提醒 | 日走两万+，微信运动天天冠军！竟然……（暴走族必看）

十一长假期间，浙江杭州的余先生在香港暴走4天，还没回到家，膝盖就疼得厉害。经诊断，余先生竟得的是滑膜炎！医生表示，由于不正确的走路姿势、体重过重、运动过量导致膝关节退行性改变，都会导致膝关节骨性关节炎的发生。

余先生说，这次旅游，他的微信运动步数都在25000到26000步左右，几乎天天都是冠军，但是这个冠军给他带来的教训太深刻了。

因暴走伤了的，不只有陈先生。几个月前，陈阿姨的女儿给她买了台智能手机，并且给她安装了微信。随后，陈阿姨也迷上了“微信运动”，为了得冠军和朋友们较真。除了饭后散步外，她每天晚上都要在家里客厅绕着圈子走。

就这么玩了两个月之后……陈阿姨的膝盖罢工了。。。

医生表示，膝关节是人体滑膜最多、关节面最大和结构最复杂的关节，由于膝关节滑膜广泛并位于肢体表较浅部位，故遭受损伤和感染的机会较多。

“在各类运动榜单为了争第一而过度快走或跑步，这种不正确的运动方式，最主要的是会引起踝关节疾病、膝关节疾病、髋关节疾病，最常见的是膝关节疾病。”

小贴士

运动时，如何保护膝盖？

1. 量力而行就很少受伤。很多运动损伤都源于用力过猛。
2. 尽量选择专业一点的运动场地和运动装备，尤其是鞋。
3. 按照标准、专业的动作去训练。
4. 运动前做一些热身运动、运动后做一些拉伸和放松。
5. 运动需要循序渐且长期坚持。

（来源：钱江晚报等）

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本期编辑：曲欣悦 贺少