放假玩耍指南【劳动节不劳动】

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玩就是看电视打机上网？其实玩也有讲究，怎么在玩的同时让自己和孩子更幸福？

运动让你更加幸福和聪明

国外学者Hills和Argyle的研究发现，经常运动的人会比不怎么运动的人主观感觉幸福很多。运动除了可以锻炼身体，运动的过程中，体内会产生内啡肽，能使人产生欣快感，降低焦虑和紧张水平。同时社交活动和运动后的成就感都能使我们产生积极情绪，减少抑郁。

积极情绪能增强人的记忆功能，拓展我们的认知范围，从而使我们能更快更灵活地解决问题。有研究结果得出，积极情绪更多的人会比其它人更有创造性、更高效率地解决问题，做出更全面的决策。

和小伙伴一起运动

著名心理学家怀斯曼做过关于幸运的研究，发现导致幸运和不幸的根本原因是人们的生活态度。幸运的人对生活保持放松积极的态度，他们享受生活。怀斯曼从幸运的人们身上总结得出的原则之一就是，他们懂得增加幸运的机会，他们积极与人交往，因此拥有一张巨大的人物关系网，使他们抓住了很多难得的机遇。团体运动有助于彼此交流，加深认识。比起任何应酬、任何聚会，这是最健康，性价比最高的拓宽交友圈的形式。

除了可以帮助子女从小培育运动的良好习惯，在团体运动中，认识其他的小伙伴让孩子们学会如何与同伴相处，形成良好的同伴关系。

和小伙伴们的友谊关系，其实对孩子很重要。

调查发现，能与同伴友好相处的儿童大多数都有较好的成绩。学龄早期和中期的儿童的友谊和友谊质量可以预测孩子将来的情感健康和适应性发展水平。

长期没有朋友的儿童会在社交上更多的退却和害羞，并会更少控制自己的感情，更多愤怒和自我中心。没有良好同伴关系的儿童适应学校生活时更可能出现困难，出现退缩、压抑等心理问题，引致品行不良甚至犯罪行为。同伴交往问题最多的儿童比问题最少的儿童，高出1.7到8.8倍的机会成为少年犯、滥用药物和自杀。

重要的，是你在孩子们身边

父母的教养方式对孩子的影响极其重要。父母的陪伴不仅会影响子女的成绩，同时还对他们的人格健康成长有至关重要的作用。

父亲的陪伴能帮助子女培养更好的学习技能，而父亲没有参与教育，只由母亲照顾的子女，他们的个人发展跟单亲家庭子女差不多。父母的陪伴可以促进子女的学习成绩提高。除了陪伴子女学习，教育水平越高的父母，会更多陪伴子女进行娱乐活动，包括与子女玩游戏，陪子女出游等。

Hattie(1992)研究表明，如果父母以积极的教养态度给予孩子适当的情感关注，有助于提高孩子的自信心，使孩子更好地成长。

父母应该经常陪伴孩子，积极进行情感交流，共同参与游戏等娱乐活动，加深对他们了解，从而能够尊重儿童的意见，在孩子需要时提供支持，让孩子感受到父母的关心，形成归属感、安全感，帮助人格健康成长。

孩子通过参加运动或心智活动等的娱乐活动，探索世界，增长见识。陪伴在旁的父母，在孩子活动的时候，观察他们各方面的能力水平，需要的时候给予支持和指导。这样子女的能力能得到多方面的发展，包括运动能力、认知能力、个性的形成和社会性发展等。

珊爷

北京师范大学珠海分校应用心理学学生，果壳网作者，曾到日本新澙大学学习发展心理学。

配图均来源于网络

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