“最近压力有点大” “好巧，我也是”
寒假将要到来，也就是快乐将要到来，
但是与此同时，期末也悄然而至。
你应该也在为汹涌而来的论文、考试、
实验每天苦苦努力吧？
预测一下你每天的心情，如下：
01
当被问到
“你最近是否有压力”的时候
同学A忍不住吟诗一首
研究生伊始
压力是一本薄薄的杂志
我在这头
文章在那头
实验室里
压力是一个圆圆的反应釜
我在外头
idea在里头
后来啊
压力变成了一张offer
我在这头
工作在那头
而现在
压力是一根根飘落的秀发
我在这头
生发液在那头
同学B忧国忧民
疫情防控形势依然严峻，不断增加的境内确诊人数，不知今年春节是否能够和家人团聚，见到异地恋的男友；入冬以来，疫情又呈多点散发趋势，然而还是有人防护意识比较薄弱，联想到我遥遥无期的返家日，唉，真是令人头大。
同学C被迫向现实低头
本科一起毕业的同学大多都找到了工作，经常可以在朋友圈里看到他们晒工资条、打卡网红景点、秀恩爱，而我作为一个正当壮年、四肢健全、孑然一身、口袋里没两个钢镚儿的青年人，每天24小时都在为毕业、论文和找工作头秃。明明都是同龄人，为什么人与人的差距如此之大，如果当初选择了另外一条路，是不是会比现在更轻松些呢？
同学D变身大哲学家
压力本身就让人窒息，想要具体列举压力的时候，都十分困难，因为压力实在太多了。就像是一团橡皮泥，只有一个方向遇到压力的时候，会被挤压、摊平、向剩余的方向伸展；但同时在各个方面都遇到压力的时候，忽然就无处可逃了，只能任由着被挤压成一个球体，在时间的流动下，推挤着向前走。你懂这种感觉吗？
同学E尝尽了爱情的苦
二十好几的人了还是单身，有一个喜欢很久的人最近有了对象，但是对象不是我。虽然单身的时候很自由，但是看到别人甜甜的恋爱也会羡慕，父母明示或者暗示的催婚也令人哭笑不得，时常怀疑自己是不是会孤独终老……
同学F为科研和各种
工作付出了太多
曾经有两周在忙一个视频的制作，脚本、拍摄、剪辑、后期都需要自己动手，同时实验室每天也有考勤的要求，每周也需要提交周总结。所以那两周基本没怎么休息，每天都要赶在凌晨一点断热水前回宿舍尽快洗澡上床。很佩服时间管理大师们，我连平衡科研和学生组织工作都很困难。
02
而当我们谈论压力的时候，
我们在谈论什么？
压力具有物理与精神两个领域的定义。
物理定义具有客观属性，是指垂直作用于流体或固体界面上的力（单位：牛顿，F=pS，懂的都懂？）
从心理学角度看，压力是人们在面对自己不熟悉的情境时所产生的反应。人们在评估了情境后，如果觉得凭借自己的能力和资源不足以应对问题、或是应对起来会很艰难，就会感到有压力。因此，“感到有压力”本质上是一种主观的心理状态。
关于压力
先澄清两个常见小误区
1.不是只有坏事才会引起压力。
无论坏事好事都可能会让你产生压力，因为你可能觉得自己还没准备好去应对它们，例如搬入新家、进入一段关系等等。由于自身能力、资源、解读情境的方式不同，对于不同的人，造成压力的情境也可能是不同的。
2.压力是把双刃剑：它有坏处，也有好处。
比如应对压力可能会防止你变“笨”。因为压力迫使你运用思维去解决问题，让你更多地使用自己的各项思维功能。
趁热打铁
再来解释几个关于放松的小误区
1.娱乐≠放松
即使是在享受你最喜爱的娱乐活动，你也可能并无法真正地放松。因为在玩游戏或刷微博时，我们的大脑一直处于兴奋状态——我们仍需聚精会神地抓取、分析信息。
2.运动≠放松
适当运动确实会增强我们的体质、缓解僵坐带来的肌肉酸痛。但需要注意的是，每个人适宜的运动量是不同的，一味遵循书本上的建议并不能让我们达到放松的目的，反而会令我们因“过劳”而感到更加疲惫。
3.和他人聊天≠放松
社交是放松的好方法，但并不是所有聊天，都能让你放松的。对于社交恐惧者们来说，担心自己说错话、紧张自己在社交场合中的表现等因素，也会令ta们在过程中感到紧绷、而无法获得真正的放松。
03
那么你会怎么
放松或缓解自己的压力呢？
同学G报菜名的流利程度
堪比专业相声演员
美食是治愈心情的良药，压力一大，我就想吃蒸熊掌、蒸鹿尾儿、烧花鸭、烧雏鸡、烧子鹅、卤猪、卤鸭、酱鸡、腊肉、松花、小肚儿、酱肉、香肠、什锦酥盘儿、熏鸡白肚儿、清蒸八宝猪、江米酿鸭子、罐儿野鸡、罐儿鹌鹑、卤什件儿、卤子鹅、山鸡……
同学H选择与周公同游
梦里什么都有，睡觉是缓解一切压力的良方，不说了，我要上床睡觉了zzz
同学I打开网抑云
眼睛里被风吹进了沙子
虽然北上广不相信眼泪，但是流泪被认为是发泄负面情绪的有效途径，帮助人体排出多余的激素；此外哭泣可以使肌肉放松，从而使人放松。因此，压力大的时候适当哭一哭，可以有效缓解压力。
同学J喜欢从旁观者
的角度观察世界
在闲暇的时候去大街上瞎逛，在一个阳光明媚的下午去西湖边上或者京杭大运河遛弯，拿着相机不匆不忙地去拍照，走累了就半躺在长椅上看过往的行人，想象他们身上发生的故事……
同学K需要时间
抛开一切享受独处的时间
一个人去看电影，尤其要背着舍友偷偷去，看电影的时候把手机完全静音，可以享受一两个小时完全没有人打扰的时光，什么烦恼都在抛在脑后。
同学L每天为自己准备营养“鸡汤“
哈哈哈，我有一些鼓励自己的小短句子，都是听别人讲的，但是对我来说蛮有激励效果，“想到就要去做”“犹豫就会败北”“只要我不闭眼，第二天就不会到来”（误）
总的来说，错误的放松方式无法缓解你的紧绷，反而让你持续处于高压状态中。应对和缓解压力完全是一个因人而异的过程，还是需要选择最适合自己的那一种方式。或许你还可以试试：
1. 适当放空自己
2. 每天适量运动
3. 保证健康饮食
4. 练习想象冥想
看到最后，你要意识到，有压力并没有什么大不了的，压力并不可怕。你不是一个人在承受压力，承受压力也并不意味着你很差劲。相反，每个人都在承受压力，每个人也都会有自己的烦恼。面对压力时，重要的不是如何直面与压力进行对抗，而是要学会找到适合自己的方式去消解压力，或者是学会如何利用自己的压力。
希望你能从别人的经验中发现适合自己的解压方式。试着更了解自己吧！记得每天都要努力，但千万也别忘了适时给自己放假哦！
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