高考倒计时50天 | 你的专属心态调整tips

亲爱的同学们：

展信舒颜！

时光荏苒，转眼间距离2021年高考只剩50天的时间了，你是否正在被来自各方的压力笼罩，感到焦躁不安？我们常说高考是一场战役，殊不知，要想在战场上取胜，不仅需要硬本事，还需要平稳放松的心态。

“我最近心总是悬着，行动力也被糟糕的心态捆绑住了，我的高考是不是注定惨淡收场了呢？”答案是否定的。紧张焦虑是考生在高考前产生的正常情绪，而且可防可控。在仅剩的50天里，我们怎样与自己心里的焦虑小恶魔和平共处呢？今天，小招就把山东大学学长学姐的宝贵经验分享给大家吧！

点击查看高考心情

规律作息，调整好身体状态

身体是革命的本钱，健康是良好心态的基础。一定要防患于未然。注意防风保暖，忌吃刺激生冷的食物，一旦身体出现不适，要及时就医治疗，并且谨遵医嘱，尽快恢复身体健康才能保证在高考这场战役中取得好成绩哦~相信自己，积极调整状态，美好的事情就会慢慢发生。

复盘知识，理清优势和弱势

高考前焦虑的原因是什么？其实就是自己没有足够的把握，还有很多难点没有攻克、还有很多盲点来不及一一扫除。但是我们应该清楚，长期处在焦躁的情绪里无异于自缚手脚，不如行动起来。可以通过思维导图等方式将苦恼的问题列出来，一步一步逐个攻克；也可以将自己擅长的部分写个清单，可视化的知识能给自己增加底气。此外，我们要知道，知识是没有止境的，即使到了高考前一刻，我们也难免有忽略的部分。但是在高考之前面对“劲敌”，你每打倒一个，就会离高考胜利又近了一步。这样想想是不是轻松一些呢！

习惯模拟考，平常心看待成绩变动

每一次模拟考的成绩都能带给同学们大起大落的感觉，我们应该如何面对这些起起伏伏呢？我想请大家记住一句话：乾坤未定，你我皆是黑马。在拿到成绩的第一时间，无论是高分还是低分，我们只能短暂地兴奋或悲伤，要把大部分的时间留给考试分析，学会把一次的高分当作提高自己信心的加油站，把不太理想的考试看成一次补“漏洞”的机会。我们要在行动中收获满足感，而不是在臆想中得到空虚感。

适当放松，找到属于自己的节奏

每个人都有自己的爱好，当我们做喜欢的事情时往往比较放松。学习累、压力大时，不妨听歌、看书、散步、和朋友聊天，或者写写日记，畅想一下自己美好的未来，只要让自己内心平静下来。适当的放松非常必要。

寻求帮助，正面对待问题

虽然不能过分关注焦虑情绪，但是在紧张情绪迟迟不退时，我们也不可以坐视不管。如果靠自己的力量无法取得成效，记得要寻找周围的人帮忙，可以选择自己信任的老师与家长，如果有必要，也可以求助心理医生。

理性看待高考，未来在此也不止于此

“高考改变命运”“拿到一分，干倒千人”这类口号非常热血高能，它们承载着师长对我们的希冀，也确实可以达到点燃我们内心熊熊斗志的目的。但是，这些口号和宣言让高考变得太过沉重。诚然，我们应该谨慎对待高考——一次公平竞争的机会，一架通往高等学府的阶梯。但是，作为一个过来人，我想说的是，我们的未来有无限可能，高考结束不是句号，而是一个新起点，人生之后的路究竟是星辰大海还是泥淖险滩，要靠我们走的每一步来决定。

最后，小招想要告诉每个正在奔跑的高考勇士们：在冲刺的最后阶段，要相信心态对我们的巨大影响。所以行动起来吧，解决好心理问题，提高行动力，未来的你会所向披靡。

你只管奋笔疾书，时间会给你答案。愿高考结束时，可以看到你如释重负的微笑，我们在山大等着你！

山小招

2021年4月

●推荐阅读●

欢迎关注新浪微博@山东大学本科招办

封面、海报 / 周心怡 童佳欣

文字 / 宫向明 赵珺宁 李珂雯 史宇星

编辑 / 刘振帅

责编 / 宋沁潞 杨雪晴