作者Lilith

类似的想法和评价还有很多，它们大都源于人们对于儿童行为和心理发展的一知半解，认为：既然儿童与成人相比，生活常识和思维能力都较弱，那么Ta们喜欢“玩的游戏”肯定没有成人“学的知识”那么有价值。

有没有一种神奇力量，能让普通女生变得更有吸引力，俘获身边的心仪男神？答案是：有！我们从一部十三年的老剧里，就找到了答案。普通女孩就不配得到爱？经典韩剧《我是金三顺》中，女主三顺应该是我们“普通女孩”的集大成者：30岁，样貌普通，没工作，找工作还不顺利。她身材高高胖胖，和主流审美喜欢的苗条美女南辕北辙，甚至有很多小毛病：譬如，她会一面说着减肥，一面点了一杯加超多糖浆的拿铁；她吃相难看，喜欢一只脚踩在椅子上，捧着比头还大的盆，把米饭辣酱和肉疯狂搅拌，再大口大口地吃掉......但你不得不承认，偏偏这个样子普通、不修边幅、粗线条的女生，能打败漂亮、聪慧、善良的女二号，成功征服高富帅男主，这到底是凭什么呢？如何成为一个魅力女人？事实上，每个人，无论ta颜值如何普通，社会地位如何一般，都有一定的吸引力。正如在动物的世界中，两性之间会以散发气味、发出声音或者展露身体等方式，来表达交配的诉求，这就是“吸引”的雏形。这就意味着，只要你是一个对异性有情感需求的人，你就能够在对方面前释放吸引力。你看看金三顺，身材微胖、颜值一般，却吸引了顶级配置高富帅，是施展了什么魔法吗？其实，是因为她身上有吸引他的东西。魅力点1，她温暖有爱，对男主呵护备至。三顺虽然外表普通，其实内核里是个有满满love的温暖女性。当男主振轩躺在自己的肚子上，痛哭流涕地诉说压在脊梁上的伤心往事时，高富帅形象瞬间崩塌，三顺却温柔地抱着他，给予无声的安慰，煮了家常的醒酒汤给他喝。内心缺爱、需要关怀的振轩，本能地就被充满爱的三顺所吸引。魅力点2，她从不自卑，勇敢告白，大胆去爱。人人都爱高富帅，但有勇气站在他面前表达爱意，是很少的。然而，三顺却敢冒着被拒绝的风险，勇敢地表达自己的心意：臭小子，我已经喜欢上你了。魅力点3，她积极向上，具有“人格魅力”。为了成为一个优秀的蛋糕师，三顺高中毕业后拼命打工赚钱，存钱去巴黎留学，在巴黎三年的时光，跑遍了所有的烘焙店试尝口味，最终拿到了蛋糕师资格证书。这种积极生活的态度足以让振轩刮目相看。温暖，勇敢，积极向上，这些三顺的致命吸引力，才能一点点打动着孤独而傲娇的振轩，一步步走进他的心里。相比之下，肤白貌美大长腿的女二号，只会拼命想把振轩往痛苦的回忆里拽，一直在利用过去的情谊、自己的健康来拴住男主，可是这样换来的不是爱情，是怜悯，最终两人不欢而散。可见，外表的美与丑不是魅力的决定因素，那为何现实中，普普通通的自己，却没有遇上像三顺这样的“桃花运”呢？为什么我喜欢的男生都不喜欢我?为什么看起来条件差的女生，都能找到很优秀的对象？为什么我明明很努力维系感情，男友却爱上另外一个人？为什么我主动暗示心仪对象，他都不领情？有这么多困扰，其实，都是因为你没有发现自己的优势，其中重要的优势就是吸引力！很多人在改变自己的时候，都陷入一个误区：习惯于“做了什么→得到什么→成为什么”的思维方式。但是，正确的顺序应该是：你要先改变自我认知，再改变行为，最终才能水到渠成拥有相应的结果。也就是说，如果你想让自己成为一个富有魅力的人，要做的是——发掘自己身上的吸引力，并把它修炼到极致。只有当你抱有这样的认同感，你才会以一个“吸引力很强的女生”的人设去生活。那么，你身上有哪些特点是吸引异性的？如何发挥自身魅力所长，收获属于自己的理想爱情？为此，壹心理专业心理测评团队共同研发「致命吸引力」测试，将从外在吸引力和内在吸引力两大部分，异性缘、人际魅力、个性品质、形象管理等7个方面，探索你身上的吸引力。同时根据你的不足，提供建议，助你成为更加自信出彩的自己。如果你想要更加个性化的结果分析，还可以选择1v1与咨询师深入探讨。老师会根据测评报告，解答你的疑惑，并为你提供个人定制的提升改善建议。

