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科学防晒，你要知道这些——
首先，我们需要了解UVA和UVB这对“阳光兄弟”。它们都是紫外线的一种，UVA是波长为320-400纳米的长波紫外线，它能够深入皮肤真皮层，导致皮肤老化和皱纹增加；而UVB是波长280-320纳米的中波紫外线，主要作用于皮肤的表层，导致皮肤晒伤和红斑，二者都是皮肤癌的重要致病因素。
说到防晒，很多人第一时间会想到防晒霜。但别忘了，物理防晒同样重要。物理防晒的方式包括穿防晒衣物、戴宽边帽子和使用遮阳伞等。其中，衣物防晒是最直接和有效的方法之一。防晒衣通常使用特殊的面料，这些面料能有效阻挡阳光中的UVB和UVA。一般来说，深色和紧密织造的衣物通常具有更好的防晒效果。此外，有些衣物会特别标注UPF（紫外线防护系数），这让你一目了然地了解到它的防护能力。比如，UPF50+的衣物能够屏蔽98%以上的紫外线，非常适合夏日户外活动穿着。
在选择防晒产品时，可以根据日常活动和皮肤类型来决定。以下是一些重要的考虑因素：
01
SPF值和PA值
如果你的主要活动是在室内，并且只是偶尔短时间暴露在阳光下，选择SPF15、PA+以上的防晒霜通常就足够了。如果你计划长时间在户外活动，最好选择防护级别更高的防晒霜，如SPF50、PA+++以上，同时建议2—3小时补涂一次。
02
成分
仔细阅读防晒霜的成分列表，尽量避免含有可能引起过敏或刺激的成分。对于敏感皮肤者来说，物理防晒剂不易引起过敏反应，可能更合适。
03
质地和使用感
选择适合自己喜好的防晒产品形式，如乳液、凝胶等。
04
品牌和评价
选择适合的防晒产品时，建议查看成分表和认证，以确保安全性和防晒效果，不盲目相信广告宣传。
01
婴幼儿
优先使用物理遮挡防晒措施，6个月以上婴儿可以使用儿童专用的温和防晒霜。
02
孕妇
选择不含氧苯酮等成分的防晒产品，更推荐使用防晒装备，如遮阳帽和防晒衣物等。
03
老年人
选择温和、不含香料的防晒产品，以减少皮肤刺激。定期重新涂抹防晒霜，尤其是长时间户外活动时。
04
敏感肌肤和皮肤病患者
选择专为敏感肌肤设计的防晒霜，避免含有刺激性成分的产品。优先使用物理防晒剂，以减少皮肤反应。
05
户外工作者
选择SPF50+的高防护防晒产品，以确保长时间户外活动中的有效防护。每两小时重新涂抹防晒霜，尤其是流汗或是游泳后。穿长袖衣物、宽边帽，提供额外的物理防护。
文字来源：中国疾控中心
编辑：康小北