“失去暴躁的能力，是会抑郁的！”
丛非从 | 作者
丛非从 | 来源
congnotcong | ID
很多人觉得一个人容易“暴躁”是不好的表现。
所以有的人特别讨厌自己的暴躁，他们会这样评价自己：我这个人就是脾气暴躁，脾气上来的时候，连我自己都不认识我自己。
也有人非常讨厌别人的暴躁：跟一个性格暴躁的人在一起，就像是跟一个地雷在一起一样，不知道哪个筋搭错了就要爆炸一次。
其实，暴躁是人在体验到危险的时候，惯性地自我保护的结果。比如当一个人体验到了被压迫、被忽视或被否定和误解时，他就容易变得暴躁。
暴躁，不是一个人单方面的结果。而是人与伤害他的环境互动的结果。
其实，这也是一件好事，要知道，没有暴躁能力的人，就等于丧失了反抗能力，是会抑郁的。
暴躁，虽然让你活得难看了点，但起码还让活成了一个正常人有的样子。
我们要改的，不是要不要暴躁的问题，而是问自己：我暴躁的时候，我的内心感受到了怎样的受伤？他暴躁的时候，他体验到了什么伤害？
具体怎么做呢？
a.感谢暴躁，而不是批评暴躁
暴躁在告诉你，有人受伤了。
受伤没有应该不应该，疼就是疼，没有对或错，你不能告诉自己“你不该疼，这也是矫情的表现”。
暴躁只是一个信号，它在提醒你，你受伤了，你应该去关注下这个受伤。
有人来向你报信，你不应该感谢他吗？为什么还要批评他“报信的姿势这么难看”？
b.倾听暴躁，这个伤害是什么
你在暴躁，你就问自己，我受到了什么伤害。别人在暴躁，你就去问他，他受到了什么伤害。
这个伤害在说什么呢？你不该这么对我，你不应该忽视我、否定我、要求我。
c.睁开眼看看
别人在否定你、不理解你、忽视你、压迫你，让你觉得很受伤。多少部分是因为他真的很过分，多少部分是因为激活了你早年的创伤？你创伤的部分，是你需要自己负责的部分。
你可以去找人谈论你的这部分受伤，而不是沉浸在受伤里。
d.看到需求，并为之负责
当你暴躁的时候，你的需求是什么？
你应该尊重我、认可我、倾听我、关注我，这是我的需求。我们发现了这个需求，我们就要自己为这个需求负责。怎么负责呢？问自己：我可以为这个需求做点什么呢？
这时候，我们的关注点就从暴躁本身，深入到需求层面了。我的这个需求，可能是早年的匮乏，是指向自己的爸爸妈妈的，转移到了当下这个人身上。
e.选择
当你愿意为自己的伤害和需求负责，你就可以去找方法了。
我们可以找出应对伤害和需求的至少3个方式。
比如你需要孩子尊重你的辛苦付出，除了用暴躁强迫他，你可以做哪些来满足自己呢？每个需求，都可以找到至少100种方法来应对。使用暴躁本能性反抗，只是其中方法之一。
注意力在别人身上的时候，我们只能抱怨和逃避。注意力回到自己身上的时候，我们才会去找方法。
这时候暴躁，就成了我们更了解自己和他人的一个机会。当我们想与人亲密，就可以使用这个机会。当我们不想亲密，就可以做点什么保护自己，不必使用这个机会。
应对受伤，只是多一种选择，而不是只有暴躁。
- The End -