育儿书上的妈妈丨反馈实验074
往期干预
原文：《为了告别的停留丨反馈实验072》
为了告别的停留
问：
李老师，关注您的公众号两年多了。最初因为父母一年内相继去世，朋友推给给我的。中间看到过很多相似的干预，很受触发。
但今天好像是有冲动想把自己的困顿说出来。
7月了，我还在赶博士论文。是的，我延期了，想赶在8月份毕业，马上要交盲审了，我觉得希望越来越渺茫。父母的事分别发生在硕士答辩和博一下学期，我不知道有没有直接的影响，可是我这三年确实变了一个人，从来不积极主动，所有的事情强逼着自己去做，哪怕迫在眉睫了，很多时候都逼不动。论文方向定了之后，综述一直拖着，拖到实验结束也没写多少。加上中间疫情在家呆了大半年，我几乎都是独自呆在房间，仅有的联系是每天跟男友的几通电话。
我不认为自己以前是一个特别懒惰的人，可是确实所有的事情都在拖延。拖无可拖，像论文更是这样。别的同学都毕业了，我其实很难过，觉得自己很废物，行动迟缓，连面试找工作投简历这种事情都需要逼自己，周围所有人都对我很失望，骂不动，我太讨厌这样的自己了。
曾经有过逃离世界的念头，可是只是那一阵子吧，最近没有了。可是事实就是所有的事情都一败涂地，我其实不甘心这样堕落下去，又找不到改变的方法。感觉自己的明天要没有了，我还像阿Q一样劝慰自己。其实这样的自己很不开心，内心也很不安稳，想逃离，却越陷越深。
跟导师商量8月毕业的时候，才说了父母的事。我以为自己能改变了，终于说出口了，可是这俩月我还是进度迟缓。我不知道再要怎么去跟导师讲这样的状态，再也找不到借口了，讲出来这件事的刺激并没有催化我进度，我依旧是一方死寂的池水。请问李老师怎么改变？
答：
你好！谢谢信任，说了这么多。因为没法评估你的具体进度，我就按最坏的情况，当你8月毕不了业了，说不定要明年，甚至是后年？
导师那边不是问题。我先跟你讲一下导师看问题的角度：你就算晚毕业一年两年，对导师来讲并没有什么大的损失。在很多导师那里延毕是常态，一延再延不是少数，延到最后索性不拿毕业证的也有。每个导师都听过见过更复杂的情况，你这才哪到哪呢？只要你还平平安安地呆在学校里，跟他还有联系，他就阿弥陀佛了。
你更需要考虑的是工作。不确定你签了三方还是什么没有，如果延毕，要及早跟单位联系。先交底，把最坏的可能说出来，就说不排除延毕一两年的概率，看看现在怎么办。该怎么办就怎么办吧。学校的就业指导中心会协助你处理。
其实，放在人生尺度上看，毕业迟早，哪年开始工作，一年两年都可以忽略不计。哪怕你真的退学呢，也不过是损失了三年。人生那么长，三年不算什么。真正重要的是：你有没有做好准备，告别人生的一个阶段，迈入下一个阶段？
这件事急不得，你只能顺着自己真实的心意来。很多人像你一样，会在迈入下一个阶段之前徘徊。那也只能先徘徊了，等自己准备好。
所以我不会催你写论文，写得慢一点就慢一点吧。比起这个，趁着还没毕业的时间，重新思考一下你对未来的恐惧、迷茫、犹豫，要有意义得多。你反复提到过世的父母，我不确定跟你的状态有没有联系，但你可以试着用一下他们：请你每天晚上入睡之前，拿出10分钟，对着父母的照片在心里做一段对话，告诉他们你为什么不想迈入下一个阶段。也许是：「没有你们我害怕，我不想一个人往前走」，也许是「我还在生气你们抛下我」，甚至可以是「我不知道为什么，但我只想停在现阶段」。请你想象一下父母的回应。每天进行一段这样的对话，10分钟就够了。
最后，无论对话给你带来了什么，都要保持现在的进度，慢慢写论文。不能比之前更快。
