手机、平板电脑时代如何保护孩子的眼睛？
来源 | 成长君
大家好，我是成长君。现在，智能手机、电脑、PAD、电视等电子产品越来越深地影响我们的生活，尤其是智能手机好像已经成为了我们身体的一部分，有的人甚至几分钟看不到手机就会浑身不自在。很多孩子也沉浸在电子产品带来的虚幻快乐之中。虽然要做到将孩子与电子产品完全隔绝开来并不可行也不可取，但对过度使用电子产品的危害视而不见，从而对孩子的行为毫不干涉、放任自流的做法，并不是一个负责任家长的明智之举。
今天，我们给家长们一些用眼小建议，希望可以帮助您减少电子产品对孩子眼睛的伤害。
用眼过后，我们可以带孩子到窗户边，和他一起看看远处的一棵树、一幢楼、比比谁看得更远，让眼睛放松下来。或者在楼上或高处看远处的汽车，让孩子看车牌号，等车驶近了进行验证，比比准确率。一方面锻炼孩子的眼睛，另一方面锻炼孩子的记忆力。
经常带孩子到户外视野开阔的地方玩，让眼睛得到很好的休息。年龄小的孩子可以玩抛接皮球的游戏，大点儿的孩子可以打乒乓球、羽毛球，这些都是能让眼睛进行各方向运动的活动。让孩子从小建立亲近大自然、热爱运动的习惯，要比按摩眼球、做眼保健操更有意义。
★蛋白质：蛋白质是组成人体组织的主要成分，人体组织的修补和更新需要不断地补充蛋白质。瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼、虾、奶类、蛋类等含有丰富的动物性蛋白质，而豆类含有丰富的植物性蛋白质。
★ 维生素A: 人体在缺乏维生素A的时候，眼睛感受弱光的能力下降，对黑暗环境的适应能力减退，严重时易患夜盲症。另外，缺乏维生素A可引起眼结膜干燥、眼泪少，甚至导致眼角膜穿孔致盲，这就是人们常说的干眼症。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类及绿色、红色、黄色的蔬菜和橙黄色的水果，如胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、甘蓝、荠菜、海带、紫菜、橘子、哈密瓜、芒果等。人体摄入足量的维生素A，不仅利于消除眼睛的疲劳，还可以预防和治疗夜盲症、干眼症、黄斑变性。
★ 维生素C：是组织眼球晶状体的成分之一，如果缺乏维生素C就容易导致晶状体浑浊患白内障。应该在每天的饮食中注意摄取含维生素C丰富的食物，维生素C含量较高的食物有：鲜枣、青菜、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西红柿、豆芽、土豆、萝卜、柑橘、草莓、山楂、苹果等。
★ 钙：丰富的钙质对眼睛也是很有好处的，钙具有消除眼肌紧张的作用。食物中的豆及豆制品、奶类、鱼、虾、虾皮、海带等水产品，干果类的花生、核桃、莲子、食用菌类的香菇、蘑菇、黑木耳，绿叶菜中的青菜秧、芹菜、香菜、油菜苔等含钙量都比较丰富。
★ 叶黄素：它是一种广泛存在于蔬菜、花卉、水果等植物中的天然物质，属于类胡萝卜素的一种，是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素。叶黄素对视网膜中的黄斑有重要保护作用，是帮助眼睛发育的关键营养元素，而且人体无法通过自身合成，必须靠摄入叶黄素来补充，含叶黄素的食物最丰富的是猕猴桃，其次是黄玉米和蛋黄。由于叶黄素不能在体内合成，所以必须从食物中摄取。
所以说，护眼从习惯和饮食各方面都要注意，希望能给您和孩子带来帮助，下一期精彩内容不容错过，请持续关注我们哦！
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（文章来源伴随成长编辑室， 非授权请勿转载）
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