那些长期喝咖啡的人，后来都怎么样了
但是你心跳加速，于是开始胡思乱想：咖啡是不是对身体不好？一天喝多少咖啡才算多？
在回答这些问题之前，先说一说为什么你会用咖啡续命。
在大脑中枢神经系统中，有一种叫腺苷的东西，它是让人产生睡意的“始作俑者”之一。
运动越多、用脑越多，腺苷产生的量就越多，这也是你一看书就想睡觉的原因。
而咖啡提神的原理，是咖啡因插足当了第三者，抢在腺苷前面，跟受体结合，阻止你产生睡意。
咖啡因见效速度很快。喝下咖啡后10来分钟，咖啡因就会被身体吸收，开始见效。45分钟以后，血液中咖啡因浓度达到最高，你的搬砖劲头最足。
但问题是，咖啡因代谢时间很长。在健康的普通人体内，平均半衰期是五个小时左右，大部分人都在1.5－9.5小时之间。
由于人的代谢能力不同，有的人晚上七八点喝完咖啡依然睡得死死的。而有的人哪怕是中午喝，夜里数羊数到一万只也睡不着。
研究发现，即便是在睡前6个小时摄入了400毫克的咖啡因，平均也能让人少睡1个小时。
不仅如此，我们也常常听说喝咖啡对身体不好，要少喝一点。这倒也不是空穴来风。20世纪80年代，很多研究表明咖啡对身体有害。
但是后来学者发现，类似的研究存在缺陷，喜欢喝咖啡的人通常也爱抽烟，研究并没有把这两种习惯分割开来，导致抽烟造成的锅，扣在了咖啡的头上。
而现在，科学界几乎已经达成共识，适量的咖啡不仅对身体没有害处，甚至还能降低死亡率，抵御各种疾病。
一项对40万 50－71岁中老年人的研究发现，每天喝三杯以上咖啡的人，男性死亡率比不喝咖啡的低10％，女性低13％。
在针对18.5万美国非裔、本土夏威夷人、日本裔、拉丁裔和白人的研究中，每天喝两三杯咖啡的人，死亡率比不喝咖啡的人低18％。
还有各种论文表明咖啡可以降低中风、帕金森症等慢性病的患病风险。
那么，每天喝多少咖啡，才不算过量呢？
不同的含咖啡因饮品中，咖啡因的含量不同。怎么样知道自己喝了多少咖啡因呢？
我们整理了一些常见含咖啡因饮品中的咖啡因含量
点击下方名片，关注「浪潮工作室」
回复“咖啡”，获取详细清单。
知己知彼知咖啡因，方能成为合格的打工人。
我们还测评了市面上26款平价咖啡，找到了口味和性价比最好的几款。
哪些平价又好喝的咖啡最值得上班族购买，成为你桌上必备的解困良药？
点击下方公众号名片，关注「浪潮工作室」，回复关键词“咖啡”，查看26款平价咖啡测评，性价比之神，说不定就在你家楼下。
除了这些，浪潮工作室还写了什么？
▼
你在餐厅里品尝三文鱼，颜色鲜艳，光滑肥嫩，为了品尝它的最佳口感，你选择生吃刺身。
但是，世界卫生组织早就建议，将食物做熟，是消灭微生物的最好方法之一。换句话说，不要生食。
那么，如何才能尽量安全健康地生吃三文鱼？怎样挑选到放心的三文鱼？
▼
超市货架中出售的牛奶种类繁多，很多正在减肥的选手常常会选择“脱脂牛奶”，爸妈辈的人偏爱“高钙牛奶”。
然而这些牛奶真的能发挥作用吗？巴氏鲜牛奶和常温纯牛奶，到底怎么选？豆浆、牛奶、羊奶，早餐喝哪个更营养和健康？
▼
2009年，日本花王公司调查了部分中国城市家庭的洗衣情况，发现超过90%的家庭选择单独手洗袜子和内衣[1]。
为什么这么执着于分开洗？听说外国人总是一起洗，难道他们体质特殊？
你或许不关心这个世界，但这个世界，总会在某些时刻，来“关心”你。
关注浪潮工作室，用更新鲜的角度，看世界吧。
扫描下方二维码
看更多精彩内容
做更有态度的年轻人
▼
新知世界，
相信你会喜欢。
- The End -
壹心理会不定期推荐有趣的公众号
不盈利、不收费、不广告
希望在这里你有新发现
欢迎留言、推荐你爱的公众号