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产后阴道松弛影响爱爱,要不要「紧」?

2016-11-19 Dr.G DrG科学育儿


最近很多妈妈留言关于产后爱爱的,好吧,让我对着广大女同胞一对一的私聊这个话题,还真有点......索性就在这里一次和大家探讨够!放轻松!产后小妹松弛虽然让妈妈们尴尬,但是,也不是没有恢复的办法~今天,就来给你介绍几种恢复小妹紧致的运动奇招。


阴道为什么会出现松弛现象?


  • 怀孕分娩

正常情况下,阴道的直径在2cm~3cm左右。顺产时,胎儿通过妈妈的产道(阴道)出生,阴道由原本的2cm~3cm扩大到10cm左右,扩张力可见一斑。虽然阴道在产后会自发地复原一些,但是仍然会影响阴道的紧实度。


如果孕期胎儿巨大,由于本身重力原因,也会对孕妈的盆底产生一定的损伤,影响阴道的扩张力,造成阴道松弛。


  • 年龄增加

随着年龄的增加,女性身体的各器官和机能都会有一定程度的退化,包括阴道。阴道壁的“弹性纤维”逐渐老化,弹性降低,自然会出现萎缩松弛的现象。


  • 性生活过频

这个虽不是主因,但就像橡皮筋长时间拉扯会变松一样,阴道在频繁的性生活中也会松弛。


有的孕妈为了避免小妹松弛,在生产时选择剖腹产方式。其实,这种想法非常不可取。每个孕妈在临产前,身体都会做好生产的准备。宝宝入盆,妈妈盆腔的肌肉和韧带充分延伸。这是身体的本能,所以,即便是剖腹产的妈妈,也会有阴道松弛的现象。



阴道松弛有哪些不良影响?


  • 会降低性生活时的男银的“紧握感”和女银的“充实感”,性致大打折扣


  • 使生殖系统对病菌开放,阴道自净能力丧失,阴道炎、宫颈糜烂等找上门


  • 使雌激素分泌减少,阴道、子宫、卵巢老化,衰老现象提前到来。


  • 影响泌尿系统功能,没准一大笑、打喷嚏,就会有尿失禁的现象。


真是大写加粗的尴尬!!!



几个运动招式 小妹紧致指日可待!


锻炼PC肌(由小腹耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨,也称为耻尾肌)。

PC肌的强度与女性在爱爱时达到性高潮的能力有直接关系,所以通过锻炼可以加强PC肌的强度,提高PC肌肉的张弛自如程度,并逐步达到随意控制的地步,这样就可以大大改善性生活的质量。


  • 如厕缩阴锻炼法

(上厕所就能练习,非常简单)

➜ 当你小便时,有意识地停止排尿,忍着几秒种后再排。这样,阴道周围的肌肉会得到一定的锻炼,利于恢复紧致。

➜ 当你大便时,也可以有意识地屏住大便,并做一些提肛运动,也能很好地锻炼PC肌,使阴道更紧致。



  • 提肛运动缩阴法

(无论你是乘坐地铁公交还是日常行走,随时随地都可以练习提肛运动)

 每天2组,每组20~40次 姿势不限

➜ 自然呼吸或吸气时,提肛缩腹,做肛门上收动作

➜ 到顶点时停留1秒,不用憋气;

➜ 呼气时,放下肛门,完成一次提肛运动。


提肛运动除了利于紧致阴道,对于尿失禁、便秘、痔疮等也有不错的效果~



锻炼多久才有效?


也许心急的妈妈们可能要问,这个锻炼要进行多久才有效?这个......的确需要长期坚持下去,虽然锻炼能够增强PC肌的活力,但这并不是一蹴而就的。只要你的动作正确,通常8-10周后就能感受到明显效果哦!  


如果想获得更长效的益处,你应该一直坚持下去


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