科普 • 人际关系团体︱No.3 团体需要参加多少次？
目录 ︱科普 • 人际关系团体
一、 人际关系团体简介
三、团体需要参加多少次？
四、长程团体与密集团体如何选择？
五、如何参与能在团体中获得最大化收获
六、语言在关系中的重要价值
七、为什么团体中总是要探索感受？表达感受？
八、为什么无结构比结构团体效果更好？
九、团体作用原理
……
团体参加的次数
人际关系团体需要参加多少次？
主要取决于你参加团体的目的。
1次
如果你是想体验一下团体是否适合自己参加。
20次
如果你是想要获得一些真实的反馈，增进对自己的关系模式的了解。
50次
如果你是想要调整和改善自己的人际关系模式，进而促进个人的成长。
50次以上
如果你是想要解决个人的关系议题，进而实现个人的成长。
1-2年（50次以上）的团体参与时间是个体获得持久稳定的改变（即人际关系模式层面的改变）的至少时间。
1
亲身体验，是了解团体的最好方式。
1次的团体，是一场团体体验沙龙。
团体并不是适合所有的人。
无论别人说的有多好或者多么不好，对于一个想要参加团体的人来说，永远只是一个参考的建议。
因为这世界上的每个人都是不同的，每个人的喜好都会不同，所以对于团体的判断也是非常主观的。
是否适合自己，需要亲身体验后来决定。
体验让你了解团体是否能给你带来收获。
体验让你了解团体的形式是否适合你。
体验让你了解到团体中压力是否是你能承受住的。
体验让你了解带领者是否能获得你的信任，了解带领者的风格是否有助于你在团体中更为投入与参与。
因为
体验带来的真实的感受，是判断团体是否适合你的最重要的指标。
无论是经历喜悦还是悲伤，愤怒还是焦虑，都会帮你做一个很好的判断，判断团体是否适合你。
此外
这里说的“体验”，是指做一个投入的团体参与者。
如果你只是旁观了一次团体的，那对于你去判断团体是否适合自己，并没有太大帮助，因为旁观的本质就是屏蔽与隔离感受，也就失去了体验的意义。
人际关系团体强调做出“自己的选择”，自己独立的思考、分析、亲身体验后的选择才是最适合自己的，别人的建议永远只是建议，作为参考。
所以亲身参加团体沙龙，或者进行一对一的入组访谈，是体验团体以及团体带领者是否是适合自己的最佳方式。
20
只要有足够长的时间，每个人都会在团体中呈现出自己真实的人际关系模式
—— 欧文 · 亚隆
10-20次团体，是能够帮助你在团体中发现、了解自己的人际关系模式。
10次团体，其他组员给你的真实反馈，能让你发现一些在日常关系中所看不到的自己，了解你的盲点。
20次团体，你在团体中呈现你的人际关系模式，让你了解你的模式是如何给你与他人的关系中带来误解、冲突、困惑，为你指出下一步调整和改变的方向。
一个人在团体中的自我暴露和呈现是需要逐渐发生的。
在陌生的环境、不熟悉的人面前，完全的自我暴露不是勇敢的体现，而是自我挫败的体验。
每个人的关系模式，是需要一定的时间才能完整呈现出来。
一方面原因是由成长的客观规律决定。
人只有在感觉到越来越安全的环境中，才会越来越多的自我暴露。
另一方面原因是关系中的精准反馈是基于足够的了解，了解需要时间。
只有足够长的时间，一个人关系模式的方方面面才能充分的呈现，不至于出现日常生活中常见的以偏概全的误解，进而总结出清晰全面的人际关系模式。
20次团体会带来一些深层感受的触动，会带来一些深刻的领悟。
但是，领悟不是改变，领悟也不足以带来改变。
想改变和改变的实现是两回事。
在一个人的关系模式中，原有的模式是那么的根深蒂固。
即便一个人在团体中知道应该如何去调整自身的表达方式，但是当相似的关系场景再次发生时，由于习惯的力量是很强大的，依旧会自动的、不由自主的以原有的方式应对，自然带来不好的关系结果。
重复同样的模式，自然获得同样的结果。
10次团体可以获得实用的反馈。
20次团体是了解自身的人际关系模式。
如果你的目标是实现关系模式的改变，你需要更多次的团体。
50+
是人使人们生病，也是人使这些人的病好起来。
—— Harry Stack Sullivan
50次及以上团体，是能够带来稳定的成长与改变。
改变的过程是：呈现—尝试—再调整—改变反复循环的过程。
成长是需要时间。
任何的成长都不可能在短时间内实现。
首先
“知道一个道理”和“懂得一个道理”是两回事；
“懂得一个道理”和“做到一个道理”是两回事。
而两者之间的中间的关键环节在于“体验”，准确的说是“成功的体验”。
促进改变的是新尝试后的成功体验。
成功的体验带来的是积极的感受，开心、感动、高兴、确定感、成就感。
当成功的体验经过时间积累到一定程度，才会促进认知的调整和行为的稳定的改变。
团体中的成长与改变，不提倡那种通过“强度大，刺激强”的体验带来巨变。
有效的成长是稳定的改变，是循序渐进式的，是自然（相对于“被迫”）的，是最终实现自动自发式的变化。
其次，
新的技能的学习是需要时间去练习和巩固的，直至内化为自身的能力。
以“回应”为例：
回应的目标是要强调有效性，围绕这个目标，有很多种综合的技能的整合。
比如
回应的方式直接的还是间接的？
用语言回应还是用肢体语言回应？
在什么情景下回应？
用什么样的语气回应？
对于不同的人有哪些不同的回应方式？
改变不是一蹴而就的，在作出新的尝试后，需要进一步获得其他人的反馈，来确定尝试的有效性，进而根据反馈再做调整，直至实现成功的结果。
人际关系团体对现实人际关系的价值在于“将在团体中获得的成功经验运用在实际生活中去”。
只有在团体中获得成功的改变体验，并能够熟练的运用，才能够对一个人的现实生活中的关系起到帮助作用。
