在这个抑郁情绪无处安放的季节，你需要一场情绪的探险

小友说：中秋过了，国庆黄金周还会远吗？在这个金秋佳节，你的心情怎么样？是沉浸在对国庆出游的期待，还是颓废地单曲循环着“Wake me up when September ends”？最近小友收到了很多老友记们关于“抑郁”的提问，我们一如既往地为大家推荐专业靠谱而又通俗易懂的情绪科普文章。然后呢？

情绪这件小事儿，不是懂了一堆大道理，就可以排解的。当情绪处在阳光明媚中，你欢天喜地，当情绪经历阴冷潮湿的寒冬，你痛苦之余，可能还会厌恶它给你带来了那么多麻烦。那，它为什么存在在你的身体中？你，把它放在生命的什么位置？也许，我们都需要这样一场情绪的探险……

距离上一次你压抑自己

压抑着无法表达自己的感情

是什么时候？

在刚刚过去的友心人中二节，主题正是

Emoji Animal 情感化动物

让人们了解表情和情绪

不再压抑自己——

在哀伤时不强撑微笑

在愤怒时不故作冷漠

在快乐时不掩饰兴奋

…

于是

有的人在何止派对中，

释放自己，甩起了不协调的肢体。

有的人在戏剧工作坊中，

勇于表达，接受了自己的“面瘫脸”。

也有人在WRAP工作坊中，

现身说法，共享了简单易得的情绪“治愈”方法。

在中二节这24小时内，

我们见证着彼此的孤独、焦虑

原来仅仅鼓励人们表达真实的感受

就如此疗愈

我们深深明白

没有人的心理状态永远不会生病

可是恰恰有很多人

没有遇到这样的机会

去学习认识、表达、理解情绪

但现在有办法了

有些改变

并不是非得要做昂贵的心理治疗

才会发生

记住，

你才是那个能为自己解开答案的人。

当你能够理解自己行为背后的情感动力

当你愿意接纳自己的脆弱、恐惧、软弱和废柴自我

你就拥有了解决生活中大大小小问题的潜力

也许因为时间、因为地域等种种原因，

你错过了中二节

但是我知道，各位Emoji Animal

一定不会错过未来三个月的“中二节线上版”

超越了市场上99%情绪管理课的实用主义理念

线下每日打卡让你每天都收获自我崭新的一面

正念引导助你在安睡中修复创伤情绪

线上丰富互动测试让课堂毫不枯燥

在指导和陪伴下

你会更充分地认识自己

有能力去面对世界

这套课程会做什么？

用创新体验互动的方法带领大家探索情绪，认识自己情绪、表情的感知和表达方式，学会调节心情，跳出被限制的自我。

创新体验互动是什么？

用你意料之外的方式，引导你做出行动，发生改变，实现真正的自我探索。参加过创新体验互动的人有些辞职回国创业，有些换了专业，有些逃离了原本所在的城市和老板，找到了全新的自己——他们说，“从来没有参加过一种活动，这样让我重新认识自己！”