这样坚持一个星期，回信反馈你的状态。
反馈：
（截止推送前，未收到任何反馈）
新干预
育儿书上的妈妈
问：
今天我对着我八岁的儿子又大发了一顿雷霆，一个下午，全家都在低迷的状态下度过。傍晚我又忍不住声泪俱下的“声讨”了一下小朋友。
心里觉得自己实在是太没用了，感觉自己又一次不负责任地把情绪发泄到了孩子身上。各种复杂的情绪交杂在一起，我甚至很害怕，害怕自己有一天会被自己逼疯，孩子也会被我逼疯。
小朋友今年8岁，从一年级开始就和我独自生活（爸爸在外地工作，妹妹在外婆家住，一般周末全家人才能聚在一起），平时比较调皮，我平均每个月都会接到老师或其他家长的投诉，不是因为给别人乱取外号，就是喜欢去动别人然后引别人来追他。按老师的说法上课喜欢做小动作（但我觉得一节课坐不住挺正常的），平时作业也不太主动写。让我给他报的各种课外班基本上都半途而废，我虽然尽量鼓励他坚持，但又不想勉强他。
最让我头疼的是玩游戏的问题！总是想方设法找机会玩，我们家平时都不开电视玩iPad，平时他写作业我就在想旁边看书。周末他写完作业才能看会电视、玩会iPad。现在到了暑假就没那么严格，结果他越发变本加厉，总是找各种机会玩、讨价还价。不让他玩就着急地抖腿、然后委屈地抹眼泪。
今天比较反常的是一改平日默默抹眼泪的方式，改成号啕大哭。起因是我不让他喝一整瓶的可乐（昨晚我答应让他喝可乐但并没答应喝一瓶），就一下子大哭大闹起来。或许也有因为今天我老公又要离开家的缘故，我实在没耐心去安慰他，而是怒气冲冲地对他大喊（我觉得我当时肯定像个疯子，而且我也不是第一次这样疯狂了），然后厉声呵斥，差点动手。我平时的原则是无论如何不能打孩子，从小到大都没打过。差点就破功了，哎。
后来到了傍晚，我实在忍不住声泪俱下地当着两个孩子的面，历数哥哥的“不是”。我还说我也很羡慕其他妈妈，可以看到孩子那么认真地学习然后考个好成绩，甚至还威胁说开学就不让他去上学了。可笑的是，最后是妹妹安慰的我。我一个成年人居然不如一个孩子，我更无地自容了…
平时不断地学各种育儿知识，一遇到情况就彻底崩盘了。我到底该怎么办？特别难受…
答：
辛苦了，但你用力的方向不对。
那些育儿知识讲得很好，但它们总是在塑造一种智慧通达的完美妈妈形象。就像普通人看完超模，再看自己，只剩下三个字：我不行。
所以那些知识随便学学就可以了，不要当成金科玉律。它们会诱惑你用一种苛刻的标准对自己。越学，就越容易发现自己的不好，就越是在心里自我攻击。而你越是把自己攻击得体无完肤，脾气就越容易变坏。这是一个恶性循环。
想要情绪变得更平和，不易怒，办法只有一个，就是对自己好一点，慢慢把心态养好。
所以我给你的建议就是：每次发完脾气，必须好好犒劳自己一下。这相当于是你的身体在提醒你：不开心了，需要被好好对待！你不妨吃点好的，给自己买点小礼物，或者让老公给你什么补偿。就从这次开始吧，想想自己喜欢什么。
以后最好固定下来，变成一个规矩。
除了犒劳自己，也要犒劳一下孩子。这样可以让孩子知道，刚才不完全是他们的问题，也有妈妈的问题，妈妈需要找一种方式表达歉意（现阶段，我感觉一杯可乐就足以）。请你告诉孩子，每次你发完脾气，都会请他们喝杯可乐道歉。——也许他们会想办法引诱你多发脾气。
不妨这周就试一两次，看看效果如何。当然了，如果一整周都没发脾气，那就没法试了。无论如何，希望你七天后回信，反馈一下结果。
关于提问，请先参考：《我不同意你的问题》
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