为什么两个人明明相爱，最后却会分开？很多时候，那些令人唏嘘的爱情故事，看似毫无道理，结局却在冥冥之中却早已注定。在《东京爱情故事》里，赤名莉香，一个热情奔放又古灵精怪的女孩，脸上永远带着惹人喜爱的甜美笑容；永尾完治，则是纯朴正直，内敛害羞的大男孩。最初，莉香只是想帮完治追求他暗恋的人，没想到在这过程中，两人情愫渐生，走到了一起。莉香率性直爽，完治木讷老实，但两人之间却有许多甜蜜而有趣的“化学反应”：因为“完治”和“丸子”发音相似，莉香就故意戏弄他，一直喊他“丸子”；两人确定关系时，虽然是完治开口表白，但因为他太害羞了，只敢背对着莉香说“我喜欢你”，莉香明明已经笑出声，却故意说“你骗人”；完治不开心时，莉香带着他散心游玩，最后在公园分别时，她跑到他怀里，说着“晚安”，又主动亲了他一下，让完治愣在了原地……明明如此甜蜜的两人，却败给了生活中无数的小矛盾。最终，莉香选择远走，走之前告诉了完治自己的车次，但当完治赶到车站，发现她已经乘坐15分钟前的车离开了。两人的爱情不知成了多少人心中的“意难平”，无数人感慨、伤怀于莉香最后的放弃，完治明明追过去了，却不愿给他最后一次机会。然而，从心理学的角度看，他们分开的结局，从一开始就已经注定了。适合你的人藏在“爱情底色”里莉香和完治分手，不全是因为性格差异，根本的问题还是两人在“爱情底色”上的差距。什么是“爱情底色”？加拿大心理学家John

而且，即使有，恐怕也没有这种吃了能立马改变你的药呢。但我可以陪着你一起去寻找，探索改变自己的方法和力量。

来访者努力努力再努力

人说谎时，眼睛会向右上方看；说谎者很难倒叙自己的谎言；说谎者总是不经意地摸鼻子；说谎者音量和声调会不自觉波动……摸清楚自身的性格优势，再修炼好相应的技能点，最终看见隐藏下的真实，就不再是难题。

-给中小学生看的心理自助漫画书正式上市啦！

你做心理咨询吗？心理咨询对你是否有帮助？你觉得心理咨询和其它心理自助方法，有区别吗？以上三个问题，如果您的答案都是肯定的，那么，壹心理诚邀您参与【来访者的故事】征集。分享你的人生故事，你的内心世界。以及心理咨询启发你、改变你的过程、其中让你印象深刻的片段、你对心理咨询的感悟，也可以包括在心理咨询之外你曾使用的辅助手段。文章最终会发布在本公众号，一旦发布，即可得双重奖励（见文末）。我们希望，通过你的讲述，让更多人了解心理咨询，了解你曾经发生什么。

情绪衰竭点个“在看”，收获幸福

提分手，是因为自己没有勇气，没有做先开口的那个人而已；Liza表示David真的没做过对不起她的事情，他真的很可靠。视频结束的时候，两个人又恢复了之前那种玩闹的气氛，David

来访者虎薇|作者Lilith|编辑Pexels|图源一直以来，我都很喜欢心理学。在接触一段时间之后，我又往前踏出一步，开始做心理咨询。如果问是什么让我喜欢心理学，喜欢做心理咨询。我想，应该是对自我探索的热爱吧。我不愿活在固有的状态和思维模式里，总想打破旧有的习惯，去体验另一种全新的感受，去遇见那个更真实的自己。所以，不论是对我自己，还是对咨询师，我都愿称之为“自我探索式的心理咨询”。听起来，是不是有些宽泛？第一次走进咨询室的时候，咨询师就曾问我：“是什么促使你走进我的咨询室呢？”那时我的回答，如今看来，依旧很梦幻：“因为一个梦境。”今天，我就想从自己的一个梦境开始，分享自己人生改变的故事。这个闪闪发光的女生真的是我吗？坦白说，我并没有太多的生活困扰。我想做的，仅仅是想了解自己真正的样子。