以往的学员这样说

这套课程怎么上？

线上直播授课 + 线下每日任务

丰富多样的作业 + 学霸回馈礼品

课程表

总计划

10/20（周四）晚 20:00

开营典礼，课程推荐书目和规则介绍。

10/24（周一）晚 20:00 （正式开课，之后时间都在周一晚同一时间。）

第一周 认识情绪Ⅰ：情绪到底是什么东西

学会观察自己的情绪，了解情绪的进化过程，了解情绪产生的生理基础，以及情绪的三个成分，通过认识情绪来更好地处理情绪。（即10月24日） 

第二周 表达情绪Ⅰ：你并不了解你的面部表情

面部表情是情绪的重要表达方式，通过观察别人的表情，我们可以迅速获得他人的态度信息，也可能迅速地弄错他人的真实意图。这节课，通过面部表情来好好表达出自己。

第三周 共情Ⅰ：到底应该怎么理解别人

了解共情/同理心，理解他人的感受和情绪，了解他人是处在什么情绪。

第四周  调节情绪Ⅰ：沉默还是爆发

常见的调节情绪方法要么是隐忍不发，要么就是破口爆发，都说这不是好的方式，但是可能并不是我们想象的那样不可取。

第五周  复习周

自测50题，巩固第一轮知识，为第二轮深入学习做准备。进行分组，准备进入小班教学阶段。

第六周 认识情绪Ⅱ：社会中的情绪

情绪并不只是一个简单的个体行为，处在不同的社会环境中情绪有着不同的表达形式和应对方式。每个人都是社会化的生物，了解情绪是怎样与社会文化相互作用。

第七周 表达情绪Ⅱ：面瘫也能表达内心

更多的时候肢体和声音语言也能辅助表达情绪，为什么面瘫的砍老师全身都是戏，因为她善用她的肢体和声音！

第八周 共情Ⅱ：重要的不是说什么，而是怎么说

在理解他人的基础上，再在表达自己的情绪时，就会有不同的策略。采用正确的策略，才会得到更好的情绪。

第九周 调节情绪Ⅱ：打包转移技术

本节课会与大家一起用更打破框架的方式来进行转移的训练。在情绪的影响突然飞涨的时候，你能用得上。

第十周 调节情绪Ⅲ：认知重评技术

认知是情绪的主要成分之一，与情绪的关系也十分紧密。在适合的方式的调整下，认知能恰如其分地改变情绪。

第十一周 结业呈现准备周

分组准备结业汇报。

第十二周 结业呈现 

观看每个组的结业汇报，由导师带领回顾前期的整个体验学习的过程，总结出一套属于自己的情绪思考处理方法。

1. 遇到焦虑、压力、愤怒、抑郁、失望等负面情绪，压抑或不合理表达是最常用的办法；

2. 遇到情绪冲突无法消化，以至于影响职场或生活中的人际关系；

3. 对自己的情绪起伏大倍感困惑，希望更深入认识情绪调节；

4. 很想成为一两句话共情到位的交际高手，却不够了解情绪的普遍规律；

5. 不擅长处理譬如内疚、尴尬、羞耻感等自我意识情绪；

……

我们在情绪探索营

等你

入门体验营包括：

进阶研习营包括：

▲ 废柴哲学。一个神秘的世界观，从低处着笔生活，在绝望的时刻，用反直觉的方式触底反弹。

▲ 每个人都是自己最好的老师。积极参与，卷入行动，才能最好地帮助自己，因为每个人都是自己问题的专家。

▲ 我们相信心理学是人人都需要的。不仅仅只有心理治疗可以帮到人们，还可以通过专业又好玩的方式，帮助人们更好地探索自我，认识社会。

▲ 我们相信社区是“多巴胺”的发生中心。人跟人之间的链接就好比神经元之间的链接。许多有趣的勾搭、碰撞、共享都会发生。

▲ Professional but Fun! 我们的课程设计是最独特的，让你用创新方法跳出自己既有的框框， 

▲ 破罐子破摔疗法。有时努力越大挫败越大，原谅自己是第一步，不做情绪的奴隶。

主要语音直播，结合课件、文字互动授课。成功报名后，具体指定平台及操作流程会由友心学院小教务统一介绍，通知到位，么么哒。

1. 长按扫描下方二维码，添加友心学院小教务2（yosumschool02）为好友，咨询课程相关事宜。

2. 点击课程推文下方的“阅读原文”直接跳转至购买链接，或向小教务2索要微店链接。

3. 发送付款截图给小教务2确认。

4. 等待小教务2邀请您进课程群。

*友情提示：

1、记得一定要提前绑定银行卡啦，否则群聊超过100人拉不进去哒

2、已经加过小教务的不用再加小教务2

▲ 购买成功后不予退款，请自行转让处理。

▲ 小教务微信工作时段为（早10点 ~ 晚 8 点），我们会尽量在半天内通过好友请求，尽快回复您的留言，请耐心等待。

▲ 有其他任何问题，可在电话工作时间内拨打小教务电话：[phone]（周一至周五 10：00 - 19：00）

中二节活动摄影：TC CHEN

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