做个情绪稳定的成年人有多难
人的一生需要面对许多挑战，其中常常要应对的是情绪的处理。喜、怒、哀、乐是每个人与生俱来的天然情绪，是一种本能，但也需要时时调节。
那么
你知道怎样稳定情绪吗？
当有人对你说不好听的话，或者是你无辜被骂时，你的第一反应肯定是要怼回去，因为你心想着不能就这样被别人乱说，不能让自己就这样受了委屈。
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其实在这个时候就要掌控自己的情绪——选择沉默。因为当愤怒情绪积压时，容易冲动。众所周知，人在愤怒时，智商几乎为零。适当排解自己的情绪，以免事后回想自己的失态而后悔。沉默的态度不代表你软弱，而正是你当下最有利的回击。
当你不懂得拒绝，在生活中面对朋友的意见相左或者是他人无休止的索取时，你只能假装情绪稳定并默默承受他人的无理要求，又或者是你忍了很久瞬间爆发，最后闹得不欢而散。当你想要拒绝时，却又找不到合适的表达。
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对待自己的朋友要温和而坚定地表达自己的观点，一次不行就两次，温和的是态度而坚定是自己的底线，学会去拒绝别人过分的要求本身就是一件正确的事。你要用自己的原则去拒绝，而不是你当时的情绪状态。
当你在生活中或是学习上对自己的要求过高、期待值过大，却最终没有完全实现目标时，失落和挫败感就会左右你的情绪，会让你陷入怀疑，否定自己的全部努力。伤心绝望的情绪也会充斥着你的大脑。
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尽量不要给自己定期望值太高的目标，适当减轻自己的压力。把规划放在自己的能力范围之内。你要知道什么是你最在意的，舍弃不值得的，聚焦最珍惜的，才能让自己不会因为失去重要的东西而焦虑。
所谓情商也不过就是情绪的管理能力，控制不住自己情绪的人，有时能力再大也无济于事。任何时候，一个人都不该做自己情绪的奴隶，应当学会控制自己的情绪。它变换莫测，很难掌控，所以要尽力去尝试控制它，保持情绪的稳定，尝试去做情绪的主人。
策划：白玮
影像：俞姝伊
文稿：白玮
编辑：俞姝伊
审核：陈奕君