最强降温超14℃！假期出行，这些疾病要预防！
科学应对
近日，中央气象台发布重要天气提示，9月26日至10月1日，我国大部地区气温下降6-8℃，北方大部、西南地区东部、江汉和江南西部降温10℃以上，新疆东部、甘肃、内蒙古、宁夏、陕西北部、山西北部等地降温14-16℃，局地降幅16℃以上。
降温过后，最低气温0℃线位于黑龙江北部、内蒙古东部、华北北部山区等地。
国庆假期出游需留意冷空气影响，今年秋季还要注意预防这些疾病。
呼吸系统当心这五种疾病
北京大学第三医院呼吸与危重症医学科副主任梁瀛在接受中新社国是直通车采访时表示，今年国庆期间，流感、新型冠状病毒、普通感冒、肺炎、气管炎和支气管炎这五种高发疾病需要引起大家警惕。
面对冷空气来袭和大量的人员流动，该如何预防这些疾病？
梁瀛表示，要注意加强个人卫生，居家时定期开窗通风，尽量避免接触感冒患者，发现周边有患者时做好防护；注意保持良好的生活习惯，如适量运动；饮食要有足够数量与种类的新鲜蔬菜、水果，保证营养充足、均衡，保证充足睡眠，避免过度疲劳，以增强免疫力。老年人和体质较弱者更需谨慎，除了上述措施，还应定期进行健康检查，及时接种肺炎疫苗和流感疫苗。
出现各种症状后，应该怎么正确处理？
梁瀛介绍说，生病多喝水，选择好消化的食品以及多休息是基础必要措施。另外，喉咙痛可含片含漱，保持喉咙湿润。避免进食辛辣刺激食物，忌烟酒。如果咳嗽程度不严重，对日常生活影响小，原则上可先观察病情等待自愈，如需要使用止咳药物，最好在医生指导下使用。
如果体温超过38.5℃，可以使用退烧药，除多休息、多喝水，也可以进行温水擦浴、酒精擦浴或冷敷等物理降温措施。
到什么程度应该及时就医呢？
梁瀛认为，症状持续不缓解超过3天，或者有持续加重的趋势；出现如高热不退、呼吸困难、持续胸痛等严重症状；高龄老人或有基础疾病者，如果有心脏病、糖尿病、慢性呼吸道疾病等基础疾病，一旦出现上述症状，建议提早就医。
预防心血管疾病10项注意
国庆假期面临季节转换，又逢大幅降温，出行中一定要注意避免心血管疾病加重。
北京大学第三医院心血管内科副主任医师任川在接受中新社国是直通车采访时表示，气温下降时，首先是增加高血压患者的心脑血管风险，尤其旅途劳累、熬夜等更会显著升高血压。
其次是冠状动脉疾病：包括心绞痛和心肌梗死。寒冷天气会导致血管收缩，增加心脏的负担，尤其是去往高纬度，天气异常寒冷的地方，同时出行途中难免品尝各地美食，尤其是高盐高脂食物的摄入，饱餐后剧烈运动都会增加心肌缺血的风险。
不同情况的人群在假期出行时，要注意哪些事情？
任川表示，心血管高危人群，如老年人、高血压、糖尿病、高脂血症患者要注意以下7点：
1、出行时携带监测血压、血糖等工具；
2、按医嘱携带充足的常规用药和急救药物，同时规律服药，不要随意停药或改变剂量；
3、避免在极端天气条件下出行；
4、保证充足的睡眠，不要因过分的娱乐活动影响睡眠；
5、避免过度高盐高脂饮食和暴饮暴食；
6、对于老年人、肿瘤患者和服用避孕药的女性如果长时间乘坐飞机或火车等，注意适当下肢活动，避免血栓形成；
7、高海拔地区活动应量力而行，避免剧烈运动。
患有冠心病和脑血管病的人群还应注意以下3点：
1、体力活动量力而行，避免重体力劳动和剧烈运动，尤其是在饱餐后的剧烈运动；
2、保持情绪稳定，避免情绪激动；
3、出行时携带病历资料和必要的联系方式。
当我们身边的人出现哪些症状时，可以应急采取哪些措施？
