孩子睡着的那一刻，我内心的喜悦你想象不到
听说，宝宝睡觉是酱紫的：
一出声就醒
一上床就醒
一靠近就醒
一放屁就醒
一放下就醒
一有尿就醒
一开饭就醒
一翻身就醒
你一定是那种，看着不睡觉的磨人精在历经各种折腾突然睡着后，秒变软萌萌香糯糯的小天使，心底就会泛起“老娘我终于自由了！！！”般喜悦情绪的人，那么，大家来一起隔空拥抱下。
听说，宝宝睡觉，爸爸妈妈们互相联络的手语是酱紫的：
10分钟后
......
10分钟后
......
......
哈哈哈啊哈哈哈哈，真的，看到大明说的那句，“敲昏算了”，这样简单粗暴搞定娃 ! 哈哈哈啊哈哈哈，我能想到，王大明那天的结局是一定比被敲昏还惨......
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上次我们征集了很多妈妈吐槽宝宝睡眠的问题，留言简直可爱的不要不要的......笑完之后，我们还是要解决问题，希望本文之后，妈妈对宝宝睡眠问题就不要那么焦虑啦~有请叨叨的常驻科普作者 @李靓莉老师~
01
入睡相关
宝宝含着乳头睡觉怎么办？
" 在拔掉奶头的一刹那，就像剪错了定时炸弹的线，'嘭'……醒了 "
有时候为了让宝宝尽快入睡，妈妈会给宝宝睡前喂奶，也就顺势让宝宝含着乳头进入梦乡。久而久之就强化了宝宝“喝奶=睡觉”的联想，导致没奶不睡，要睡觉只能找妈妈。
当然，如果对妈妈和宝贝来说这并不构成困扰的话，大可保留，尤其对于3个月内的小婴儿来说。相反，如果因此导致大人孩子都睡不好，那就应该做出改变！
对策：
1、从培养规律作息开始，建立“吃玩睡”的间隔。夜间在入睡前半小时到一小时喂奶，喝完奶不要立刻入睡。小月龄宝宝喝奶后在迷糊时拔出，避免含乳头入睡。并且喝完奶拍嗝后再放下。
2、不要偷懒，避免躺喂，尽量采取坐喂的方式。
宝宝不抱不睡，怎么办？
" 抱着就睡，放下就醒，崩溃 "
3个月内尤其是新生儿会有明显的惊跳反射（摩罗反应），因此由妈妈抱着安抚入睡有助抑惊跳反射，给宝宝比较大的安全感。而且宝宝天生喜欢听着妈妈的心跳，喜欢妈妈温暖的怀抱，这些都是孩子的天性。
一般可以待宝宝月龄稍大时（一般在3个月之后），逐渐尝试在半睡半醒时慢慢放下，培养宝宝自己入睡的能力。
对策：
① 恰当的时机：通常婴儿需要至少二十分钟左右才能进入深睡眠状态，如果提前就想着“赶紧脱手”，非常容易前功尽弃。
② 正确的方法：无论坐抱还是站抱，相比宝宝的小床都有一定的高度差，放得太快容易产生失重的感觉。因此需要妈妈屏住呼吸，用极慢动作完成整个过程。
可以按照屁股到头的顺序安放，每一步接触到床面后可以视情况轻拍巩固，最后慢慢撤出手臂，此时建议用盖毯或者手臂轻轻包裹或搂住宝宝上身，轻拍巩固。
③ 更好的建议：都说自己入睡的宝宝睡得更久，随着宝宝自我入睡能力的增强，妈妈也可以尝试在其迷糊状态就放到床上，尝试让宝宝自己入睡。
宝宝为什么一放下就醒？
" 落地响，大气不敢出一下，放下，如放定时炸弹 "
和成人睡眠周期模式不同，婴儿的睡眠周期很短，只有大概40-50分钟，而且需要至少20-25分钟才能进入深睡眠。之前的约20分钟时间他们经历着睡眠的三个阶段：
