科普 • 人际关系团体︱No.1 人际关系团体简介

序

人际关系团体是有效的个人成长方式。

人际关系团体是个人成长有效的方式之一。

人际关系团体不是适合所有人的成长方式。

人际关系团体团体不是适合所有成长阶段的方式。

在5年的时间里，每周3-4个团体，累计1500+小时的团体带领经验之后，我决定写《科普•人际关系团体》系列文章，让更多的大众人群了解人际关系团体，结合自身的实际情况综合考虑，选择并参加人际关系团体，最终从团体中获得实用的成果。

目录 ︱科普 • 人际关系团体 

一、 人际关系团体简介

二、人际关系团体适合人群

三、多少次团体值得去爱？

四、长程团体与密集团体如何选择？

五、如何参与能在团体中获得最大化收获

六、语言在关系中的重要价值

七、为什么团体中总是要探索感受？表达感受？

八、为什么无结构比结构团体效果更好？

九、团体作用原理

……

第一版 2017.8.10

第二版 2018.10.8

人际关系团体是什么

人际关系团体是以关系取向理论为基础的团体心理咨询。

人际关系团体通过团体成员之间的人际互动，深入了解并理解个体的人际关系模式（思维与行为模式），促进和发展个体适应性的人际关系模式，实现个体的心理层面的成长，进而在现实生活中、工作中实现更为幸福的人生。

人际关系团体的主要价值

人际关系团体的核心作用是改善和提升人际关系。

人际关系中最让人感到痛苦的就是冲突的应对与解决。

多数参加人际关系团体的组员都是为了解决在现实生活工作中遇到不同的“冲突“而来。

关系中的冲突主要有以下几大方面：权威议题（与父母的关系/亲子关系/与上司及下属的关系），两性关系（恋爱/婚姻关系），职场关系（与同事/跨部门合作的关系），还有与自己的关系（自卑/自负等表现）。

这些重要的人际关系的困扰不同程度的影响着大家的日常生活和工作。

人际关系团体在化解人际关系困扰方面，具有独一无二的优势。

人际关系团体如何起作用？

呈现-反思-调整

只要有足够长的时间，每个人在现实中的人际关系会在团体中再现。

通过团体成员之间的反馈，了解人际关系模式中阻碍关系发展的方面。

通过反思，了解及理解现有人际关系模式的根源所在。

随后，调整原有关系模式中不恰当的方面，尝试和探索并建立新的关系模式。

最终，将在团体中形成的成功有效的关系模式应用于现实生活、工作中。

行为改变的最好方法，并不是“教”你怎么做，而是在真实的关系沟通中探索、尝试、确定适合自己的方法，因为对于每个人来说，成功有效的沟通模式都是不同的。

当一个人通过在团体中与组员建立良好的人际关系，获得相应的关系方面的能力，就具备了在现实关系中与他人建立、发展良好关系的能力。

有时，团体中的关系间的投射是和现实关系相似的，比如：一位女性在与一位年龄相仿的男组员交流中，体验到的是和男友/丈夫相处时的感受。

更多的时候，团体中的关系间投射是基于性格的相似性，而不是外在的年龄、性别等方面的相似，比如一位中年男性在和一个年轻男性组员的互动中，体验到的是和自己父亲相处时的感受。

当组员在团体中尝试了一种新的沟通方式并且对彼此的关系改善有效的时候，新的思维模式和行为模式就得到了确认和加强，心态与人际关系技能全方位的随之得以发展和提升。

关系取向理论

人际关系模式是由一个人的人格所决定的。

人格是在既往的人际关系经历中所形成的。

那些导致人际关系困扰的模式，是由既往扭曲的人际关系经历所造成的。

在团体中，很重要的一个成长方向，就是识别影响自身发展的扭曲的人际关系，然后在与其他组员的关系互动中，改变或者改善。

比如，在儿童时期，父母经常吵架的家庭，对孩子人际关系方面不良的影响主要是“害怕/回避冲突”，回避的原因有不同：一种是由于经常去劝父母不要吵架而形成的“讨好”模式；一种是当父母一吵架，自己就躲起来，完全的回避。

