《情绪革命》——美国教育广播电台影响力爆棚的心理健康讲座
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《情绪革命》
[美]约翰·辛德莱尔 著
毛筠 译
38.00元 32开
ISBN：9787507550153
华文出版社 2018年11月版
美国教育广播电台影响力爆棚的心理健康讲座
★跳出鸡汤的俗套，以医生的经验娓娓道来
★每个案例都仿佛能看到我们自己的影子
★那时美国人的情绪状况，就是现在我们面对的现实
★家庭、两性、养老、育儿、成长、奋斗……
★良好的情绪并非遥不可及，只要你掌握好的方法
★化解职场压力的十二条准则做到：不生闷气、不失控、不发脾气
为青少年量身定做的教科书，所有青少年都应该读一下，它可以弥补我们教育中最缺失的部分——情绪管理。
——美国青少年教育协会
负面情绪带来各种疾病，甚至影响个人的家庭和事业。本书由美国著名医学博士、心理学家的演讲结集而成，分为上下篇计12章，上篇讲负面情绪的危害，下篇给出了不同环境、不同年龄段的不同人群情绪自救的方法，每一种方法都有真实的案例作为佐证，每章都有小结作为对照。本书在美国上市后很快成为情绪自救的畅销书，并荣登《纽约时报》等媒体畅销书榜。
作者介绍
（美）约翰·辛德莱尔：美国医学博士、心理学家。在美国威斯康星大学和美国教育广播电台开办“乐乐呵呵活到100岁”的心理讲座，受到热捧。他根据多年从医经历，结合实际案例，总结了不良情绪给人造成负面影响的危害，并从医学角度给出了情绪急救的方法。对当下受情绪困扰的人来说，此书将带你走进幸福之门。
译者毛筠：特级教师。曾被评为北京市“紫禁杯”优秀班主任、第四届全国中小学优秀外语教师，长期关注学生心理健康，有多篇文章发表。
这本书不仅为你而写，为所有被情绪控制的人而写，读了它，你就能够远离情绪性疾病，帮助你找到一种方法将自己的情绪压力转变为积极的能量。
——美国《纽约时报》
目录
第一篇 情绪自控力决定你的健康
第一章 76%的疾病都是因为负面情绪
医学证明，76%的疾病都是情绪病
一位校长的怪病
英国最伟大的生理学家的死亡悲剧
有些人为什么会一见到血就晕倒
情绪失控会带来严重后果
小的情绪郁积能导致大的疾病
智商越高的人越容易患情绪性疾病
本章小结
第二章 负面情绪会让你罹患各种疾病
负面情绪会导致肌肉紧张
“这事儿真让我脖子疼”
心真的能蹦到嗓子眼吗?
胃是最能表现情绪的器官
结肠是心情的镜子
这是情绪性结肠痛，不是胆结石
情绪性“阑尾炎”
情绪可以让“肚子全鼓起来”
打嗝也多由情绪引起
血管对于情绪的刺激最为敏感
情绪引起的皮肤问题
骨骼肌的情绪表现
紧张情绪可以放大任何一个轻微的痛感
情绪性肌肉症状还有许多
本章小结
第三章 负面情绪导致内分泌失衡
情绪在左右脑下垂体的工作
负面情绪给内分泌系统带来的破坏最严重
负面情绪会阻碍孩子的身体发育
本章小结
第四章 好心情是健康的灵丹妙药
第五章 基础情绪：一切幸福或不幸的根源
第二篇 如何提升情绪自控力
第六章 只有人成熟了,情绪才能积极
第七章 其实，提升情绪自控力很容易
第八章 缓解情绪压力的十二条准则
第九章 营造快乐家庭氛围，传递正面情绪
第十章 从和谐的两性生活中感受快乐
第十一章 化解工作中的情绪压力
第十二章 面对死亡，我们仍然可以活得轻松快乐
第十三章 正面情绪的基石—人类的六大基本需求
良好的家庭氛围并非遥不可及
不良家庭氛围会引发各种疾病，前面提到的只是其中几种。从我的行医经验来看，很多家庭在这方面做得很不够，给家庭成员带来很多负面情绪。
即使家庭主妇再努力，新婚夫妇再聪明，面对无穷无尽的烦心事儿也会垂头丧气。
然而实在不必灰心。
让我们保持良好心态的那些原则完全可以应用在家庭中，这样，就可以在家里形成一种积极健康的氛围，从而有助于每个家庭成员的成长。拥有这样的家庭，本身就是人生的幸福之一。
家意味着……
罗伯特·福罗斯特曾说过：“家永远不会把你拒之门外。”
我们可以用这句话来定义家庭：“在我们最迫切需要帮助时，家是我们强大的后盾。”家所给予我们的不应该是烦恼、斥责或争论，也不应该冷眼相对，而是真正的同情和鼓励。
作为家庭成员，你首先要有平和的态度、愉快的心情从此刻开始。
然后，你要去感染其他家庭成员，让他们也心态平和，心情愉快从此刻开始。
下面就是一些良好家庭氛围的关键因素。
养成成熟与平和的心态，学会简单生活
随着人们生活水平的提高，越来越多的现代化设施诱惑着消费者。美国人生活中的主流趋势过多地强调奢侈的生活条件—豪华的住房、新式的跑车、大寸的电视、前卫的相机和充满艺术品位的厨房设施—以至于在追求这些生活资料时，我们给自己造成诸多困扰和焦虑。追求奢侈、挥霍金钱是现代人的家常便饭。因此我们根本学不会、实在也没有机会学会如何去简单地享受生活。
首先要了解享受的真正含义。用平常心来看待生活，不要过度追求物质上的享受。从此刻开始享受现有的一切：碧树蓝天，吹吹口哨，彼此共度美好时光。其次要抓住现在，珍惜拥有的一切，忘掉不切实际的幻想。正确的想法是：利用身边每一个细小的机会去享受每一点快乐，适时地说说愉快的俏皮话，享受彼此安静相处的此时此刻。
把家庭事业看作人类事业的一部分
家庭生活的重要理念是家庭和社会是局部与整体的关系，本质上是相同的。每个人除了在家庭事业中负有责任之外，对人类事业也有相同的责任。培养这种责任心也是孩子心智成熟过程的重要一环。我们只有在这个意义上成熟了，才能走出自我为中心，从纯粹为自己考虑转变成为全人类谋福利。没有这种为人类的意识，意味着我们会一生埋头于自己的蝇头小利中，因为过于自私而毁了美好的人生。如果孩子们都能够把人类的福祉放在首位，他们会给自己的精神生活涂上最为绚丽的色彩，并因为付出而感受到生活的美好。
此外，若人人能以家为事业，重视家庭，那么，我们必定能让我们的家充满温暖、关怀和理解，这是你幸福生活必不可少的条件。
家庭事业包含很多内容，例如：举办小聚会。组织集体活动，更好认识、了解我们的社会，并学会相互帮助；一起去野餐，增进邻里之间的感情；全家人到世界各地去旅行；领养孤儿；并尽自己所能，努力为人类事业作贡献。在心中树立家庭事业和人类事业的理念，既区分又统一地看待，这本身就意味着人的成熟，能让孩子们真正了解人生的真谛。
本文节选自《情绪革命》
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