夏季炎热莫贪凉！小心“惹上”热伤风
夏天，炎热仿佛成了所有人的梦魇，空调使用频率也逐步提高，进进出出空调房都很容易感冒，加之最近几天早晚温差比较大，患感冒的几率更是大大增加。那种在大夏天里鼻塞流涕的滋味别提多难受了！夏天感冒了怎么办？夏天感冒了吃什么好？我们又该如何预防夏天感冒或缓解症状呢？
何为风热感冒
夏季感冒患者中约有70%属于风热感冒，甚至一些体质虚寒的患者感冒早期也多有风热感冒表现，其症状主要包括头痛身痛、咽燥咽痛、鼻塞流涕、口干口苦、咳嗽咯黄痰、舌红苔黄以及大便秘结等等，患者普遍表现出高热症候，夹杂轻微恶寒。
此外阴虚体质者可能并发咽炎、腹泻、便血等症状。如果出现上述症状……对，你已经被风热感冒盯上了！
Q·
热伤风与普通感冒有啥不同？
秋冬感冒主要以呼吸系统的症状为多，比如咳嗽、流鼻涕、打喷嚏、咳嗽有痰等，而在夏季感冒，因为气温高、湿度大，所以以消化系统症状为主，比如恶心、不爱吃饭、肚子疼、头疼等。
哪些情况引起热伤风？
1、频繁地进出空调房
夏季人们长时间待在空调房里，因室内温度过低，室外活动出汗后不等汗水干透就钻入空调室，造成寒邪侵入。
2、贪凉
贪吃冰凉饮料和食品等。
3、运动少
因天气炎热，很多人不太喜欢外出运动，易造成身体免疫功能下降。
得了热伤风怎么办？
1、多休息
每天要保证8小时以上的充足睡眠时间。如果时间允许的话，最好请假在家休息1—2天，这样可以减少将疾病传染给他人的机会。
2、及时补充水分
每日保证喝充足的水，水对人体健康非常有好处。
3、补充适量维生素C
适当补充维生素C对于感冒有很好的疗效。含有维生素C的食品有很多，比如橙子、橘子、柚子、猕猴桃等。这些水果都含有大量的维生素C，对感冒能起到一定的缓解作用。
4、饮食均衡，少辛辣
吃一些营养丰富的食物。夏天虽然食欲不振，但每天必须吃一些瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品、新鲜蔬菜及水果，补充能量的消耗。如果食欲不振，可在菜中添加葱蒜食材，在汤中添加一些醋，既容易入口，又有助消毒杀菌。
5、养成良好的生活习惯
夏天尽管天热，不可用冷水洗澡、冲头，也不要露宿屋外，或者一天到晚呆在空调房里，尤其是老人和小孩，由于身体适应性差，由冷到热、或由热到冷的环境，要有一个缓冲时间，才不易得病。
预防热伤风的关键
01
讲究“吃”的学问
感冒是由于脂肪食物、肉类、乳制品、黄酒等食物可降低体内免疫细胞的抗病毒能力而引发的。过多食用高盐食物，可导致唾液分泌减少，引起上呼吸道感染；食用过多高糖食物，可消耗体内水分和维生素，使免疫功能低下；吸烟饮酒，会导致呼吸道的防御机能下降，易感染呼吸道疾病。
02
养成良好的卫生习惯
感冒病毒普遍存在于病人鼻腔的鼻分泌物中，鼻腔的温度和湿度适合病毒的生长繁殖，并且都是从里向外地传播。感冒病毒能在手帕上存活1小时，在手上存活10小时，病人手感染上病毒，再通过把病毒带到所接触的地方——手帕、毛巾、门把手、电话机、桌椅等，健康的人接触到这些地方，再接触到自己的眼睛、鼻子就会感染上感冒。
03
不要劳累过度
夏天人们的体力消耗大，食欲不佳还会影响营养摄入。在这种体制状况下，如果因为白天变长了而延长工作、娱乐或体育锻炼时间，进一步增加机体消耗，造成抵抗力下降，热伤风也会不请自来。
04
注意作息规律
夏季是人体心火旺，肺气易衰的季节。人应晚睡早起，顺应自然，保养阳气。夏天，天亮得早，清晨空气新鲜，温度相对较低，做一些户外运动，既可以达到锻炼的目的，又不致因出汗过多而损伤人体阳气。中午要避免过多的室外活动，因为日照充足皮肤易受损伤。而晚上睡眠的时间不必像冬天那样过早，但也不宜熬夜，一般11点左右入睡即可。规律作息是远离热感冒的一道屏障。
05
保持良好心态
情绪和免疫力是一对孪生兄弟，经常发愁的人可以引起免疫功能的低下，机体杀伤、吞噬病源微生物的能力削弱，给无孔不入的呼吸道病毒以“可乘之机”。据报道经常发愁的人感染呼吸道病毒是对照组的3~5倍，心理压力大及性格内向的人对感冒病毒的抵抗力明显的减弱。
06
严禁滥用药物
如果生病及时去看医生，不能盲目地自服一些药物，特别是不能盲目使用抗生素、退热药物。滥用药物可引起抵抗力下降，正常菌群失调，掩盖症状，耽误病情，还可能导致病情加重。
小贴士
感冒偏方要慎选
俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，但夏天感冒时，不能随便喝姜汤，若是“暑热”、“暑湿”引起的感冒适得其反。
另外，用“捂汗”的手段也是大忌，出汗再多，也不能退烧。
这些美食让你远离热伤风
清暑祛湿茶
鲜扁豆花、鲜荷叶、鲜玫瑰花各20克。先将荷叶切成细丝，与扁豆花、玫瑰花置入容器内，加水500毫升，煎成浓汁，加适量冰糖，代茶饮用。
三花汤
白菊花15克，金银花20克，白扁豆花15克。三味放搪瓷容器内，加水煎汤代茶饮之。
荷叶白米粥
荷叶洗干净后切成碎末，放在米里一起做成荷叶粥，健脾胃助消化。
小编友情提示：
夏季炎热
莫要贪凉生病！
中山市妇联编辑
来源：央广网健康
往
期
精
选
喜欢就给我点个“赞”和“在看”
再点阅读原文领取20积分哦~