① 最佳入睡时机（出现睡眠信号）
② 临睡阶段（眼神呆滞）
③ 入睡阶段（开始打盹）
如果你见到宝宝已经乖巧地闭上眼，此时就打算将他放到床上，很可能会秒醒。只有当宝宝呼吸变慢、变轻，全身开始放松时，这才是你将他放下的明智时机！
当然，你也需要不断练习并提高你的放床技能。放下宝贝的时候，注意避免头低脚高，建议先放屁股，稳定后再放头部，最后将手移开。拿开的时候轻拍或搂住宝宝身体，以免惊醒。
02
夜间睡眠
喝母乳的宝宝容易夜醒？
" 无论睡的多沉，我一走开就醒 "
相比奶粉，母乳更易消化吸收，对宝宝来说负担也比较小，所以母乳宝宝确实比较容易饿。加上新生儿胃容量有限，需要2-3小时醒来进食。
但是，也并不是所有哭泣都是在找奶。妈妈需要适当区分，尽早建立“吃玩睡”的规律作息，这样才能知道当下宝宝醒来是不是真饿了。
宝贝可以安睡一整晚？
" 每晚都是夜里睡醒，起来嗨 "
赶紧面对现实吧！多数小月龄宝宝的睡眠周期只有40-50分钟，他们的睡眠模式从浅睡开始，遵循浅睡-深睡-浅睡-醒来的顺序，需要约20分钟才能进入深睡眠。
两个睡眠周期之间就非常容易“睡不踏实”，同时，他们也不具备醒来后自己接着睡的能力。再加上宝宝胃容量有限，不足以支撑一整晚。
所以小月龄宝宝夜间有2-3次夜醒都是很正常的，妈妈们不要太过焦虑，宝宝稍大一些就会慢慢变好。
宝宝什么时候可以睡整觉？
" 我闺女是仙女，仙女是不需要睡觉的 "
每个新手妈妈都盼望着有朝一日宝宝能够“一觉到天亮”，不过你可能不知道，一般说宝宝的“一觉到天亮”是指连续睡5个小时，并非8小时。其实宝宝睡眠和成人很不相同，他们睡眠周期很短，只有40-50分钟，因此很容易醒。
醒过来后如果没有自己入睡的能力就造成了所谓的夜醒。但是没有“一觉到天亮”也并不意味着不健康或是不好，所以妈妈不用太担心。
宝宝很早就能睡整觉了，需要叫醒吗？
" 羡慕我吧，我宝宝月子里就能一觉睡5小时 "
对宝宝来说，太早睡整觉并不是一件好事！尤其是最初的一个月内，他们的胃容量不足以维持一整晚的热量，因此需要2-3小时起来喝奶。千万记得，月子里的宝宝一觉超过3小时要叫醒喝奶哦！
白天少睡，让他玩累了，晚上会自己睡吗？
" 白天不让宝宝睡，可劲玩，我就不信了 "
事实上，如果宝宝白天睡不好，只会导致夜间睡眠更糟糕。宝宝的睡眠状态是一个整体，只有白天睡好了，晚上才能睡得更好。
而且婴儿不比成人过度劳累时会昏昏欲睡，婴儿有时只会更加兴奋，手脚抽动，或是挥舞不停，出现越累越不睡，越难入睡的情况。
往往此时的宝宝情绪接近崩溃，很难安抚。因此，建议妈妈提前捕捉宝宝疲倦信号，比如出现打哈欠、揉眼睛、目光呆滞、摇头晃脑等迹象，都可能说明宝宝困了，想睡觉了！
宝宝昼夜颠倒，怎么办？
" 我宝宝白天睡的叫不醒，晚上起来嗨 "
其实，刚出生的宝宝并没有白天黑夜的生物钟，爸爸妈妈必须通过交替的进食和睡眠，教导他区分白天和黑夜。
很多妈妈认为无论白天黑夜，宝宝睡觉环境一定是越暗越好，这样才能让他多睡一点。
虽然调暗光线有利于褪黑素的分泌，但是不分白天黑夜地调暗房间光线，不利于宝宝区分白天黑夜，容易导致昼夜颠倒。
