6种错误的刷牙方式，你中招了么？
天天刷牙，但是还会经常出现牙疼、牙龈炎、牙龈出血等问题，这是为什么呢？要想有一口好的牙齿，涉及到牙膏、牙刷的选择，刷牙方式的正确与否。另外，不同的年龄阶段，需要注意不同的牙齿问题。
牙膏怎么选？
含氟牙膏是首选。适量的氟化物可以降低牙釉质(俗称珐琅质)的溶解度，增强牙齿硬度，促进轻度脱矿牙釉质的再矿化，起到预防龋齿的作用。
不过，如果人体摄入氟化物过多，会对健康有不利影响，3岁以下儿童应慎用含氟牙膏，4至6岁儿童应在大人指导下使用，含氟牙膏的用量不宜过多，每次用量约为黄豆大小即可。
六种错误的刷牙方式你占几个?
错误1 起床就刷牙
98%的中国人每天早起刷牙，然后吃早餐。这样的结果是，牙膏里的有效护齿成分并没有太多机会留在牙齿上，而是随着早餐吃到了肚子里。
建议
起床后清水漱口，吃早饭，饭后20分钟刷牙才是最健康的。
错误2 刷牙时间太短
刷牙的目的是消灭牙菌斑。牙菌斑是一种附着在牙齿表面和牙龈缝隙里的无色细菌，是导致龋齿和牙龈炎症的祸首，中国人每次刷牙的平均时间为59秒，这个时间对完全彻底地清理口腔是不够的。
建议
刷牙不少于3分钟。先从门牙开始细致地竖向刷，尤其是齿缝和牙齿内侧等容易忽视的地方。
错误3 冷水刷牙
冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。研究发现，这些有效成分发挥作用的最佳温度是37℃左右。
建议
刷牙时用接近自己体温的温水效果最好。
错误4 刷牙太用力
刷牙的时候力量太大，可能伤害牙齿。
建议
200克的力量就足够，大约相当于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。
错误5 横着刷牙
超过90%的中国人采用横向刷牙的形式，这对牙釉质是一种物理磨损。横向刷牙一方面无法清除掉牙齿缝隙里的垃圾，同时还可能导致牙齿根部楔形缺损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题。
建议
正确的刷牙方式是顺着牙齿的缝隙竖着刷。
错误6 牙刷个儿太大
每个人的牙齿有大有小，牙刷太大，在口腔内执行任务会不够灵活，牙刷太小，又无法完成大面积的口腔清洁工作。
建议
选择一把大小合适的牙刷，牙刷头的大小应该等于2个半到3个牙齿的宽度。
不同年龄段需注意不同牙齿问题
青少年：有效预防龋齿
青少年是龋齿的高发人群，口腔护理应养成良好的口腔卫生习惯，比如早晚刷牙饮食上少吃甜、酸的等刺激口腔的食物，多吃一些粗糙、硬质和含纤维质的食物，如玉米、坚果等。
12-13岁左右的青少年，也要及时做好对第二恒磨牙的窝沟封闭，以便对龋齿早期预防，早期治疗。
成年人：关注预防牙周疾病
牙周疾病是最常见的口腔慢性感染性疾病之一，包括牙龈炎和牙周炎：周炎症患者，轻则牙龈红肿、牙齿疼痛、牙齿松动，重则导致牙齿脱落甚至诱发其它疾病；牙周疾病属慢性病种，治疗周期长且见效缓。
无论是防还是治，关键在于养成良好的口腔卫生习惯，包括正确使用牙刷及牙线、选择适当的牙膏等。也要定期到口腔医院进行口腔体检，定期洁牙。
老年朋友：牙齿修复不含糊
老年朋友是重度牙周病的多发人群，应随时关注牙齿松动、脱落的情况。
一旦“老掉牙”了，应该及时去医院修复缺失的牙齿，以免影响正常的咀嚼及语言功能。失牙修复以后，也应时时保持口腔卫生，饮食上也要注意避免咬食硬物。无论真牙还是假牙，都要关爱有加。
中山市妇联编辑
来源：央广网健康
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