这两天有个新闻，一位年轻的投资人在参加一门课程的过程中晕倒，抢救无效而去世。引发了人们对这门课程甚至这一类课程的质疑。它打着心理学的旗号，看上去充满了蛊惑人心的精神操控元素。有一些参加过类似课程的人现身说法，分享其中一些充满恶意的环节，比如被野蛮分析，被辱骂，在群体性的氛围感染下接受一些自己并不乐意的要求……等等。于是，我的朋友圈子里又一次流传开一种「叫魂」式的恐怖空气。我不断收到消息，还有采访的请求，问：是真的吗？心理学课程已经如此杀机四伏？我觉得恐惧的根本来源，是因为「无法预判」。因为所有的课程在包装上都是好词，是积极乐观向上的人生，光看到这些根本无法想象背后有什么。课程里真的会精心设计对学员的辱骂吗？我没经历过，但我也不敢否认。我凭什么就说不会有呢？说不定就是有这样的服务者，嘴里喊的是真善美，却把「羞辱」当成一种帮助呢？心理学课程本身是安全的。世界上绝没有那种「千万别踏进去，一踏进去你就回不了头」的教室。就算有，也不在心理学的范畴里。我的朋友发给我一些课程信息，说：这个可以参加吗？那个课会不会有危险？我的回答统一是：你有兴趣就去试试，我不敢保证这个课程适合你，你有可能学不到东西，或者感觉自己花了冤枉钱很生气……但这些并不等于「危险」。你不至于因为上一个课就有危险。因为你随时可以退出。只要你试的过程时刻记住：随时可以叫停，可以离开。这是保障一个人安全与否的关键按钮。如果不让离开，哪怕跑步这样的运动都可能有致命的危险，而人的身体是可以启动自我保护的。你让我这样缺乏锻炼的人去跑马拉松，我跑一公里就趴下了，接下来你打死我，我都不跑了。
这篇文章原本说到这里就该结束了。但是这些年的经验告诉我，很多人在对自我感受的判断上是困惑的，是有冲突的，也许这一秒觉得有道理：「对啊，我觉得不舒服就可以离开」，但是过两天听别人一说：「你不要听那种话，只有loser才会离开」，他就不确定了：好像也对？如果我不对自己狠一点，我怎么做更好的自己呢？尤其说话的人也是个专家，成功人士，拿着一些精心修饰过的概念，就显得更有说服力。为了对冲这些声音的影响，我觉得有必要再多说两句：1，任何一个心理学服务，咨询也好，上课也好，你想停下都可以停。这是底线。不能停下的只有一种情况，就是被约束起来的精神病人（那是被严格限制的，只有专业医生才可以行使的诊断和处方权）。我甚至觉得，以后所有心理学服务的包装上，都应该像香烟盒上标明「吸烟有害健康」那样写清楚：你可以随时离开。2，你没办法在从开始就判断一个服务适不适合你，哪怕别人都说好，你也只能亲自试过才知道。你试了觉得并不好，这是正常的，不需要跟其他人统一认识。你就是不适合它，离开就好。既然是试错，就会有时间和金钱的成本，这也是免不了的。沉没成本不是成本，止损走人。3，我不建议你一开始就尝试太贵的。有人会因为心疼钱，说服自己「再坚持坚持」，这在无形中提高了离开的门槛。当然贵的标准因人而异，有人一下子扔掉几万块也不心疼。但按照我的经验，最好不超过几千块吧，属于那种「损失了我会心疼，但不至于丧失理智」的程度。
4，同样的道理，我也不主张一下子就报名太长期的课程，包括打包收费的咨询，一下子交十次二十次的钱，这在我看来都有一点冒险。在报名长期课程之前，最好先对老师有一点了解。看看他的文章，他的视频，要么先报他一个便宜点的网络课程或者短期工作坊，当成「试用装」感受一下。——当然你不在乎钱就无所谓。5，这只是我的个人偏见，但一般来说，课程包装里如果能写清楚对参与者的要求，适合哪些情况的人，不适合哪些情况（是真的清清楚楚拒绝掉一部分人，而不是「适合所有想自我提升的人」这种套话，一看就是为了广撒网），这种课程踩雷的几率相对更小。而越是宣称自己万金油，不管什么情况都能用：生了病能治病，不生病能强身，这种课程就越是不值得一试。6，如果你有一定的文献检索能力，可以在学术期刊里搜索课程包装中的关键概念，引证越多的，往往越可信（比如正念）；而用到像灵性、气场、脉轮、吸引力法则、家庭排列这些在学术研究中少见的概念，踩雷概率相对高。
7，相对来说，有疗效数据的心理学服务，特别是经过大样本人群验证的，更安全一些。8，在我的经验中，心理学服务对人有帮助，但这种帮助不会是迅速的，不会几天时间就让人开「天眼」。帮助往往是说有一点用，但也没什么脱胎换骨的变化：我还是原来的我，生活还是原来的生活，问题也还是得靠自己慢慢解决。这些反馈才是我最常听到的。所以如果有人告诉你，某一门课程或者某个老师特神奇，特震撼，几天时间就能把你的头脑和心灵「打碎重组」，哪怕是来自往期学员的亲身经历，你最好还是要慎重些。我也不能把话说死，但我总觉得这种过度神奇的效果，往往隐藏了过度高昂的代价。
9，有一些专业的心理学工作也是包含情感冲击的，比如暴露疗法。所以，不能简单认为「情感冲击」就一定是危险或不专业的。但是，一般专业工作做到这里，都会让你提前有一个准备，提醒你接下来会经历什么。同时（不厌其烦地）让你了解：你是可以不接受的。就像你去游乐场坐过山车，排队过程中随时都有出口，上面写着：如果你没做好准备，可以从这里离开。离开，停下来，拒绝，这都是你个人的意志体现，提供服务的人不但应当允许，而且需要对此心怀敬意。有一类心理学服务者喜欢在这时候提供分析，把它解释成你的一种缺陷，一种逃避，一种不敢直面内心深处的软弱。遇到这种情况，我建议你毫不犹豫地退出，一个字都不要听他在说什么。也许他自认为他说得有道理，也许你也确实可以再坚持坚持，那又怎么样呢？比起坚持一下可能获得的好处，你的安全底线已经遭到了动摇。对于任何动摇它的尝试，你都不妨离开一下，从而确认：你有能力保护好自己。
最后，这是一个安全的心理学服务样板：
《21天正念书写行动营》新一期招生了。这是一个将正念书写和积极心理学结合的线上课程。按照上面的标准，它有清晰的课程框架，运用的是在学界广泛认可的概念和方法，有扎实的数据支撑（超过20000人），价格在可接受的范围，而且当然了，尊重你自己的学习节奏。
本期报名截止于8月22日（本周日），8月23日开营。长按二维码，可领取50元优惠后报名。想获得本期行动营的更多介绍，请戳二条。