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健康早安 | 爱护关节 早知道早行动
问题
在生活中，如何保护我们的关节？
答
不同类型的关节炎其发病机制不同，而通过患者个人行为可预防的主要是骨关节炎。
预防措施包括以下几点：
★控制体重 减轻体重可降低髋膝关节等下肢关节在日常生活中的负重，延缓关节的磨损。
★避免下肢负荷过重 避免做下肢关节负荷过重的运动，如已经出现关节磨损的表现，应尽量避免如登山，长时间蹲、跪、跑、跳等活动。
★加强关节周围肌肉力量 适度加强关节周围肌肉力量，在不增加关节不适感的基础上，选取合适的锻炼方法，增强关节周围肌肉力量和关节稳定性。
★避免外伤 各年龄段人群均应避免外伤。累及关节面的骨折如治疗不当常易引起创伤性关节炎，关节周围重要韧带的损伤，如膝关节交叉韧带断裂，则容易导致关节稳定性受损，增加远期关节磨损的风险。老年患者尤其应注意避免跌倒，跌倒可能导致骨折等严重后果，同时关节周围的手术或外伤后的制动，对于关节功能也不可避免会造成一定的影响。
出现相关不适症状及时就诊，做到早预防、早诊断、早治疗。
文字来源：健康中国
编辑：康小北