你是什么爱情性格？什么样的人，才是属于你的理想恋人？你们之间可能会发生什么冲突？如何长久维系感情？影响爱情的因素很多，但性格无疑是这里面比较有迹可循的一种。

伴随着“第五届中国心理行业峰会系列活动”（以下简称“系列活动”）进程过半，2022年的中国心理行业年度榜单评选也即将启动。2022年对于很多心理行业的个体从业者和机构从业者来说，都是极具挑战的一年，咨询师、督导、机构，兼具优秀与魄力、勇气才能生存。本届评选将于11月21日开启人气类奖项进行投票和自荐报名通道，并且公布首批入围名单，在心榜公众号上回复【榜单】即可参加。11月28日，自荐报名截止。12月15日，线上人气类投票截止。最终评选及投票结果将于12月21日公布，具体公布方式请后续留意。去年心理行业年度榜单评选投票开启一周以来，引起了广泛关注，收获了大批从业者与心理服务受益者的支持。截至2021年12月14日17时05分，已有60家心理机构、58名心理咨询师入围2021年心理行业年度榜单评选，共获有效票数128555票，心理咨询师收到的最高票数已超10900票。截止到榜单评选截止，有效票数总计为394829张，足见参与者们对本评选活动的热情。广泛的参与深刻地反映了行业与群众的需求。心理行业当今的繁荣景象非一日之功，而是由一批又一批对行业怀揣梦想与热忱的心理咨询师与机构们一步一个脚印踩出的坎坷道路。他们就像一个个小齿轮，绽放着梦想与激情，自发地推动着行业的进步。为此，自2017年始，壹心理便致力于通过举办心理行业年度榜单评选，让更多优秀的心理咨询师与机构迈入更广阔的大众视野，感受群体的喜爱与支持，收获行业的认可与表彰。本年度心理行业年度榜单评选继续设置了融合专业背景、从业资历、市场反馈、用户评价、行业贡献等多元维度的评选体系，一切都为了保证评选结果的更严谨、更客观、更公正。（扫描二维码参与活动）本次活动结果会在第六届中国心理行业峰会后公布。今年，第六届中国心理行业峰会再出发，联合国内有行业担当的优秀企业，一起走出孤岛，彼此连接。本届主题定为“向变而生”，我们期望，在行业变革的关键时期，峰会活动能够为大家提供启发思路的资讯、思考与养分，发掘突破阶段天花板的新机遇，在“变”中谋发展，在“变”中望未来。本届活动包括沙龙、峰会、行业报告等多种形式，融合学术、技术、产业与应用场景，与行业同仁们及众多业内外的有识之士共同探讨行业面临的机遇、抉择与考验。

上周，壹心理视频号进行了14场精彩直播，邀请了萧薇、梅禹龙、王璐、张煜宵、何子慧等国家二级心理咨询师、壹心理明星讲师，与大家探讨了原生家庭、个人成长、亲密关系等话题，让我们来回顾一下！本

，我是妈妈，我是我自己。如果你喜欢这篇文章，欢迎关注Momself！情绪衰竭

作者Lilith

家庭有两种，一个叫原生家庭，一个叫核心家庭。原生家庭：就是我和我的父母的家庭，是我们出生和长大的地方。核心家庭：我成家了，我和伴侣、孩子组成的家庭。看起来，这是两个家庭，其实又是一个家庭。我的原生家庭，是我父母的核心家庭；我的核心家庭，又是我孩子的原生家庭；那它们之间有什么样的关系？这就是我们今天的主题叫“代际传递”。我们原生家庭的一些交往的模式，情绪的表达，过往的一些创伤，又或者是幸福的经历等会复制到我的核心家庭中去。账本理论情境性家庭治疗的创始人伊凡·纳吉，他认为我们每个人在原生家庭当中都有一个账本，记录付出和收益。如果我付出了没有得到期待的回报，有人欠我的，又成为“账本理论”。比如说，父母希望我在2岁左右，开始自己独立吃饭，开始遵守家庭的规则，我按照他们说的去做了，但做了之后，我一定要有所得才可以。我得到的是父母对我的关爱、理解、陪伴和照顾，我的付出和所得相对均衡的，这是一个相对平衡的过程，说明我们的账本上没有欠债。在原生家庭当中，如果父母是这样和我互动的，那大概率，我也会在我的核心家庭当中和伴侣孩子进行这样的互动——我会要孩子两三岁会吃饭，要他们遵守家庭规则，她们这样做了，我就会给她们一定的关心和关爱。(每个家庭树立的规则是不一样的，父母对孩子的照顾回应的方式也不一样，这就与他们在各自的原生家庭当中得到的互动方式，或者是账本模式是有关系的。)如果我一直很听话、乖巧懂事，学习成绩也不错，按照家庭的期待去发展，但是我的父母经常让我失望，不但不表扬我，还经常批评我，对我要求过高，我得到的就相对较少。从账本理论来说，这就父母欠我的。欠了一部分没关系。但如果一直得不到自己想要的，那大概率我可能就不会再按照家庭的期待去发展自己了，或者孩子出现一些症状：叛逆、有病、情绪行为不良等等。如果从“账本理论”这个角度来说，这些症状的目的，就是能够让我的家庭账本尽量的均衡。因此，有的孩子出了一些问题后，父母就会意识到——孩子已经长大了，我们这些年很忙，确实没有太没顾及到他。父母如果做一些改善，把之前欠的权益给孩子补上，慢慢的，孩子的症状可能就消失了，家庭就会建立起新的平衡。这就是纳吉的代际传递理论当中的“账本理论”。夫妻之间常用的三个模式有人会好奇，能不能设置一个标准的合理化的家庭范本。可能吗？我们在不遗余力地、试图去建立一个良好家庭的范本，但是大概率是不可能的。因为家庭不是一个科学性的家庭。科学是冷冰冰的，只讲对错，但是家庭是一个情绪系统。家庭系统的核心情绪是什么？是焦虑。不仅是家庭，

