热点丨NO！我家孩子不要戴眼镜！播报君给您来支招（建议收藏）

播报君：

数据显示，我国人口的近视率为33%，有4亿人是近视眼，其中初中孩子的近视率已高达70%！是不是很令人震惊！近视除了过度使用电子产品、看书时间过长等原因外，缺少户外活动的生活方式也是一个重要的原因。今天播报君教您几招实用的办法，家长们一定要对照着行动起来，不要让孩子们成为“小眼镜”！

家长：

孩子才8岁，眼睛就不行了！孩子看书老是趴得很近，问他他就说看不清，看电视的时候也喜欢搬着小凳子坐到电视机前，我们工作也忙，一直没多想。最近越来越严重了，无奈只能带到医院去做检查，医生告诉我们孩子是假性近视，已经挺严重了，如果不赶紧矫正和恢复，等变成真性近视就无能为力了！可是他才上两年级啊！

正所谓“近视猛于虎”，孩子近视问题家长很是担心，也会有家长把责任完全推给学校，认为学校给了孩子太多的学习压力才导致了孩子视力的下降。

其实说起这个话题，学校也是委屈的很呢！

转自一位小学老师对学生近视的看法：

“这个（学生近视）问题其实跟学校还真的没有那么大的关系，是一部分家长自己对孩子不是那么负责任。现在学校特别重视对学生视力的保护。家长总是认为（孩子近视）是因为学校给孩子布置了过重的学习任务，其实根本就是冤枉了学校。孩子回到家里随心所欲的看电视，玩手机，对于电子产品的使用时间没有一个科学的规划，一样会导致孩子的视力出现问题。”

真是公说公有理，婆说婆有理。

那么近视究竟是怎么来的呢？

有调查研究表明，目前青少年近视问题的诱因主要有以下几个：

1.用眼时间过长  

2.用眼距离过近

3.强光（浴霸、闪光灯、太阳光）或光线过暗

4.开灯亮睡觉

5.躺着看书或者玩手机、平板电脑

6.读书写字姿势不正确

7.不变的睡姿

其实，除了这些，还有一些不为人知的视力杀手！

杀手一：噪音

我们都认为，噪音会对听力、心理会有影响，但万万没想到，噪音还会影响到视力，尤其是对尚处眼睛发育阶段的孩子伤害更甚。

俗话说，七窍相通，耳朵与眼睛也存在着很微妙的关系，当声源作用于耳朵时，敏感使视觉神经也会随之躁动，导致视力减弱，直白说，噪音会降低眼睛对光亮的敏感度，影响孩子视觉的调节能力和眼的运动速度。

知识补充：

试验表明：当噪音强度达到 90 分贝时，人的视觉细胞敏感性下降，识别弱光反应时间延长；噪音达到 95 分贝时，有 40% 的人瞳孔放大，视模糊；而噪音达到 115 分贝时，多数人的眼球对光亮度的适应都有不同程度的减弱。同时，噪音还会使色觉、视野发生异常。调查发现噪音对红、蓝、白三色视野缩小 80%。

据测定，由电视机、录音机所产生的噪音可达 60-80 分贝，洗衣机为 40-70 分贝，电冰箱为 34-50 分贝，高声说话也可达 60 分贝。

对抗高招：

外部噪音污染我们无法避免，只能是在小家中对孩子的伤害越少越好。我们能做的是，减少家电对孩子视力的影响。

看电视时，尽量将音量调整到最低；洗衣服时，将卫生间的门关闭；选择新家电时，除了美观实用，将噪音也作为评判之一；厨房不用时，房门关闭；家人见说话时，尽量语气缓和。

杀手二：甜食

孩子大部分都喜欢甜食，冰激凌、巧克力、蛋糕、糖果，对孩子的诱惑力很大。我们最担心的是，甜食会导致龋齿，但是却不知，这也是导致孩子视力下降的元凶之一。

知识补充：

近视的成因很多，微量元素的失衡也是近视的成因之一，过多食用含糖量大的食物，会导致体内微量元素铬的含量减少，缺少铬元素，眼底的组织弹性会降低，眼轴变长。

另外，吃糖过多钙含量也会减少。缺钙会使正在发育的眼球外壁巩膜的弹力降低，眼球就比较容易被拉长，从而形成近视。

据国外有关专家测定，甜食中的糖分在人体内代谢时需要大量的维生素 B1，如果机体中糖分摄入量过多维生素 B1 就会相对不足，从而影响视神经发育所需要的维生素 B1 的正常供给，埋下近视的隐患。

