放了7天还没休息够怎么办？拿好这3个APP | 友一推 · APP
小友说：
让我轻轻地告诉你~
你今年的假期都用完啦~
是不是又开始厌倦工作啦？是不是又开始厌倦生活啦？小友告诉你要坚强，让这三款放松APP缓解你的精神压力。
近年来心理学界中卷起了「正念」这一风潮，它跟瑜伽一样来源于宗教，然后被科学证明了它的益处。瑜伽能让我们的身体更加健康，而正念就像是精神上的瑜伽，帮助我们的心灵在烦嚣的世界中找到属于自己的平静。
正念其实很简单，因为它要我们做的就是「什么都不做」。今天友心人（微信号：yosumn）推荐2个正念APP给老友记，好好地放松。
Calm
非常有自然风光的正念APP，这个APP设计得特别好的一点是光看着界面你就会觉得十分放松了。
在一开始引导你进行深呼吸的时候，画面会有个圆圈缓慢地放大缩小，让你不自觉地跟着它的节奏进行呼吸。
这个APP一开始有7天的体验，跟着它的指导，每天10分钟进行正念体验。过程中会有英文女声引导你进行正念，引导语都是很基本的英语，不难听懂。
当你注册之后，还会帮你进行日程记录。
除了一般的正念引导以外，还有很多不同的自然环境的白噪音，唯一的缺点就是不能锁屏收听，这个会比较耗费手机的电量。
Headspace
Headspace和Calm一样是每天10分钟的正念活动设置，过程中则是英文男声进行引导。
比较贴心的是可以先在WiFi环境下载引导语，节省流量。
同样是英文的正念APP，它的风格非常扁平化，看起来没有calm那么自然放松，但是它会有生动有趣的动画为你介绍正念。对于新手来说是一个很好的入门（尤其如果对于英文苦手的老友记来说）。
云梦
介绍APP之前，先做一个小测试。你要尽所有努力，不要想象一只粉红色的大象。
不要想象一只粉红色的大象
不要想象一只粉红色的大象
不要想象一只粉红色的大象
不要想象一只粉红色的大象
现在你的脑海是不是只有粉红色的大象了？
很多老友记的失眠跟上面这个状况很像，一直告诉自己不能紧张要放松，反而导致更加紧张；或者无法清除脑中杂乱的想法。这种恶性循环状况怎么破？最好就是不要让自己思考，听引导放松的导语就是其中一个方法。
在这里推荐一款颜值不错的助眠的APP「云梦」，作为国内的APP，设置都非常符合国情：微信/微博一键登陆、中文界面和中文引导语。界面设计也十分简洁。
云梦也有好几个不同的放松场景，而且导语有男声和女声可以选择。
当然，如果你不习惯听有人在你耳边说话的放松引导，云梦还有一个非常人性化的设计就是，你可以根据场景和喜好来自由调节人声/环境声/音乐声的这三个元素的组成。
ps.懒的同学可以直接到微信公众号动静科技（dongjingkeji）一键下载APP。
休息不仅在长假，拿好以上3个APP
抓紧一切零碎时间让自己大脑休息吧
本文为友心人出品，如需转载，请联系media@yoxinli.com
扫描二维码
了解更多心理真相
文艺连萌 我们终将改变潮水的方向