2022年已经到了尾声，你今年的读书计划完成了吗？没完成也不必焦虑，今天我们不制造焦虑，而是真心诚意的推荐，期待2023年，我们能继续陪伴你成长改变。过去5年来，壹心理读书会后台，经常能看到这样的留言：“读了很多书，还是觉得读心理学有用，尤其情绪不好、情感受挫、心里难受的时候。”“今年特别容易焦虑，时不时忧心忡忡，担心说错话做错事，太在乎别人怎么看，对未来充满恐惧。读点心理学，想得通透、舒服多了。”“我现在

上瘾，到底有多可怕？最近，看了一个关于酒瘾的纪录片。纪录片的记者是姜思达，他采访了一群自称“酒鬼”的人，他们形容自己犯“瘾”的时候，有过这样一段“纠结难耐”的描述——“不喝难受，喝的时候缓解一点，然后喝完了就更难受，到最后就是每天想自杀，然后一边哭，一边喝，停不住。”沾上“瘾”的人，就好像魔鬼附身，行为和意志不受大脑控制，严重者，甚至随时都会面临跟自己做生死博弈的较量。成瘾，不仅仅是指对烟、或酒精的沉溺，任何用于调节你情绪状态的物质或者行为都有可能让你上瘾。比如：忍不住总看小黄片，频繁自慰，羞耻感让我变得自卑、抑郁，认为自己有问题....喜欢吃甜食，一天不吃就觉得心慌气燥，最严重的时候，直接把糖当饭来吃，身体越来越胖,但我无法控制我对糖的欲望。追剧、看动漫、看网络小说，刷朋友圈，明明困到眼皮打架，还是控制不住欲望，眼看着黑眼圈越来越重，工作、学习精力完全被耗尽;沉迷游戏，经常通宵玩，半天不玩游戏就受不了，爸妈越来越失望，自己也活在快感和痛苦之中....类似的瘾，

来访者倩倩|作者Lilith|编辑Pexels|图源“千军万马过独木桥”，是读书时老师们最爱拿来鞭策我们的话。但从没有人和我们说过：桥那边是什么？真的是康庄大道吗？人生除了做题，还有其他的选择吗？今天的来访者倩倩，想分享她作为一个“985废物”，在学业、工作、恋爱全线崩盘后，走进心理咨询室后发生的故事。倩倩很庆幸自己可以在二十多岁，就发现“优秀”的代价是什么。并因此，更为坚定地走向独属自己的旷野。以下，是她的自述：我是个985废物，连实习都找不到2019年我从河南一所二本院校，考到了上海某985学校的研究生，那一刻，我感觉自己达到了人生巅峰。我“贪婪”地享受着名校光环带来的附加荣誉，并认为自己的人生，从此将一路通往康庄大道。在度过了新鲜而充实的研一生活后，学校就不再安排课程了。这让我有了更多自由支配的时间，并开始思索未来的方向。我首先想到的，就是去实习丰富自己的经历。本以为自己头顶名校研究生的光环，投个大厂实习生没问题吧！没想到找了一个月，简历关都不过。我开始陷入焦虑和自我怀疑，半夜一个人躲起来偷偷哭，觉得自己真是个985废物。虽然半个月后，我成功入职了一家大厂，但从那时起，自我否定的种子就深深种在心里。到了十月份，学校让我们开始准备毕业论文的开题，于是我选择结束了实习。经过一个月的奋战后，总算是弄出来了开题报告。但在开题答辩时，我发现了自己跟同学们逐渐拉开的差距。虽然最终顺利通过了，但我还是觉得自己的开题特别烂，根本没法作为毕业论文研究下去。更惨的是，明明实习和答辩都结束了，时间上更加自由，我可以去做一些喜欢的事。可我却再次陷入无边的害怕和焦虑中，不敢让自己闲下来，无法正常享受生活，总是担心不做些什么就会落后，就会无法按时毕业，甚至找不到工作。于是，我像只无头苍蝇般匆忙寻找下一份实习。本想着有了一段实习经历，会更容易找到吧，但现实却很残酷，虽然面试机会比上一次多了，可没有一次走到过二面。我变得更加怀疑自己的能力，焦虑一刻不停地侵蚀着大脑，甚至整夜整夜的失眠。最严重的时候，我会在凌晨三点望着窗外，想要试着跳下去。也许这样，就没人知道我的失败，没人会嘲笑我，我也不用面对未来的一切了。现在回头想想，当时为什么会那么痛苦，一方面是找实习的不顺利，另一方面是担心写不好毕业论文，没办法按时毕业。而这两者，本质其实是一样的。都是对自己的期望过高，对985研究生的执念太深，觉得自己一定可以名校毕业，进入大厂工作，获得高薪，从此只攀上峰路。但是这一切在惨淡的现实面前都被击碎了，连带着我自己也被击垮了。在意识到自己的问题越来越严重，不仅情绪反复，失眠、厌食、头痛也都在加剧后，我觉得不能再这样下去了，我必须救我自己。挣扎几番后，我去到了医院。医生询问了情况后，让我做了心理健康测试，结果显示轻度抑郁。虽然医生开了药，我也在家修养一个多月。但为了更好的恢复，我决定正视自己的情绪和问题。只有先解决它们，我才有心力继续应对接下来的工作、论文等现实问题。于是我鼓起勇气，预约了心理咨询。终于有人替我分担一切的辛苦这是我第一次接触心理咨询，迈出这一步并不容易。一开始，我觉得只有患心理疾病的人才会来，而我不愿意承认自己心理有问题。我没有告诉身边的朋友自己在看心理咨询，其实折射的是我内心的恐惧与羞耻。

