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祛湿有季节之分,不同季节各有侧重

健康中国 河北卫生健康
2024-10-20

祛湿并不仅限于某个季节,而是要根据个人体质和季节特点进行调整。

秋季燥气当令,湿气逐渐减弱。但适当祛湿仍然有助于保持身体健康,尤其是对于易受湿气侵袭的人群。


热水泡脚















具体操作:每天晚上睡前用40~45℃的热水泡脚,泡至脚底微微发红、身体微微出汗为佳,时间以15~20分钟为宜。

适应人群:适合长期久坐不动、容易感到疲乏和头重的人群。

禁忌证:糖尿病足患者、下肢血液循环障碍者或皮肤破损者不宜使用。















艾灸疗法
















具体操作:选择艾条,在足三里、关元、气海等穴位进行温和灸,每次灸10~15分钟,每周1~2次。足三里:膝盖骨外侧下方凹陷处往下约四横指的位置。关元穴:肚脐正下方四横指的位置。气海穴:肚脐正下方两横指的位置。


适应人群:适合体寒湿重、四肢无力、疲乏困倦的人群。禁忌证:孕妇、皮肤过敏或有开放性伤口者不宜使用艾灸。















刮痧排湿
















具体操作:使用刮痧板,在背部、肩颈部、腹部等部位轻轻刮拭,以皮肤微红为度。刮痧可以促进血液循环,帮助湿气排出。每周1~2次,具体频率根据个人情况调整。适应人群:适合感到身体沉重、疲倦无力、食欲不振的人群。禁忌证:皮肤过敏、易出血者、孕妇及皮肤有损伤者不宜刮痧。















晒太阳
















具体操作:每天适度晒太阳,建议在上午10时前和下午4时后、阳光不强烈时进行。晒太阳有助于振奋机体阳气,排出体内寒气,增强温煦作用进而蒸化水湿。适应人群:适合居住环境潮湿,经常感到身体困重、神疲易倦的人群。禁忌证:避免在紫外线过强时段长时间暴晒,皮肤敏感者需注意防晒。














你学会了吗?

来源:健康中国

编辑:康小北
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