得、美林等，这些要是不可以和对乙酰氨基酚合用，如果合用一定要间隔6-8小时；4.无论吃布洛芬还是吃对乙酰氨基酚都不能喝酒，哪怕只喝一点点酒也会造成肝损伤。

另外，如果服用退烧药后仍发烧超过38.5℃，并持续超过2天；体温35℃及以下；抽搐；呼吸困难或气促；失语或不能行动；不能苏醒或不能保持清醒；胸部或腹部疼痛；头晕或意识混乱或精神状态明显转变；虚弱或脚步不稳；持续不能饮食，或腹泻/呕吐超过2天。出现以上任何一个症状一定要及时到医院就医，千万不要耽误了。

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