但这个感受，却一直被周围人否定。他们认为你不能对这样一个‘坏女人’抱有爱与期待。

毕竟情绪是我们每天都能真切体会到的存在，关乎我们的心情、我们的身心健康、我们的行动力和工作生活状态，唯有学会如何跟情绪相处，如何不受坏情绪影响，我们才能真正意义上照顾好自己，过上想要的人生。

梦是神奇的存在，有的很快就忘了，有的还记忆犹新：梦见婆婆教唆老公和我离婚是怎么回事？经常梦到“手机无法使用”，这代表着什么？梦过有小偷、劫匪、陌生人闯入家里是什么意思？为什么好久不联系的前任会出现在我的梦里？为什么我总是做同一个梦，有什么特殊意义吗？为什么有的场景好像在梦中出现过？梦可以预示未来吗？梦见掉牙、考试迟到，梦到被追杀、坠落、飞翔、亲人离世……背后埋藏着怎样的心理暗示？梦，有时候过于真实，让人忍不住好奇，想知道梦境的寓意，一方面又觉得梦只是个闲谈，无关痛痒。但心理学有不同见解。心理学大师弗洛伊德认为，“梦是被压抑的意识，通过伪装的方式而呈现的内容”，一些不被我们接受的情绪、不被允许的感受，会在梦里以各种“古怪”的形式涌现。梦是隐藏在我们心灵深处的“原始人”来信，其中蕴含着被我们忽视的大智慧。梦，是住在我们体内的“治疗师”一个朋友，多年来一直重复着同一个梦境，被一个看不见脸的人追赶，几乎每次都从梦中惊醒，始终不知道为什么。后来，在心理咨询师的梳理下才知道，这个梦原来和她原生家庭中，强势的母亲有关。她想反抗，却被控制得更紧，想远离母亲，却又带着愧疚，一直被压抑的错综复杂的情感杂糅在一起，只借由梦境发泄出来。我们白天觉察不到的隐形压力、很难理清的复杂情感、掩藏起来的内在心理创伤，往往能在夜晚的梦里得到表达。许多研究证明，对我们的梦进行深入探索，那些萦绕于心、无法释然的“心灵障碍”，也就自然被清除。更值得一提的是，噩梦，往往还是身体发出的重大疾病的预兆。心理学认为，噩梦往往与做梦者内心的高压状态、需要面对的阴影或情结有关。而从现代医学的角度，噩梦的背后，可能是身体疾病信号的警示，尤其是反复出现的噩梦。神经学家卡萨特金曾收集了1400多人的23700多个梦的资料，经过分析得出结论，睡眠中的大脑能预知正在处于早期甚至更早期的某种疾病。而这样疾病，通常要在几天、几周、甚至几个月后才能表现出来。一个人如果能及时解读到梦中疾病的信号，也就能做到所谓的“预知未来”，避免一些不必经历的痛苦。善用梦境，能释放95%的潜能潜意识是我们内心深处隐秘的力量。心理学研究发现，我们平日所能觉察的内心活动仅有5%，而其余95%，都是隐藏在水下的潜意识，它像一只无形的手，主宰着一个人的人格、个性、心理。为什么跟这个人结婚？为什么要选择这份工作？想要更好的生活却始终安于现状，想做一件事却奇怪一直拖延……我们很多行为和选择，实际上完全是受潜意识所驱动，也就是说，一个人和潜意识建立的连接越深，对人生的掌控感就越高。那么一个人如何能通达自己的潜意识呢？梦，便是打开潜意识大门的钥匙。它以梦的形式传递想要与我们沟通的信息，心理学家通过对梦的解释，可以帮助我们与潜意识对话，很好地解读我们日常行为。经由梦触达潜意识，往往还能找到关键的灵感和答案。梦的研究专家艾伦·霍布森说：“梦境，是我们最有创造性的意识状态，在某个梦境中，混乱且自然的认知元素，会产生全新的信息结构和理念。”经典科幻巨作《盗梦空间》导演诺兰，就在访谈中提到：“影片最直接的灵感，就来源于梦。”爱因斯坦也曾自称：“梦对自己的发明帮助很大，相对论最初的灵感，也来源于小时候做的一个‘星星梦’。”平日可遇不可求的灵感，很多我们用大脑想不通的事情，梦中潜意识很可能早已有答案。当一个人学会向内看，更容易跳出日常固化的思维模式，从梦中捕捉到难能可贵的创造灵感，从而通过梦释放潜意识这部分力量，让生活一通百通，取得的成就也上升一个层次。解读梦，就是在解读自己梦是我们未开发的巨大宝藏，但本身具有“伪装性”，普通人通常不能很好地解释：本可以释然的情绪郁结于心，直至莫名其妙地大爆发，本该做对的人生关键选择，却走向错误答案，错失了本能抓住的灵感和创造力……没有被妥善解读的梦，始终会埋藏在潜意识中，主导你的一言一行。也有人借助《周公解梦》等不靠谱的方式分析自己的梦境，而错误的解读方式，非但不能消除梦境带来的胡思乱想，反而会引发不必要的担心忧虑。心理学是解释梦境、对话潜意识的方式之一。释梦是精神分析及其他心理动力学中的一门重要技术，在过去的一百多年里，心理学家们已经发展出了一套完善的释梦技术体系。大量的临床实践也证明，心理咨询师借助于释梦技术，可以有效地帮助来访者探索深层自我、找到问题的突破口。深耕释梦领域30年朱建军教授认为，在心理学中，解梦的作用实际和心理测验差不多，解梦如同一个镜子，我们客观地看自己的梦，就等于在客观地观察自己。“释梦，不仅仅可以成为心理学家了解人的工具，也可以成为人人都能掌握的、可用的工具，哪怕你只懂一点，那也可以让你更明白、更清醒一点，而这一点对人生，有意义。”