任川表示，若出现胸痛、呼吸困难、头晕、恶心、肢体无力等症状，应立即停止活动，静坐或躺下休息。同时尽快拨打急救电话，说明症状和位置。有既往冠心病病史或者出现胸痛的患者，在测量血压及脉搏不低的情况下，可舌下含服硝酸甘油或速效救心丸或在医生指导下使用其他急救药物。
任川专门提醒，如果有条件的话，建议大家学习心肺复苏术、AED的使用方法和窒息的处理方法。
另外，寒冷天气可能导致血压异常升高，脑出血风险增加，同时脑梗死风险也会有所增加。
判断脑卒中“120”与“BEFAST”
中国医科大学附属第一医院神经内科副教授刘畅在接受中新社国是直通车采访时表示，随着秋冬季节的转换以及温度的骤降，脑血管疾病的发病率会显著增加，尤其是脑卒中和短暂性脑缺血发作（TIA）等高发疾病。天气寒冷会引起血管收缩、血压波动，增加血液黏稠度，进而诱发血栓形成。
特别是老年人、患有高血压、糖尿病或高血脂等慢性病的患者，血管状况较差，血压控制不佳时更易出现脑血管疾病。同时，寒冷环境下，由于血管剧烈收缩，脑出血的风险也有所增加。因此，大家在国庆期间出行时，应格外注意防寒保暖，避免忽冷忽热的环境变化，以降低脑血管疾病的发病风险。
不同类型的人群应采取哪些针对性措施来预防脑血管疾病？
刘畅表示，老年人是脑血管疾病的高危人群，应避免情绪激动，保持血压稳定。如果有高血压病史，出行前应遵医嘱进行定期血压监测，按时服药，控制好血压水平，尽量减少体力劳动，避免过度疲劳；高血压、糖尿病、心脏病患者等慢性病患者的血管弹性差，血压波动大，因此容易在季节转换时诱发脑血管疾病。
对于高血压患者，建议出行前调整好用药，保持血压稳定。糖尿病患者应注意控制饮食和血糖，避免血糖过高或过低导致脑血管问题。
刘畅专门强调，吸烟和过量饮酒是脑血管疾病的重要危险因素。建议此类人群在假期内尽量减少烟酒摄入，保持健康的生活方式。同时，戒烟、限酒也是预防脑血管疾病的重要措施。
另外，虽然普通健康人群脑血管疾病风险较低，但季节交替也容易引起身体不适。建议保持适度锻炼，规律作息，避免长时间处于寒冷或空调环境中。
掌握早期判断患者是否脑卒中，对挽救患者健康和生命非常关键。
刘畅表示，首先，判断一个人是不是得了脑卒中有一个“中风120”口诀：
“120”
1：代表“看到1张不对称的脸”；
2：代表“检查两只手臂是否有单侧无力”；
0：代表“聆听讲话是否清晰”。
第二个口诀叫“BEFAST”代表了每一个症状的英文首字母缩写，分别是：
“BEFAST”
“B”——Balance是指平衡，平衡或协调能力丧失，突然出现行走困难；
“E”——Eyes是指眼睛，突发的视力变化，视物困难；
“F”——Face是指面部，面部不对称，口角歪斜；
“A”——Arms是指手臂，手臂突然无力感或麻木感，通常出现在身体一侧；
“S”——Speech是指语言，说话含混、不能理解别人的语言；
“T”——Time是指时间，上述症状提示可能出现卒中，请勿等待症状自行消失，立即拨打120尽快获得医疗救助，不要随意移动患者。
同时，还有几点注意事项非常关键：
刘畅介绍说，要确保患者平躺，头部略微抬高，保持呼吸道畅通，避免患者呕吐误吸；不要喂水或喂食，防止窒息；若患者清醒，尽量保持镇静，避免情绪过于紧张，等待专业急救。
zhaobin@chinanews.com.cn
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编辑：诸葛瑞鑫
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