白天小睡只需稍微拉一点窗帘（不需要像夜晚一样，弄的乌七八黑），也不需要完全保持百分百隔音，这样可以帮助宝宝更好建立昼夜生物钟，建立更好的睡眠习惯。
03
夜奶相关
夜奶一定要戒除吗？
" 一放开奶头，就哭到屁出 "
不一定！一般晚上10点-次日4、5点的奶称之为夜奶，戒不戒夜奶，什么时候戒夜奶，因人而异。
也有人认为如果宝宝夜间间隔3-4小时醒来喝奶，且喝完可以快速入睡的这种“夜奶”其实对孩子生长发育影响不大，妈妈也不会特别辛苦，保留也无妨。
但如果因为频繁夜奶对宝宝妈妈都睡不好，那还是要赶紧想办法戒了吧！
什么时候断夜奶？
这个问题并没有统一的答案，断夜奶的目的是为了让宝宝更好地生长发育，最大程度地保障宝宝和家长的睡眠时间和质量。
但是如果符合以下情况，妈妈真的可以认真考虑断夜奶这件事：
①宝宝晚上夜奶频繁（超过3次）；
②每次夜奶都不是饥饿引起的（喝几口就睡了）；
③影响到宝宝和妈妈的睡眠质量；
④造成龋齿等健康问题；
⑤超过9个月的宝宝。
怎么断夜奶？
其实并不是宝宝每次醒来都需要进食，有时候你可能会发现自己实在困得没听到，宝宝过会儿自己也就睡过去了，或是轻拍后就能自己接着睡。
这些其实并不是真的饿了需要喝奶，只是宝宝习惯有奶的安抚。这类情况妈妈不要急着给奶，听到宝宝哼唧后先延迟反应，几次以后这顿奶自然就戒掉了。
如果宝宝夜里是真的饿了，妈妈可以适当延迟夜间喂养时间，最后一顿稍微多吃一点，慢慢将夜里喂奶的次数和量减少，试着用部分水代替奶，逐渐停止夜间喂养。
好不容易断了夜奶，这次回老家又不断夜醒要喝怎么办？
断夜奶并不是一劳永逸的事情，宝宝成长过程中会遇到各种情况，长牙了、生病了、白天玩累了、旅行外出等等，可能都会需要你的安慰，这时候要尊重孩子的需求，千万不要拒他千里之外。
作为妈妈需要更加耐心，给他多一点时间来适应。
母乳会导致龋齿吗所以要戒夜奶？
" 我宝宝刚1岁多，长出的门牙，都烂了 "
夜间母乳喂养和龋齿之间目前还没有高质量的临床研究，也就是说没有足够证据表明母乳喂养会增加龋齿风险。
母乳喂养时，乳汁不会留在牙齿周围，而是会被宝宝快速咽下去。而且，母乳中含有很多抑制蛀牙的因素。
如果是配方奶喂养的宝宝，避免夜间进食奶粉对保护宝宝牙齿更有好处。
但不管宝宝是何种喂养方式，当宝宝添加辅食或已出牙后，每次吃完辅食后都应该喝一些白水清洁口腔，并要非常注意早晚帮宝宝刷牙，预防龋齿。
04
其他
宝宝一天需要睡多久？
" 每次一参照网上的宝宝睡眠时间，我就焦虑 "
网上有很多版本的《各月龄宝宝平均睡眠时间》，但那都是基于千千万万宝宝统计出来的，你会发现月龄越小“正常”的跨度越大。
所以并没有一个确定的数字代表你家宝宝睡眠时间是否充足，每个宝宝的生长发育和生活情况都有所不同，存在个体差异，不能生搬硬套。
但是，妈妈可以从宝宝白天睡醒后的精神状态来判断。只要宝宝白天醒来是心情愉悦、精力充沛的，即使不在所谓的“平均值”范围也不用太计较。
作者：李靓莉，中国注册营养师，复旦大学营养学硕士，80后二宝妈，专注0-3岁原创育儿心得、辅食添加、孕期营养、产后恢复。
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