新课上线，早鸟价只需360元▽👆扫描图中二维码，了解课程👆每每有一条鲜活的生命选择离开人世，人们总感到无比惋惜：“明明前途大好，为何要选择戛然而止？”人们也可能会感到愤怒，觉得“这是不负责任的做法！”身边人可能会感到内疚、自责：“要是我多点关心TA，也许悲剧就不会发生...”调查显示，我国每年大概有25万多人自杀死亡，自杀已经成为我国的第五大死因。在这些数字的背后，又牵扯了多少人和家庭的幸福、痛心不舍？那么，作为心理咨询师、医生，作为教育者，作为一个愿意为社会和他人贡献一份力量的人，作为Ta们的“身边人”：如何能够学会识别人们的隐形自杀信号，把握按下“暂停键”的最佳时机，用理解和支持瓦解自杀动机，尽量减少本不必发生的自杀行为。我们诚意邀请到运行超35年的自杀预防与干预机构【LivingWorks】联合推出短程、有效、循证的“自杀预防与干预安全网络”初级培训项目。👆扫描二维码，加入课程👆什么是“自杀预防与干预安全网络”模型？有自杀意图的人，可能分布在社会的各个地方，他们中可能很多人已经在默默为自己安排“身后事”，还有的可能已经失去了自助和求助的能力与力量。如果在这个社会中，有足够多的人，都掌握自杀识别和干预的专业知识，他们将能够超越个人能力的阈限，彼此连接成一张“安全网”：他们可以用专业知识来瓦解人们的自杀动机，保护在网中的每一个鲜活生命。学习“自杀预防与干预安全网络”初级培训项目之后，你将具备“初级自杀预防安全员”的资格。即使是心理学0基础，也能收获到：懂得识别和判断他人的自杀倾向和想法，掌握与他人谈论自杀、以及初步干预的能力。👇上下滑动，查看课程安排👇LivingWorks“自杀预防安全员”培训计划是一套短程、有效、循证的培训课程！与自杀预防、教育、心理学、公共卫生、社会工作等各领域专家共同研发，结合自杀学、成人教育和在线化学习原则等领域的实践，拥有35年的培训经验。致力于通过传递“拯救生命”的技能，学会识别自杀迹象，倾听自杀企图者的心声，使来访、家人朋友等，能远离自杀风险，指引光明。该培训计划符合SAMHSA

惊喜的是，母亲也随着我的改变而改变。她不再剑拔弩张，性格变得温和，抱怨也少了，她的幽默感又回来了。再回过头看看，我曾经对母亲的感受，如今有了新的理解。她的唠叨和抱怨，其实是渴望被看见。