对抗高招：

让孩子的心灵窗户清澈明亮的秘诀，除了少碰甜食之外，补充富含维生素B1的食物，比如奶制品、动物肝肾、蛋黄、胡萝卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、橙子等维生素B1含量都很丰富。

叶黄素堪称“隐形太阳镜”，猕猴桃是叶黄素含量最高的水果，其次还有玉米、蛋黄的叶黄素含量也很高。

杀手之三：过早学钢琴

父母为了孩子兴趣广泛，可谓费尽心机，学钢琴几乎成为了现在孩子兴趣班的标配，有的甚至从 4 岁就将孩子送入兴趣班，且不说过早学钢琴的弊处，没想到，这也成为了孩子视力杀手之一。

知识补充：

学琴时，孩子又要学谱看谱，还要注意指法、乐律。一边看着琴谱一边弹钢琴，一坐就至少一小时，琴谱的字小，离眼睛也近，还要时不时地低头看键盘，频繁切换，不断调整眼部睫状肌来对准焦距，很容易导致孩子视力疲劳。除此之外，长时间练字、画画，和练钢琴一样，也会导致孩子视疲劳。

对抗高招：

5 岁以下不学钢琴；将琴谱复印放大到亚光系纸张，浅黄色或者浅绿色均可；在钢琴上为孩子放一个无频闪烁的护眼灯；每练习 45 分钟就休息十几分钟，配合眼保健操或远眺、闭目；带孩子多做户外运动。

杀手之四：心理因素

这里的心理因素指的是紧张和抑郁，孩子在不和谐的家庭环境中成长，不止会影响孩子的性格、自信心，还会对视力产生影响。

知识补充：

美国眼科医生发现，夫妻不和，父母与子女关系紧张，父母虐待孩子等，都会引起儿童视力障碍，这主要多见于学龄前儿童，且常被忽视。

对抗高招：

不要以为孩子小，什么也不懂，他们是最会察言观色的外交家，父母在孩子面前要尽量克制自己定情绪，不要让孩子感觉到不安；多与孩子互动，关注孩子的心理健康，克服不良心态，让孩子保持积极良好的情绪。

还有这么多隐形杀手，您没想到吧！下面再给您支支招！赶快行动起来吧！

（一）  保持正确读写姿势

1） 读书写字时，身体坐正，两腿自然放平，头与上身稍向前倾，胸部距桌子一拳，两臂平放在桌面。保持眼睛与书本距离为一尺左右、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右。

2）不歪头或躺着看书，不要趴在桌子上或扭着身体看书，不走路时看书，不在晃动的车船上看书。

（二）选择良好的用眼视觉环境

读书写字视觉环境要求

1）读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写（如太阳直射光线下、傍晚光线不足时）。

2）眼睛最舒适最清楚的亮度是40-50瓦日光灯。

3）选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。

操作电脑视觉环境要求

1） 电脑屏幕最好背向或侧向窗户，避免出现反光现象。

2） 电脑操作台应低于一般课桌的高度，座椅最好高低可调。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。

3）电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米，视线应略低于平视线10-20度。

4）电脑操作间的光线不应太弱或太强（12平方米的房间安装一盏40瓦日光灯即可达到所需的照度）。

（三）养成良好的用眼卫生习惯

1）连续近距离用眼时间不能过长，应控制在40-50分钟。课间休息时要注意放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。

2）看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑40-50分钟左右，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。

（四）坚持做眼保健操

1）每天上下午要做一次眼保健操。                 

2）做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。

（五）保证睡眠、均衡营养、加强锻炼

1） 睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠10小时，初中学生9小时，高中学生8小时。

2）不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。常吃富含维生素A食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等）。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

3）多到户外活动，多参加球类运动、多观察树木花草，多享受大自然的青山绿水，使眼睫状肌得到放松。

4）积极开展体育锻炼保证学生每天有一小时体育活动。

（六）学校和家长监督落实

孩子视力不好，学校家长应该有家及时纠正孩子用眼不良习惯，或者监督孩子落实保健视力的方法和措施，或者带领孩子预防，治疗近视眼，学校和家长的长期监督落实，保健预防孩子视力效果才会更好。

最后，多去户外运动！多去户外运动！多去户外运动！重要的事情说三遍！

播报君祝您和孩子周末愉快哦！

编辑：邢梅 吴尧

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