两种应对冲突的方式对于当年缓解父母争吵，以及保护自身情感方面是有效的，但是这种应对冲突模式会一直持续到成年阶段。

当面对冲突时，会“自动的”出现童年时期的应对模式，但之前有效的应对方式，对于成年人之间的冲突已经不再有效，甚至引发更多的误解和冲突。

在团体中，通过对这些扭曲的关系应对模式的识别与理解，探索和尝试新的应对方式，最终实现具备有效应对和解决冲突的能力。

人际关系团体的独特优势

真实

无结构的团体形式是呈现真实的人际关系的最好保障。

人际关系团体每次将会谈论怎样的主题，每个主题会探讨多少时间，在团体开始之前都是未知的，完全的由组员共同来影响和决定。

相对于结构是团体的被安排、被限定，人际关系团体中关系模式的呈现更为自然和真实。

只有在真实的人际关系中，才能有效探索和了解自己、提升和发展人际关系，才能积累有效的成功经验，最终将其应用于现实关系中。

精准的语言表达

人际关系团体主要是使用语言作为主要的交流方式，这也是成人关系中最主要的交流方式。

比如，安慰一个悲伤人的方式，可以通过抚摸、拥抱等肢体语言方式来实现。

人际关系团体则是建议用语言去表达，让对方感受到对其对的关心和安慰。

语言是关系中最为常用的，也是最能让双方相互了解的最直接的表达方式。

用词的错误往往会导致沟通中的误解。

比如，“很烦”这个词至少有两种解读，一种是“我觉得你很烦”，另一种是“我很心烦”，两种表达对关系的影响是截然不同。

所以，精准的语言表达能力是在人际关系团体中不断练习的重点所在。

多角度的反馈

每个人的眼睛是无法看到自己的表情的，所以需要借助镜子来看到自己的表情。

人与人之间的反馈相当于一面镜子，帮助我们了解自己的行为给对方造成什么样的影响，对于彼此的关系造成什么样的影响。

人际关系团体由6-10人组成，是可以提供多方位的反馈视角，更多面的镜子，帮助彼此了解到自己的言语和行为，在关系中对他人造成的影响。

感受的觉察和表达能力

重要的关系中，感受的表达能力，对于关系的促进作用，远大于对事件、对错、观点等方面的表达。

尤其是对于关系中，对他人情绪的理解、支持及有效的回应。

此外，感受的另一个重要作用是在于，当一个新的有效的行为发生的时候伴随着真实的感受，那么这个新的行为被内化为新的关系模式的可能性就高很多。

人际关系团体的一般设置

90分钟/次

1-2名团体带领者

6-10名固定组员的封闭式团体

长程团体

每周1次

每轮24次以上封闭式团体

密集团体

3天时间内

共12次封闭式团体

第一版  2015.3.25

第二版  2018.9.30

版权声明

原创文章， 对于非商业性质的转载，请注明“作者：楚奇，人际关系团体带领者、推广者。文章来源：微信公众账号“GroupShanghai”；对于商业性质的使用和出版，请通过[e-mail]联系。

【作者介绍】

楚奇

关系专家

心理咨询师

人际关系团体带领者

作为一名独立执业的心理咨询师，楚奇专注于关系取向的心理咨询的理论研究与应用实践。尤其是重要关系（包括但不限于两性关系、亲子关系、与父母关系、手足关系、职场关系、与自身关系等）的建立、发展与维护，以及重要关系问题的有效解决。

作为一名团体带领者，楚奇在专业方面的核心优势，在于人际关系取向的团体心理咨询的带领。在已有的1500+小时团体咨询实践中，积累了丰富的同质、异质团体带领经验，以及不同类型团体（非结构团体—人际关系团体/精神动力团体；结构团体—巴林特团体/企业团体关系相关培训等）的带领、培训与督导。

楚奇拥有十六年的跨行业工作经验，历经精神科医师、培训师、“销售/市场经理”等不同工作岗位，横跨精神医学、管理咨询、教育培训三大行业，积累了丰富的人生阅历。

目前，楚奇在上海致力于关系取向的个体/团体心理咨询的推广和实践，帮助更多注重关系的人，提升自身在关系中的影响力，拥有平等、持久、稳定的重要关系，进而拥有更为幸福的人生。

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［近期长程团体小组信息］

【每周一 晚上时段】人际关系成长团体 

【带 领 者 】楚奇

【团体时间】2018.11－2019.5

【启动时间】2018年11月19日（每周一晚上19:00－20:30）， 共24次团体。

【地点】上海徐汇区 地铁1号线4号线上海体育馆站附近

【费用】入组访谈费：300元/人（60分钟）。团体费用：4800元/人，共24次。

【小组规模】6-8人。

【咨询报名】楚老师: 17891929808  邮箱: [e-mail] 

【每周五 下午时段】精神动力深度成长团体 

【带 领 者 】钟慎 楚奇

【团体时间】2018.11－2019.11 

【启动时间】2018年11月9日（每周五下午 13:30－15:00）， 共50次团体。

【地点】上海 普陀区 地铁13号线江宁路站 / 12、7号线长寿路站附近

【费用】入组访谈费：300元/人/次（60分钟），预计2-3次入组访谈。团体费用：300元/人/次。

【小组规模】8-10人。还有4个名额。

【咨询报名】钟老师 QQ：1817162167 / 短信：13661875816   楚老师 电话:[phone]

【团体详情】成为你自己，成为真实的自己 — 精神动力取向深度成长团体招募

人际关系团体 

微信公众号：GroupShanghai