【曙光·科普】春意萌动，勿忘养肝

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2月21日，上海大众卫生报以《春意萌动，勿忘养肝》为题，刊载了我院传统医学科主任医师吴欢的春季养生科普。

文章内容如下

肝脏是人体重要的器官，负责消化、代谢、解毒、生物合成等多种功能。中医五行理论认为，春属东方，五行归木，与五脏中的肝脏相对应。因此，在春意盎然的时节，我们应学会顺应自然调养肝脏。

疏肝理气养肝脏

如果把肝脏形容成一颗大树，根据树木的习性，它喜欢向上向阳生长。春天是树木生长最旺盛的时候，枝叶太过浓密不利于营养物质向上供应；春季也是肝病好发的季节，因而需要对枝叶进行修剪（称之为“疏”），使树木生长良好。古代医家提出“肝主疏泄”的理论，指出它与人们的情志密切相关。现代医学认为，肝脏功能失调会使体内激素水平紊乱，从而影响到情绪。比如，心情抑郁的时候会面色晦暗，这是因为肝脏有疏调气血的功能，可促使全身之气通而不滞、散而不郁，而情绪抑郁则阻碍肝脏疏泄气机运行，使我们看上去面色晦暗。

当心情愉快时，肝脏疏泄气机功能旺盛，故而可“人逢喜事精神爽”，面色红润有光泽。认识到春天肝脏的习性，我们就应时时提醒自己做好调整，尤其是情绪容易波动人群，阴雨绵绵时要调达情志、春花烂漫时不要过度放纵自己的心情，要学会收放自如。

健康提示：

◎心情低落、抑郁时，可用玫瑰花6粒、陈皮2片、黄芪5克、乌梅3粒、冰糖若干泡茶饮，疏理肝气、提振信心。

◎暴躁易怒时，可用莲子心6粒、杭白菊6朵、甘草3

克泡茶饮，降肝火、平静心情。

◎走出房间、到户外活动，是疏肝理气最好的方法。

滋阴养血护肝脏

中医认为“肝藏血”，指肝具有贮藏一定数量血液的作用。唐代王冰注《素问·五脏生成》说：“肝藏血，心行之，人动则血运于诸经，人静则血归于肝。何者？肝主血海故也。”现代医学认为，肝脏储存了血液中全部的脂溶性维生素（如维生素A、维生素D等），以及维生素B12、锌、铜、铁、镁等，为人体提供营养物质，分解代谢过程中及外来的有毒有害物质，过滤并储存血液，合成蛋白和凝血因子。人在安静、情绪平稳时，身体活动需要的血液非常少，多余的血液会流入肝脏；在活动、情绪高涨时，心跳和血流速度加快，肝脏就会排出储藏的血液，以供其他器官所需。春季养肝，需要顺应肝脏调节血液这一特性，做到“早睡”和“多动”。对普通人群来说，早睡有利于预防肝脏代谢出现异常，白天多动有利于血液循环，加快糖原、脂肪分解。此外，过度用眼，特别是长时间看手机等电子屏幕对眼睛损害最大，会导致干眼症、视疲劳、头痛、视网膜脱落、黄斑变性等症状。中医讲“久视伤血”，而“肝藏血”“肝开窍于目，在液为泪”。

健康提示：

◎用黄芪、枸杞、决明子各5克和菊花5朵泡茶饮有助养肝明目。

◎日常闭目，眼球依次缓慢分别往左右、上下、左上左下、右上右下拉到极限发酸，保持5秒，然后回到正中，再按顺时针、逆时针缓慢各转3圈，可使眼睛明亮滋润，有效防治干眼症。

知肝传脾调饮食

《金匮要略》云：“夫治未病者，见肝之病，知肝传脾，当先实脾，四季脾旺不受邪，即勿补之；中工不晓其传，见肝之病，不解实脾，惟治肝也。”实脾是调补脾胃，并非单纯的补，而是

“调”与“补”的有机结合。现代医学认为，肝脏是人体最大的消化腺，也被称为人体“化工厂”。肝内进行的生物化学反应包括代谢功能，即把吃进去的碳水化合物、蛋白质、脂肪进行代谢处理，供给人体能量。因此，养肝十分强调肝与脾的关系。

健康提示：

◎“补”，是在肝脾虚的时候，采用甘味之药健脾补中，加强脾胃生化气血功能，滋生肝血，使肝有所藏，常用人参、白术、黄芪、炙甘草、蜂蜜、饴糖等。

◎“调”，是用调和之药，以防脾土壅滞，使脾运化正常，常用陈皮、佛手、焦三仙等。

一年之计在于春，保养好肝脏，使肝气旺盛、气机舒畅，有助我们心情愉快、健康工作。

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上海中医药大学附属曙光医院传统医学科是全国范围内率先成立的中医综合治疗临床科室。临床以中医综合治疗内科杂病为特色，主要进行中医优势病种、慢性病、疑难病的医疗、教学、科研工作，是上海中医药大学最具中医特色的临床教学基地和传统中医高级临床人才的培训基地。

科室原创性地打破现行按西医分科的体系，跨学科地将中医内科、针灸、推拿、康复等学科整合在一起，在整体观念，辨证论治的基础上，运用传统中医综合治疗的方法（中药、针刺、艾灸、推拿、熏洗、耳穴、敷贴、刺络、埋线等）治疗临床常见疾病、多发病、疑难病，以及亚健康的中医调理等，特别在中医综合治疗慢性咳喘等呼吸道疾病、腹痛腹泻等消化道疾病、过敏性鼻炎等过敏性疾病、颈腰腿痛等慢性劳损性疾病、以及慢性虚损性疾病方面具有鲜明的特色。

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