印象赵三亮——爱心、跑痴、吃苦

----记HOPE训练营导师赵三亮老师

【作者按】HOPE训练营，是杭城路跑界几位跑痴级大神为提高进阶者的路跑的科学性、积极性和成绩而设立的公益性训练组织，第一期共有10位学员入选。而每次训练参加者往往达到20位左右，而且在不断增加中，业余跑者追求科学训练的积极性越来越高。

中间最帅的就是三亮

第一次见到赵三亮老师是2015年5月17日2015城市12小时嗨跑钱江接力赛上，剪个小平头，黑小个，看见相机，就冲上来与我们一起合影。当时我也不清楚此人为何方神圣，但是看到他与我心目中大神----“威震上海滩”的国旗哥和“杭城第一跑男”悬崖大哥那么亲热的时候，我相信这肯定也是个大神级人物。

后来了解一下，果真不出所料：赵三亮，马拉松和越野全能型精英跑者，马拉松最好成绩2:47。2015年涉足越野跑，在各个越野赛中成绩优异，取得冠、亚、季军亦是常态，因而也成了各项越野赛事的特邀选手。仅2015年一年参加比赛场次达33场（不鼓励普通跑者参加太多比赛）。同时也是爱心跑者，与HPOE训练营的另外一位导师王累累等跑友一起完成了2016“最美杭千”三天222公里爱心接力（募捐善款，从而能帮助到公益项目中的孩子和家庭，具体见路跑下面的三篇文章)。2016年6月10日，居然获得了内蒙古鄂尔多斯库布其沙漠挑战赛50公里冠军！

【路跑】最美杭千文章系列，第三篇为赵三亮所写，点击可阅读

3、"最美杭千 为爱奔跑"全纪录---跑过222公里，虽然累，但是我们觉得很欣慰！（赵三亮）

今天早上的训练课是配速----变速跑。就我而言，就是450配速2公里后提高到430 配速5公里训练一组，主要是通过增加训练强度来提高乳酸阈值，让自己身体逐渐适应这一强度的训练。在顺利完成450配速2公里后，三亮老师陪我开始跑430。我跑内圈他跑外圈，他个子明显比我矮，步频比我慢，但是步幅要大大超过我。我记得我去年创PB的上海马拉松步幅算是最大了，步频186spm、步幅才110cm。我找到自己的问题的症结了----抬不起腿。

三亮老师陪我跑了5公里，看出我的问题，边跑边提醒我抬腿，纠正习惯。5公里结束后，鲁尼老师和统帅老师分别指点我改善抬腿不高的训练的姿势----90度弓步走、和抬腿跑。

随着时间的推移，我与三亮老师逐渐熟悉起来。大致了解了三亮老师的跑马历程。三亮老师是四川人，在杭州一家制冷设备生产企业工作。原来三亮老师与我同时参加人生第一个马拉松，2014年11月1日杭州马拉松，不过那时候他是全马我是半马，他首马最终成绩是3:12:59（首马312，吓死小编了），我半马最终成绩是2:07:26。他的肤色让人觉得他是日本人或者越南人，最终搞了半天发现他是杭州人，哈哈。几位杭州本地的跑马大神就非常热心地无偿帮助他、鼓励他，教他跑步的方法，帮助他报名参加全国各地的马拉松比赛。他告诉我最值得感恩的是张广会、谢樟荣大哥和冰点师傅等（建议百度张广会、谢樟荣、冰点），经常是无偿地教他训练技巧、带他参加各种路跑和越野比赛，他此生不忘。

后来他就年开始自觉地锻炼，经常早上跑西湖一圈10公里，基本上做到了天天跑，大多数都是43:45跑完一圈，最快的时候可以达到37:45。同时，有时间就跑龙井。这个社会最终还是垂青努力的跑者，三亮老师的努力在他第二次全马中得到了认可。2015年1月2号的厦门马拉松，他的成绩是2:50:45，其实2015厦门马拉松也是我第一个全马，成绩是4:18:48，我以前一直觉得自己很伟大了。与三亮老师一比较，才发现差距所在了  :(

在与三亮老师的接触中，我发现了几个现象：1：刻苦。刻苦才能克服一切艰难险阻。三亮老师住在德清，为了这个训练营，他每周二凌晨就从德清出发到杭州体育场，7:00训练结束后再赶回德清上班。2：勤奋。勤能补拙，这个道理不但适用于学习、工作，也同样适用于身体锻炼。3、感恩。与他接触中。他很少提起自己的成就，不断地说起一些带领他进入跑马界、越野界的老前辈，说起一些帮助他提高成绩的教练和大师。我觉得，一个懂得感恩的人一定是会取得更大成功的人。4：谦虚。三亮老师已经是我们跑马界人人仰望的传奇人物了。但是我们一接触，还是那么的谦逊、随和，仿佛邻居家的小弟弟。虽然容易被活动淹没，但是他个人在我心目中的形象却更加的高大。

和三亮老师一起训练，付出的是汗水和爱心，收获的是喜悦和满足，感谢三亮老师，感谢各位教练！