小心！别让这一种病态心理毁了你

壹心理创作者 | 王小凡

主播 | 彼岸

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不知道你有没有这样的经历：

一个月之内发生两次出门忘带钥匙事件，结果无家可归，开锁的师父心想这样的人请给我来多来一打......

因为拖延导致自己最后熬夜赶工，累到不行，心想下次再也不拖延了，然鹅没有什么用，下次还是拖......

经常把爱情作没，上一个男朋友无法忍受后，换了一个男朋友还是这样，结果一直无法获得稳定的亲密关系.......

类似这样的例子屡见不鲜，你有没有想过，为什么同样的错误，我们总是一犯再犯呢？

研究行为决策的心理学家丹尼尔在《思考快与慢》一书中提到，我们的大脑中有两套系统：

• 系统1的运行是无意识的，不怎么耗费脑力，但很容易做出错误的选择。

• 系统2则将注意力转移到需要费脑力的大脑活动上来，是有意识且慢速的，不容易出错。

我们的大脑是懒惰的，因此经常会走捷径，直接采纳系统1。缺少理智的深思熟虑，经常犯同样的错误当然在所难免了。

如何才能尽可能地不再犯同样的错误呢？

1 养成事后反思的习惯

一个人之所以优秀，不是他不犯错，而是他再次犯错的次数比一般人低。而决定犯错次数多寡的一个重要能力，就是反思的能力。

那些工作能力突出的人，都有反思的习惯。在组织中，复盘也是工作流程非常重要的一环，目的就是避免同类型的工作任务再次走坑。

心理学上把人的智力分为两种，一种是流体智力，一种是晶体智力。

流体智力是一种以生理为基础的认知能力，这种智力会随着年龄的增加而减退，比如人老了记忆力就不好。

晶体智力主要指生活中学会的技能、判断力、联想力等，并不随年龄的老化而减退。

反思就是一种提升晶体智力的手段，虽然没有天才的头脑，但是我们仍然可以通过朴实的方法来让自己卓越。

2 增加你的犯错成本

正是因为医生的犯错成本高，所以他们重复犯错的可能性很低。

所以对于我们来说，如果想要减少再次犯错的可能性，不妨试着主动去人为地增加犯错的成本。

用行为主义心理学的话来说就是，通过惩罚来降低行为的发生频率。

也就是指当人自发做出某种反应后，给他他讨厌的一个结果，以期消除或抑制他再做这件事情。

所以当你犯错时，比如说好要早起的自己又赖床了，这个时候你可以设置一个“代价”，睡之前给自己的室友转账1000块，如果晚起就不用再还给自己了，保证心疼钱的你再也不会晚起了。

3 有意识培养慢思考的过程

现代人大多数追求效率，因而形成了快思考的习惯，这就给了系统1更多的可乘之机。

这个时候，我们可以试着逐渐地增加对自我的觉察，有意识地放慢自己的呼吸，让生活慢一点，再慢一点。

这需要一个过程，但是请相信，慢下来的感觉是很好的，你也会更少地去犯一些低级错误，不至于让自己后悔。

4 尝试打破强迫性重复

对于童年期的经历所造成的在成年后重复性犯错，情况比较复杂，如果你发现自己总是遇到相同的人，总是在婚恋中重复相同的行为模式，也许找一个心理咨询师帮你理清，是一个更好的方式。

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