性欲消退后,如何维持亲密的爱?
最近,有一位粉丝在后台给我们留言:
研究发现,大多数伴侣,在一起大概一年后,性欲就会开始减退。
越早开始同居,性欲可能会越早开始减退。
亲密关系中,女性对性感到无聊的比例,是男性的2倍之多。
这可能是因为,和伴侣过于密切的相处会让人失去其他人际和自我空间。当孤独感高于了人们平日里的平均水平时,ta们就会焦虑、抑郁、无暇顾及其他,更别提性欲了。
但性欲减退、消失 ≠ 不爱了
压力:人在压力状态下,性欲也会有所减退。
抑郁情绪:有抑郁情绪的人,可能会对自己曾经喜欢的事情失去兴趣,包括性。长期受到抑郁情绪影响的人,也会在对所处的亲密关系中更加回避,ta无法处理好自己的情绪,更没有办法面对伴侣的情绪,在回避和情绪的重压下,性欲也会逐渐消减(Rosen, 2018)。
睡眠:性欲下降,也可能只是因为你睡得不够。一项研究发现,女性每增加一个小时的睡眠,就会增加14%的性渴望(Kalmbach et al., 2015)。对于男性来说,睡眠不足会减少他们的睾丸素,导致性欲低下(Leproult et al., 2011)。
亲密关系权力关系:关系中的权力地位也会影响性欲。对于女性来说,如果剥夺她们的主动权和控制权,会削弱她们的性欲望(Kiefer & Sanchez, 2007)。对于男性来说,如果总是处于主导地位,也会让他们性欲下降(厌了倦了……)。
抱着“我们共同去解决一个问题”的心态,不批判对方;
尽量营造出开放和安全的氛围;
共情对方的感受,体验对方的处境,而不是一味的只顾自己的想法;
如果对方一时不知道怎么表达,可以给对方充足的时间思考,也可以让ta写下来。
探索属于你们的“性”开关。
进行感官专注训练(sensitive focus)。
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事实上,想要继续“爱下去”,并不仅仅是靠性的。所以比起“维系性欲”,我们更建议你们建立深度的连结,共同去往未来的人生。
即时且认真地回应、照顾和陪伴对方
书写更多关于你们的“故事”,创造彼此的共同经历(share experience)
培养对伴侣内在世界的真诚兴趣
想要关系长久地走下去,是要学会处理和面对这些失望的时刻,而真诚的兴趣,就是带领我们穿越失望困境,走向深度连结的钥匙(公众号主页回复“真诚兴趣”,看看可以怎么做)。
最后,想和大家分享一个咨询师夏璟老师给我讲的一个故事:
References:
Balzarini, N, R., Muise, A., Zoppolat, G. et al. (2022). Sexual Desire in the Time of COVID-19: How COVID-Related Stressors Are Associated with Sexual Desire in Romantic Relationships. Archives of Sexual Behavior, 51(8), 3823-3838.
Browness, S. (2021). What is Sexual Desire Discrepancy and How it Affects Your Relationship. Blueheart.
Diamond, L. M. (2004). Emerging Perspectives on Distinctions Between Romantic Love and Sexual Desire. Current Directions in Psychological Science, 13(3), 116-119.
Graham, C. A., Mercer, C. H., Tanton, C., Jones, K. G., Johnson, A. M., Wellings, K., & Mitchell, K. R. (2017). What factors are associated with reporting lacking interest in sex and how do these vary by gender? Findings from the third British national survey of sexual attitudes and lifestyles. BMJ open, 7(9).
Kalmbach, D. A., Arnedt, J. T., Pillai, V., & Ciesla, J. A. (2015). The impact of sleep on female sexual response and behavior: a pilot study. The journal of sexual medicine, 12(5), 1221–1232.
Kiefer, A. K., Sanchez, D. T. (2007). Scripting sexual passivity: A gender role perspective. Personal Relationships, 14(2), 269–290.
Leproult, R., Van Cauter, E. (2011). Effect of 1 Week of Sleep Restriction on Testosterone Levels in Young Healthy Men. JAMA; 305(21):2173–2174.
Rosen, A. (2018). Sex Avoidance and Anxiety Disorders. The Center for Treatment of Anxiety and Mood Disorders.
Simpson, C. (2017). Tips and advice if you're experiencing low sex drive. LloydsPharmacy Online Doctor.
Stephanie Cacioppo. (2022). Physical vs. sexual desire: Why romantic love can flourish without lust. Big Think.
Tennov D. (1979). Love and limerence: The experience of being in love. New York: Stein and Day.
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