查看原文
其他

“我在心里对自己发动一场战争” | 如何停止「内耗思维」?

月食APP KnowYourself 2023-06-30



最近1个月,我已经接到8通来自小K的电话了。

小K和我是前公司的同事,在我的印象中,她是一个很靠谱的工作搭档,即使手上在同时做着多线程的事情,也能一件一件安排得井井有条。然而最近小K却很丧,2个月前她被调到了一个新业务线,新领导是一个非常注重细节又强势的人,有一点不满意就当着全办公室人的面骂小K。

这使得小K压力很大,每天工作都如履薄冰。但可能是越害怕就越容易出错,先是在一次汇报中记混了两个方案的内容;又遗漏了一项领导交待的工作任务,过了DDL被领导追问时才发现;补工作的时候时间太赶,又导致和另一位同事合作完成的一份表格写错了计算公式,连累同事也被骂了……

接连发生的事让小K很沮丧,觉得自己以前不会犯这样的低级错误,是不是真的是自己能力不行,在职场做了这么多年反而越来越退步了。

不只小K,我们可能都有过类似的经历:“交上去的方案一遍遍被打回,怀疑是不是自己能力不行”、“连着几次谈判失败,怀疑自己压根不适合这份工作”、“找工作接连碰壁,觉得自己可能就是个没价值的人”。

比起现实生活中的受挫,我们在内心中对自己的攻击,让我们越来越深地陷入焦虑、犹豫、自我怀疑的负面情绪。这些情绪又消耗了大量心理资源,使得我们在面对真正挑战时,已经没有足够的精力来进行应对,反而更容易在可以应对的小事上出错。

其实跟小K聊到后面,她也意识到了不该对自己如此苛责,把所有问题都归结到自己身上。毕竟才刚刚转岗,对一些工作不能上手实属正常。

为了调节自己的状态,小K也尝试去看了一些相关书籍。可每当工作中遇到一点小问题,他还是会抑制不住地去想是不是自己不行,想着想着又开始责备自己为什么又开始内耗,这时就进入更深的内耗漩涡。

其实,容易内耗的人,通常具有一些固定的认知模式,使得他们倾向于怀疑自己,过于夸大自己的不足,而很难看到自己做的还不错的部分。然而,只是通过学习,是很难改变固有的认知模式。

生活教练Jennifer Berger提出,从个人心理发展的角度,学习并不必然带来真正的成长。因为学习只是在我们已有的心智模式中增加知识储备,比如掌握一门语言,或掌握一些专业技术等等。但如果想突破自身局限,改变自己思考问题的角度和方式,真正理解和应对世界的复杂性,我们需要改变心智模式本身(trans-form-ation)。

所谓心智模式,是指人的思维和行为方式的集合。一个具有更成熟心智模式的个体,具有具有较高的自主性,能够掌握职场主动权;同时也具有较高的灵活性,在变化发生时能做到自洽不纠结。这使得Ta们具有更高的职场适应性水平,既能够处理好事务、人际与沟通,又不会让自己陷入内耗、焦虑、迷茫的状态。

所以说,真正决定一个人职场体验、拉开人与人之间差距的,往往并非是客观环境的区别,也不是运气、努力这些因素,而是心智模式的差异。

如果你正在陷入迷茫、焦虑的情绪内耗中,找不到自己的发展方向;如果你正在遭遇职场与生活的瓶颈期,不知道该如何突破;如果你希望能获得更成熟的心智模式,实现真正的成长,这里非常诚挚地邀请你来参加KnowYourself主创团队打磨近6个月时间推出的「21天心智成长营:如何低内耗地工作」

在这门共练营中,你将会了解决定人最底层思维与认知的心智模式,并且评估自己当前处于怎样的心智阶段,有哪些优势和待改进之处同时,你也会理解在更成熟的心智模式视角下,该如何破解内耗焦虑、人际关系复杂、职业倦怠、职业发展遇瓶颈这些职场老大难问题整门共练营中,还设计了15+职场真实案例,与16+专业心理练习,让你学到就能用上,真正学会在现实场景中运用更成熟的心智模式来思考、应对问题除了工作场景,这套心智模式还能帮助我们在亲密关系、家庭关系、情绪调节等更广泛的生活领域获得全方位的成长

本次21天心智成长营由KnowYourself心理教练落雁Anna主讲,全部视频课程和练习内容可永久免费回听复练,且包含3场落雁老师亲自直播答疑(每场90min)。同时,现在报名还有首期专享优惠200元,诚挚地邀请你立刻加入——

KY诚意出品 21天心智成长营
找到躺与卷之间的第3选择
现在报名,还可享受首期优惠200元
限量招募600人,扫码立刻报名👇

悄悄说:考虑到老师档期,本门「21天心智成长营」不能保证连续开营,希望报名的KYer抓紧上车了,手慢无~!

