菌菌的戒断小秘诀已上线，注意查收~

寒假在家时

薯片配剧

奶茶配电影

春节期间

更是大鱼大肉不断

恨不得把在校期间没吃过美食的都补回来

但是

高热量食物不断

不仅会导致肥胖

还会引起上火感冒

不要着急

今天菌菌就带你一起

吃出健康

在小课堂开始之前

菌菌有几个问题想要考大家

你都能正确回答吗

1

吃大量柑橘，皮肤真的会变黄吗？

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会的。这其实是一种叫做胡萝卜素血症的病，因为柑橘含有大量胡萝卜素，过量食用后肝脏来不及将其转化为维生素A，黄色色素积攒。

此外，胡萝卜、南瓜过量食用也会引起这种病。

2

酸奶种类这么多，如何选择呢？

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看酸奶成分表中的蛋白质含量。好的酸奶每100g酸奶中蛋白质含量＞2.3g哦。

3

方便面真的会致癌吗？

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并不会。方便面中的防腐剂和抗氧化剂都是常规食品添加剂，经过科学评估的，只要合法使用，是不会致癌的。

1

速冻食品含有防腐剂吗，会危害健康吗？

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速冻食品并不含防腐剂。速冻工艺是15分钟内使食物达到低温要求，其中的细菌等微生物在低温下繁殖被抑制，并不会危害健康。

了解了一些饮食小知识之后

如何做到健康饮食呢

关键是要远离“垃圾食品”

屏幕前的zuelers

是否总是抵不住零食的诱惑

但是零食高油高糖

深受喜欢的奶茶

含有大量脂肪酸

并没有牛奶和茶的营养成分

吃多了都对身体有害

其实想要戒断零食也很简单

菌菌为你提供戒断秘诀

1、减少频率

比如从两天一杯奶茶

变为一星期一杯

再到一个月一杯

直至最后想不起来要喝奶茶

平时也要少买零食

眼不见 心不烦

2、找到替代物

想要喝奶茶的时候

可以用酸奶或牛奶代替

追剧想吃东西的时候

可以选择水果或果干

应季水果营养丰富

要是因为心情不好想吃甜食

香蕉会是不错的选择哦

吃一些健康的零食还是挺好哒

 3、了解制作过程

了解之后

或许就会放弃很多零食

毕竟“知己知彼”才能“百战不殆”

比如菌菌以前很喜欢吃蛋糕

可是自从看了蛋糕的制作过程

奶油一碗一碗地加

糖一大勺一大勺地撒

最后制成一个超高糖食品

菌菌再看到蛋糕

都觉得失去了一些兴趣

毕竟眼前的蛋糕就是脂肪在召唤

4、分散注意力

当一天时间都没有空档时

也就没有时间吃零食啦

毕竟闲下来的时候

才会总想吃点什么

三餐按时吃

运动按时做

作业任务都分配妥当

忙起来的时候

自然就不记得要买零食吃零食啦

5、奖励机制

想必大家在建立学习方法时

没少听说奖励机制

过于节制有时会适得其反

适当给自己奖励零食很重要

比如在一个星期控制不吃零食之后

在周末奖励自己一两片曲奇等等

不过也要注意不要贪嘴哦

不然一星期的努力就白费啦

此外，疫情期间

菌菌也想提醒喜欢吃的zuelers

少点外卖 不出校园

遵守防疫规定

要保护好自己哦

祝大家都健健康康哒

微校中南小提示

文中图片均来自网络，版权属于原作者，仅以配图说明，如有不妥，望留言告知，谢谢~

文案 / 崔雨晴

编辑 / 杨文杰

封面 / 叶书浩

负责人 / 彭靖婉

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