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天热洗澡,这5个错千万别犯!否则疾病找上身

最爱大北京

这天气就一个字:热!

稍微活动下就汗如雨下

一天下来浑身黏糊糊的

别提多难受了

于是,洗澡成了大家最喜欢的事

甚至有人一天冲几次澡


洗澡的确是件惬意的事

可其中暗藏着许多健康门道

洗对了养身健体

洗不对甚至可能让疾病找上你


夏天洗澡,这5个错能不犯就不犯


1
洗冷水澡,可导致猝死



夏天大汗淋漓之后

很多人习惯冲个凉水澡

可千万别这么做


夏天洗冷水澡可以加强神经的兴奋功能

洗浴后头脑清醒

是一种“血管体操”

但其中也隐藏危险

人体全身大汗的时候

突然遭遇外界的冷刺激

会导致心血管迅速收缩,瞬间闭塞

导致心源性猝死

即使没有心脏病史,也可能致命


建议:

夏季洗澡,水温应与体温接近为宜

大致在35°C~37°C

夏天洗热水澡

会让身体遇热后出更多的汗

从而达到解暑降温的目的


2
洗澡次数太多,洗出皮肤病


有的人一出汗就得洗澡

不洗就浑身不舒服


爱干净虽是好事

但洗澡太频繁

会把皮肤表面的保护性菌群洗掉

降低皮肤的抵抗力

还会冲走皮肤正常分泌的保湿性油脂

导致皮肤干燥,出现瘙痒等症状


建议:

天热时,每天最多洗1次澡

天气凉爽时每周洗1~3次澡

不要太过频繁


3
洗澡时间太长,大脑易缺氧


有些人劳累了一天

就等着晚上洗澡来放松身心

一进浴室

没有1个小时出不来

这是拿生命在洗澡啊!


浴室不通风

洗澡时间太长

可能造成大脑缺氧

甚至导致晕倒、脑出血、心绞痛等

特别是中老年人

洗澡时间长,很容易出问题


建议:

一次洗浴时间最好控制在10~15分钟

泡澡最好也不要超过20分钟


4
每天用沐浴露或香皂,费钱还伤皮肤


有些人只要出汗

就得用沐浴露或香皂洗澡

其实出个汗而已,并没有很脏

用温水冲洗下就好了

如果长期过量用沐浴露或香皂洗澡

会破坏皮肤原有的菌群平衡

从而降低人体皮肤的抵抗力

导致干燥、湿疹、过敏性皮炎等


建议:

隔两三天用一次即可


5
用力搓“泥”,破坏皮肤屏障功能


很多人认为

用力搓“泥”才能把身子洗干净

事实上

这层“泥”是角质层

它保护机体免受外界损害

还能防止体内营养物质丧失(尤其是水分)


如果反复用力搓澡

会使角质层过多脱落

从而使皮肤屏障结构减弱

让病菌趁虚而入


建议:

最好是隔几天搓一次,并且尽量用温清水


夏天洗澡,多洗这5个部位才健康


01
颈后部

提升阳气,预防感冒



很多人不知道

颈后部的大椎穴是我们身体的“阳中之阳”

全身的阳气都在此处交汇


大椎穴刚好在衣领的上面

是吹空调最容易着凉的位置

因此平时洗澡时要用热水冲洗这一要穴

风寒感冒、咳嗽、头痛等都有辅助治疗效果


02
三角窝

降压通便,改善失眠



三角窝就是我们耳朵部位的角窝

这里有两个穴位:

一个是上耳穴,别名“降压点”

一个是中耳穴,别名“喘点”“便秘点”

经常清洗这里并揉搓

有辅助降压、缓解便秘的作用

还有利于改善失眠


注意:

搓揉三角窝时

以感到微微疼痛或者是灼热为度


03
腋下

改善循环系统疾病



腋下也藏着一个非常重要的穴位:

极泉穴

洗澡时按揉此穴位

有宽胸宁神的效果

有助于改善冠心病、心绞痛等循环系统疾病


除此之外

腋下还有很多动静脉血管、淋巴组织

经常搓洗按揉

可增强身体免疫功能


注意:

用拇指指腹按揉极泉穴

直至出现酸、麻、热的感觉为度


04
小腿肚

加速循环,缓解疲劳



现在的人每天长时间坐着办公

长时间乘坐交通工具

非常不利于我们的身体循环

洗澡时用热水冲洗小腿肚

可快速提高体温

加速血液循环和新陈代谢


小腿肚上还有一个“解乏穴”:

承山穴

冲洗时按揉此穴

在缓解肌肉紧张的同时

还能有效消除疲劳感


05
脚心

益精补肾,防止早衰



脚心是涌泉穴

经常用热水冲洗、按摩此穴

可益精补肾、强身健体、防止早衰

还可促进全身血液循环

缓解疲劳,促进睡眠


记住!这5种情况不宜马上洗澡


1

血压低时别洗澡


洗热水澡时

水温能使人的血管扩张

低血压的人容易出现脑供血不足

会发生虚脱


2

酒后不宜洗澡



洗澡时人会出汗

血液中的酒精浓度便会增高

加之热水促进了血液循环

往往容易加重醉酒

加上酒精对皮肤血管的扩张作用

还有可能使人发生虚脱或休克


3

劳累后不宜马上洗澡


无论是体力劳动还是脑力劳动后

都要休息片刻再洗澡

否则容易引起心脏、脑部供血不足

甚至发生昏厥


4

饥饿或饱餐后不宜洗澡


饥饿时洗澡易引起低血糖

甚至虚脱、昏倒


饱餐后洗澡

全身毛细血管被热水刺激而扩张

较多的血液流向体表,腹腔供血减少

会影响消化吸收


5

发烧时不宜洗澡

当人的体温上升到38℃时

身体的热量消耗可增加20%

此时,身体是比较虚弱的时候

这个时候洗澡容易发生意外


小北温馨提示:

60岁后,洗澡注意这些事


1
带个板凳洗澡


老人体力有限

洗澡时带个小板凳

站累了可以坐着洗

既省体力,又不用担心会滑倒


2

注意防滑


卫生间最易滑倒的时刻是:

迈出浴盆或走出淋浴间的一瞬间

很多老人因此骨折甚至危及生命

最好能在浴室内外各放一块防滑垫

在行走的地方

装上一些可供牢固抓握的扶手

以防摔倒


3

及时补充水分


洗澡过程中会大量出汗

可导致脱水

因此,洗澡前、后都要喝杯白开水

老年人最好小口小口地喝水

速度平缓,不要过猛



整理/羊角咩咩


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