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知乎有一个热门提问，社交恐惧是怎样的体验？其中获得高赞的回答：跟人相处很累，带来的压力感远远大于舒适感；路上怕遇到熟人，更怕遇到半生不熟的人；人多的地方就会不安，第一反应永远是躲；过度在意别人的看法，担心自己会出错；害怕麻烦别人，或者别人厌烦的表情，欠的人情总想加倍地还；害怕尴尬拼命找话说，常常把天聊死，最后干脆不说话；心里又很羡慕那些很阳光很活泼，受欢迎的人；……类似以上小小的社交，往往需要我们耗费大大的精力去“应付”，身心俱疲。为了摆脱社交中这种不自在、不舒服、恐惧的感觉，我们通常有两种应对方式：一是回避。能躲就躲，能不说话就保持沉默，尴尬了就不停看手机，还给自己找了一个合理的理由——“我性格内向”。但最终你会发现，越是回避社交，越会强化你的恐惧。二是强迫。在不得已的时候，强迫自己社交，硬逼自己“谈笑风生"，紧张到浑身冒汗不说，还常常陷入尬聊，给自己贴上标签——“我不擅社交”。最后感受到一次比一次强烈的挫败感，再次躲起来。很多时候，你以为只要避开社交，躲进自己的舒适圈就好了，或者以为强迫自己融入，次数多了自然变得擅长。但你没有意识到的是，这样的处理方式，正在让你陷入

我再次帮助小鱼提炼她那些被压抑的感受，帮助她赋能：“也许结果事与愿违，但是你让我看到你选择他，是因为能够感受到自己缺乏的部分。当时你知道自己需要什么，只是不太知道怎么更好的获得你的需要。”

Z时代一直被赋予很多定义，他们现在越来越成为社会的主力军。Z时代的咨询师新手也已经开始上路，但想要成为一个真正成熟的心理咨询师，过程必然是艰辛的，充满了挑战，需要不停地学习。如何在入行之初就选定一条最优、最快捷的发展道路，是每个咨询师都需要思考的事。而身为心理人，面对Z时代的来访者，懂得挖掘他们身上的共性，也是很重要的。心理学碰上Z时代会发生什么？这是心理行业的一个关键课题。如果你也想知道新手咨询师如何进行职业晋升，如何找对适合自己的督导，如何将自己的咨询中积攒的情绪进行释放，如何更好的面对Z时代的来访……那么就来预约我们本次的沙龙活动。由心榜主办，壹心理承办，知乎和咨询师之家作为平台支持的“向变而生·第六届中国心理行业峰会系列活动”第四场沙龙主题便是“心理Z时代，面临哪些挑战”。我们邀请了心理界的大咖和从业者：杨秋苑、赵咪咪、彭昱茵，聚焦新手咨询师的成长之路和咨询过程中的实操技巧，帮助更多心理咨询师快速成长。三段位代表展示心理学的不同阶段有很多新手心理咨询师都会有这样的疑问：如何才能快速地成为一名专业的心理咨询师？其实不仅是新手心理咨询师会有这样的疑问，很多经验丰富的咨询师，到了自己的咨询生涯的瓶颈期，也总会觉得需要再次回炉重造。提升自己和自我成长对一名心理咨询师来说，是永远都不能停止的。那么对于新手心理咨询师，或者是仅有证书却缺乏实战经验的咨询师，怎样才能够不断提升和成长呢？11月18日，我们邀请到了注册系统督导师、医学硕士、医院临床心理科主任、儿童青少年心理治疗专家、注册催眠师、沙盘游戏治疗师杨秋苑；壹心理

作者十点读书（ID：duhaoshu）

↓作者：妙黛，曾奇峰心理工作室主笔，中科院心理学研究生，多平台签约爆文作者，集美貌与才华于一身的90后辣妈。爹味说教

▌Q：购买后怎么找到我的测评？A：关注【壹心理测评】公众号，在菜单栏【我的】-「我的测评」中，在【我的报告】即可查看。*如有问题，可扫码添加客服企业微信。↙↙点击阅读原文，找到你的深层恐惧

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可相处久了，我才发现，他有很多让我生气的小毛病，比如袜子总是脱在玄关就不管了，到他洗碗总是拖到我发火才动手，有时候情绪一上头就讲很多话，根本不让我说话……