在打磨内容的这6个月里,我们招募KYer对课程内容进行了多轮内测体验,大家纷纷表示:“不愧是KY出的职场课,从心理学角度解读职场问题,真的一针见血!”
👇
以下是来自内测学员的评价



「21天心智成长营」
带你学会如何低内耗地工作
找到躺与卷之间的第3选择


在本期「21天心智成长营:如何低内耗地工作」的第1部分,我们需要先一起了解心智模式是什么,定位自己的心智模式,并且了解不同心智模式者间是如何互相交流、互相影响的。理解心智模式,是打破职场内耗的基础。


在共练营的第2部分,我们将围绕优势心智模式的第1个关键特征——「自主性」进行展开。帮助你搭建一套完备、成熟的思维逻辑系统,让你能够轻松、稳健地化解90%的职场矛盾和冲突,掌握职场的主动权。

在共练营的第3部分,我们将一起探索优势心智模式的第2个关键特征——「灵活性」。职场上总是充满着变化,这一部分的内容将帮助你获得灵活应变、自我进化的能力。哪怕你遇到了新的场景、新的环境甚至在新的时代都能快速适应,获得终身成长。


当然,心智成长并非易事。按照Loevinger等自我发展心理学家的研究表明,心智成长有「认知准备」与「现实挑战」两个必要条件。

为了帮助大家真正实现心智成长,我们的主创团队从认知心理学、社会心理学、人格心理学和发展心理学的理论基础出发,为你拆解出心智成长背后的10+深层心理机制,帮你在认知准备上深刻理解心智成长。

同时结合15+职场真实案例,与16+专业心理练习,帮你真正在现实挑战中实现心智成长,让你走出内耗、摆脱焦虑与迷茫。


一句话概括本次「21天心智成长营:如何低内耗地工作」,就是专业的研发团队,运用专业的心理学理论与干预技术,为你打造的专业产品。


KY诚意出品 21天心智成长营
找到躺与卷之间的第3选择
现在报名,还可享受首期优惠200元
限量招募600人,扫码立刻报名👇

悄悄说:考虑到老师档期,本门「21天心智成长营」不能保证连续开营,希望报名的KYer抓紧上车了,手慢无~!



这门「21天心智成长营」
到底哪里好?
给你5个非学不可的理由!


市面上的职场课程有很多,但大多只着眼于单一领域问题解决,如职场沟通/人际处理/压力调节等。以单点视角看职场,会让我们觉得处处是问题,越想越焦虑。

而我们KY出品的这门「21天心智成长营:如何低内耗地工作」,则是帮你跳出当下的思维模式,站在更高的层次去思考,也就是——升级你的心智模式。

这里我必须再给你念叨念叨,为什么这门共练营,我们强烈安利每一位-1到5年的职场人,都来体验一下——

理由1:1套真正适合当下年轻人的职场课

聚焦当下年轻人在职场中遇到的实际问题,从底层心理机制与心智成长出发,设计出的一套系统性解决方案。
 

理由2:1位亲身实践心智成长11年的老师

在这次的共练营中,落雁老师将结合自己11年实践的心智提升经验,与上百人线下指导经验,给你一套经过实践检验的心智升级指南。


理由3:1套科学验证有效的心智成长路径

从认知心理学、社会心理学、人格心理学和发展心理学的理论基础出发,为你深度解读优势心智模式背后的10+心理机制,让你做好心智成长的认知准备。

同时配合15+典型职场挑战案例,与16+每日心理专业练习,帮你真正在现实挑战中实现心智成长。


理由4:3场主创老师在线直播答疑

21天营期内,每周1次落雁Anna在线直播答疑与 KnowYourself心理教练在线交流,有啥问题直接问!


理由5:1位课代表陪伴式督学

每天都有课代表陪伴督学群内打卡,私信陪伴。你的成长与坚持都能被看到!




21天心智成长之旅
找到职场困境的“突破口”
自如面对未来,获得开阔人生


相比其他平台动辄千元起步的职场课程、线上工作坊等,我们本次共练营定价599元,现在报名还可享受首期专属优惠200元同时,全部18节视频课程、每日专业练习和直播答疑回复均可无限回看复练噢~

在这次的21天心智成长之旅中,你不仅能收获一套优势心智模式,找到当下职场困境的“突破口”,实现低内耗工作;还能在更广阔的人生维度上,做对人生关键决策,自如地面对未来变化。


在这21天的学习之旅中,你将通过18节在线干货视频课程,了解优势心智模式是什么以及如何在实际工作中运用它;同时在16+每日专业练习中,塑造新的职场认知与职场行动,让改变真正发生!

每周还会有1场90min的落雁Anna亲自直播答疑,有啥问题直接问!以及2次专业心理前测与后测,帮你客观评估自身状态,清晰看到学习前后改变。全程还有1位课代表陪伴督学,与100+群友互动交流,与你一同踏上这次心智成长之旅。

↓↓↓
完整共练营日程表

KY诚意出品 21天心智成长营
找到躺与卷之间的第3选择
现在报名,还可享受首期优惠200元
限量招募600人,扫码立刻报名👇

悄悄说:考虑到老师档期,本门「21天心智成长营」不能保证连续开营,希望报名的KYer抓紧上车了,手慢无~!

您可能也对以下帖子感兴趣

文章有问题?点此查看未经处理的缓存