深马周日开赛，多路段管制、地铁调整，这些路不能走！

一年一度的深圳“马路大趴踢”就要来了！

深圳马拉松军团的超级大BOSS

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深圳国际马拉松

12月17号，也就是本周日

终于要在千呼万唤中闪亮登场！

关于本届深马，大大君有很多爆料

接下来

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我要开始剧！透！了！

（相信我，不管你参不参加，这条都要看）

「

核心区域全封闭

100多条公交线路将临时绕道

」

与往届相比，今年深马将在比赛路线上有部分优化，赛道的升级也令本届深马的交通管制工作更为复杂。

大大君从官方得知

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2017年12月16日0时至赛事结束，因在深圳市民中心深南大道北侧（辅道）搭建颁奖台，深圳交警将对深南大道西行方向（市民中心段）辅道实行全封闭交通管制；

2017年12月16日22时至17日凌晨2时，深南大道西行方向（金田至益田段）主车道的最内侧、最外侧2条车道临时封闭（搭建起终点拱门），仅保留中间2条车道通行；

17日凌晨2时至14时，深南大道西行方向（金田至益田段）主车道实行全封闭管理（安装拱门及赛事保障）。

你以为只有这些吗？

绝对不止~快跟我来看！

从17日开始 封闭的路段更多哦~

根据比赛线路安排，深圳的交警蜀黍们将于早上7时55分开始对深南大道新洲段实施交通管制，而后随着比赛队伍向西推进，将依次对深南大道（东往西方向），沙河西路、望海路（北往南方向）逐步实施交通管制。

1

比赛第一次折返点位于望海路婚庆公园掉头处，折返后深圳的交警蜀黍将对望海路、沙河西路（南往北方向），深南大道、深南中路、深南东路（西往东方向）实施交通管制。

2

比赛第二次折返点位于深南东路大剧院东侧100米掉头口处，折返后深圳的交警蜀黍将再次对深南东路、深南中路、深南大道路段（东往西方向）实施交通管制，直至比赛到达深圳市民中心终点。

除了这些 部分路段还将施行流量控制

资料图：深圳马拉松比赛现场

由于马拉松比赛时间长，人数多，且位于深圳的中心干道上，因此为避免道路拥堵，交警蜀黍们将对深南大道（皇岗至沙河西段）、深南中路（全路段）和深南东路（红岭路口—宝安南路）实施流量控制，同时将对宝安路、红岭路、上步路、华强路、华富路、香梅路、沙河东路等平交路口依次实施流量控制，相应减少赛事周边道路的交通压力。

除了这些！大家还需要注意

与此同时，赛事期间行经深南大道赛道沿线的100多条公交线路将有所调整。

（▲可上下滑动查看你要坐的公交受影响没▲）

交警蜀黍建议

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当天市民最好以地铁为首选交通工具

而且那天的地铁很给力！

「5：30运营！

这些出入口实施封闭

」

为了配合深马，12月17日当天，深圳地铁全线网各线路的运营时间提前至早上05:30（即两端站发车时间），其余时段的运营服务时间暂时不作调整。

资料图：2016深圳马拉松比赛现场

但注意了！

4号线首班车和开站时间情况特殊

经了解，福田口岸在5:30--6:30期间只出不进，即只提供出站，不提供进站；因为入站是在联检楼的范围内，涉及到边检等，且边检和联检楼开放的时间同样是6:30，因此福田口岸乘客入站时间不能提前。

乘坐地铁的小伙伴还要注意！

1

市民中心站

05:30-14：00 市民中心站D/E/F出入口实施封闭。

2

福田站

05:30-14：00 福田站15号出入口实施封闭。

其余站点及出入口不实施封闭

「早晚寒冷

超强冷空气到来！请注意！

」

根据深圳天气君的预测，这个周日深圳会出现大幅降温，早晨最低气温在8-10度之间徘徊，早晚寒冷，所以还请各位跑友注意保暖哦！

“跑马”前先给自己“验验身”！

检查哪些项目？

体温：体温超过37.5度，不宜参加！

脉搏：静息时脉搏>90次/分，不宜参加！

呼吸：安静时呼吸频率>24次/分，不宜参加！

血压：安静时超过140/90mmHg或低于90/60mmHg，不宜参加！

心电图：心率大于90次/分；可见明显心律失常患者，不宜参加！

运动平板：35岁以上人群，如运动平板试验阳性，不宜参加！

血常规、肝肾功能、腹部超声：如果出现明显异常，也不宜参加！

当然了，有以下情况者，是绝不应该去“跑马”的：

高血压、糖尿病、冠心病、心肌病、心功能不全、脑血管疾病、慢性肺部疾病、慢性肝肾疾病、三月内行大手术者、近期骨关节疾病需制动患者、老年骨质疏松患者、发热患者、急性胃肠道疾病患者。

首次参加马拉松的选手请注意

专业跑步教练有以下三条建议

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1.不要过分追求成绩，在比赛时要听自己跑步的声音，按照自己的节奏来跑，开始每公里配速最好比平时自己的配速慢个20至30秒，慢慢调整状态等身体适应再提速，切勿受周围队员影响乱了阵脚，而一旦出现呼吸困难等情况就不要坚持；

2.跑步中间要带一定数量的能量胶等能量补给，10公里以后每10至20分钟就应补水一次；

3.建议跑前晚上最好在10点至11点间就上床睡觉，保证充足睡眠，跑步当日6点左右起床，早餐可以正常饮食但要以清淡为主，最好食用熟悉的香蕉、燕麦、面包等食物，宜吃八分饱。

最后再来一波路线吧！

各位小伙伴可以去那里围观

毕竟

蛰伏已久的各种神仙，各路穿越人士

甚至还有不明“生物”又要重现江湖了！

（这可是每年深马的传统）

2017深圳马拉松比赛路线图

（点击可查看大图）

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（点击图片可放大缩小）

全程马拉松路线

资料图：2016深圳马拉松比赛现场

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市民中心（起点）→深南大道北侧西行→深南沙河西立交南行→沙河西路西侧南行→望海路南行→望海路婚庆公园（折返）→沙河西路东侧北行→沙河西路深南立交桥东行→深南大道南侧东行→深南大道大剧院（折返）→深南大道北侧西行→市民中心（全程终点）。

半程马拉松路线

资料图：2016深圳马拉松比赛现场

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市民中心(起点）→深南大道北侧西行→深南沙河西立交南行→沙河西路西侧南行→望海路南行→望海路婚庆公园（折返）→沙河西路东侧北行→沙河西路海德三立交桥逆向西行→海德三路南侧西行→深圳湾体育中心（半程终点）。

6公里马拉松路线

资料图：2016深圳马拉松比赛现场

↑

市民中心(起点）深南大道北侧西行→深南大道（香梅路口折返）→深南大道南侧东行→深南大道（彩田立交东侧掉头位/金盾剧院处折返）→深南大道西行→市民中心（终点）。

这份“大爆料”快收好了吧！

不管你去不去深马

大大君说的你可一定都要知道哦！

~关于深马你有什么独特记忆吗？来和我聊聊吧~

采写：南都见习记者 颜鹏

部分内容综合于深圳交委、深圳交警、深圳急救

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