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读书，能为一个人带来什么？一位在壹心理读书会坚持读书4年的老朋友，分享了她的故事。“读了很多书，最后还是觉得读心理学最有用，尤其情绪不好、情感受挫、心里难受的时候。以前，一和老公吵架我就觉得天都塌了，又自责又绝望，像进了死胡同。现在，我们还吵，但我已经没有那么难受了，吵完还能想想自己为什么不舒服，知道下次怎么去沟通。整个人感觉状态都更好了，和另一半感情稳定，事业、人际关系都挺顺心。”人们常说，你看过的书，最后都会长成你的“骨头和肉”，而读心理学的书，却不仅如此，它更会让你在书中看到，是什么在左右过去和现在的自己，并脱胎换骨成更好的自己。越读心理学，越觉得离不开心理学，因为人生大大小小的迷茫和困惑，都能在心理学里找到答案：什么样的人适合自己？

你做心理咨询吗？心理咨询对你是否有帮助？你觉得心理咨询和其它心理自助方法，有区别吗？以上三个问题，如果您的答案都是肯定的，那么，壹心理诚邀您参与【来访者的故事】征集。分享你的人生故事，你的内心世界。以及心理咨询启发你、改变你的过程、其中让你印象深刻的片段、你对心理咨询的感悟，也可以包括在心理咨询之外你曾使用的辅助手段。文章最终会发布在本公众号，一旦发布，即可得双重奖励（见文末）。我们希望，通过你的讲述，让更多人了解心理咨询，了解你曾经发生什么。

活动形式：线上团体视频直播（出于隐私保护，不会录播）结构：1位专业带领者加8~12位参与者频次：每周1次（每次120分钟左右）时间：*若时间不合适，可与林子老师商量加入后续的组

-很多时候，我们明明也想痛快地拒绝，勇敢地表达愤怒，可就是做不到。如果你也会：讨好迎合，觉得自己不够好；否认压抑真实情感，选择默默承受；脆弱敏感，容易受他人影响，不自信。

再加上你青春期情窦初开，两者一结合，就导致了你特别在意和喜欢你的老师，所以没有得到她的认可会痛苦不堪。”然后，看着我的眼睛说到：“但我想请你记住，那已经成为了过去。

前段时间，一档综艺上，小S又哭了。她和宋佳喝酒聊天，无奈说网上很多人骂她打瘦脸针、脸假，但她比起脸肿，她更怕自己尽显老态。她感叹她真的很没自信。“到底我会什么？没有蔡康永，我连一点主持能力都没有。”接着又失落地说，“我其实我只是一个一无是处的中年妇女。”宋佳听完总结一句：“你其实一点都不爱你自己”。这句话，直接击破小S的心理防线。她用手捂住脸，1秒钟完全崩溃。

你有没有想过：为什么有的人总在恋爱中，有的人却一直母胎单身？为什么有些人看一眼就怦然心动，有些人相处十年也擦不出火花？好莱坞爱情电影告诉我们：“Love

在电商的轮番轰炸之下，你还记得11月11日也是“光棍节”吗？其实，现在还是有很多朋友在感慨自己难以脱单。然而，在“剩下”的另一面，却有一群被困在亲密关系中的人。他们感觉不到爱情的甜蜜和幸福，只剩倦怠和麻木。他们觉得，这种“关系倦怠”的婚姻，甚至比单身更令人窒息。

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2022)。另一项研究则发现：用积极、正面的方式评估压力，可以降低拖延、提高表现、减少焦虑，让心理更健康，更有韧性(Jamieson等,

你小时候有因为别人的否定而自卑过吗？每当谈到这个话题时，我就会想起那部经典美剧《实习医生格蕾》里的Grey：不完美的原生家庭让她自卑，让她不自信，这种想法还差点让她“自杀”。

壹心理作者丨Ada如果要挑选一个娱乐圈气质女星排名，汤唯可以说是里面特别的那个。汤唯的长相并不是传统审美里的大美人，窄窄的双眼皮，眼睛不够大，小方腮和尖下巴，构成的六边形脸，身材不够丰满，确实不够妩媚动人。但是，娱乐圈里的漂亮是“廉价”的，容颜易逝，气质却不会被年龄束缚，如一瓶陈酿，磨练愈久愈香。汤唯虽然长得不是很惊艳，气质却很出众，穿上旗袍，她就是民国画报里走出来的上海滩女郎。

今年爆火的美剧《性爱自修室》里，有这么一个耐人寻味的小故事：Kate和Sam是一对相爱的情侣，两人却因为一件小事爆发了激烈争吵：Kate做爱时不愿意开灯，可男友觉得看到女友才更享受。两人因此闹得不可开交，最后求助性爱自修室的性治疗师，在治疗师的引导下，Kate说出了内心的想法：她觉得自己身体丑陋，羞于让男友看见。内心深处她也不太确信男友对自己的爱，觉得自己配不上对方。表面上看，是“性”不和谐，归根结底其实是自我认知的问题影响了亲密关系。对于“性”，你是否也存在着这样的困惑：为什么经常有性冲动，但又很害怕发生关系？已经有伴侣，还总会性幻想并且自慰，是不是很变态？如果在性爱上很主动，会不会显得很“淫荡/色”？