同样都是技能的学习和练习，团体与培训（“情商/沟通技巧”等培训）的主要区别在于，团体主要靠组员之间的自然、真实的关系互动，而不是扮演和被限定在某个框架下练习。
只有组员间有足够的互动，才有足够的练习机会，进而有足够的“尝试-调整”的机会，最终实现改变。
最后，
从团体心理咨询的专业研究结果来看，实现人际关系模式的改变，至少需要1-2年时间，也就是至少参加50－100次团体。
这个结论是涉及到人格的调整和改善层面，这已经超越技能层面的，更多的涉及到心态，也就是深层认知层面的。
比如，
原有的观念认为冲突是不好。
在成功的体验后，个体的观念变为冲突并非完全不好的，有时可以成为促进彼此了解的好机会。
最后，在不断的练习中，实现深层认知的调整、改变、应用、巩固，并整合成为人格中的一部分，成为一种稳定的认知观念。
在冲突发生的时候，一个人就能主动的、自动的去有效的应对和化解冲突。
在10-20次的团体，参与者收获的最多是一种新的视角的启发，而不是深层改变。
尚处于表层的“知道”层面，未到“懂得”的层度，更别说涉及到改变的层面。
所以要实现深层的改变，至少是需要50次+以上的团体。
这个世界是公平的，尤其是在自我成长方面。
一份付出，一份收获。
想要获得深刻而稳定的改变，是需要付出更多的时间在团体中。
今年，我的专业团体带领生涯进入第五年，每轮团体小组的次数也在逐渐增加。
2013年，12次团体。
2015年，24次团体。
2018年，50次起团体。
我的团体带领，关注有效的改变。
如果
你是
希望获得更为亲密、持久、平等的人际关系，并愿意为之付出相应努力的人。
欢迎前来参加我带领的人际关系团体。
第一版 2015.03.08
第二版 2018.11.29
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一、 人际关系团体简介
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原创文章， 对于非商业性质的转载，请注明“作者：楚奇，人际关系团体带领者、推广者。文章来源：微信公众账号“GroupShanghai”；对于商业性质的使用和出版，请通过GroupShanghai@163.com联系。
【作者介绍】
楚奇
关系专家
心理咨询师
人际关系团体带领者
作为一名独立执业的心理咨询师，楚奇专注于关系取向的心理咨询的理论研究与应用实践。尤其是重要关系（包括但不限于两性关系、亲子关系、与父母关系、手足关系、职场关系、与自身关系等）的建立、发展与维护，以及重要关系问题的有效解决。
作为一名团体带领者，楚奇在专业方面的核心优势，在于人际关系取向的团体心理咨询的带领。在已有的1500+小时团体咨询实践中，积累了丰富的同质、异质团体带领经验，以及不同类型团体（非结构团体—人际关系团体/精神动力团体；结构团体—巴林特团体/企业团体关系相关培训等）的带领、培训与督导。
楚奇拥有十六年的跨行业工作经验，历经精神科医师、培训师、“销售/市场经理”等不同工作岗位，横跨精神医学、管理咨询、教育培训三大行业，积累了丰富的人生阅历。
目前，楚奇在上海致力于关系取向的个体/团体心理咨询的推广和实践，帮助更多注重关系的人，提升自身在关系中的影响力，拥有平等、持久、稳定的重要关系，进而拥有更为幸福的人生。
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［近期长程团体小组信息］
【每周三 晚上时段】人际关系成长团体
【带 领 者 】楚奇
【团体时间】2018.12－2019.12
【启动时间】2018年12月19日（每周三晚上19:00－20:30）， 共50次团体。
【地点】上海徐汇区 地铁1号线4号线上海体育馆站附近。
【费用】入组访谈费：300元/人（60分钟），共需要2次入组访谈。团体费用：10000元/50次。分两次支付，即每次5000元/25次/人。
【小组规模】6-8人。补充招募2-4人。
【咨询报名】楚老师: 17891929808 邮箱: GroupShanghai@163.com
【每周一 晚上时段】人际关系成长团体
【带 领 者 】楚奇
【团体时间】2019.1－2019.12
【启动时间】2019年1月7日（每周一晚上19:00－20:30）， 共50次团体。
【地点】上海徐汇区 地铁1号线4号线上海体育馆站附近。
【费用】入组访谈费：300元/人（60分钟），共需要2次入组访谈。团体费用：10000元/50次。分两次支付，即每次5000元/25次/人。
【小组规模】6-8人。
【咨询报名】楚老师: 17891929808 邮箱: GroupShanghai@163.com
【每周五 晚间时段】精神动力深度成长团体
【带 领 者 】钟慎 楚奇
【团体时间】2018.11－2019.11
【启动时间】2018年11月30日（每周五晚间 19:00－20:30）， 共50次团体。
【地点】上海 普陀区 地铁13号线江宁路站 / 12、7号线长寿路站附近
【费用】入组访谈费：300元/人/次（60分钟），预计2-3次入组访谈。团体费用：300元/人/次。
【小组规模】8-10人。仅补充招募2人。
【咨询报名】钟老师 QQ：1817162167 / 短信：13661875816 楚老师 电话:17891929808
【团体详情】成为你自己，成为真实的自己 — 精神动力取向深度成长团体招募
【每周五 下午时段】精神动力深度成长团体
【带 领 者 】钟慎 楚奇
【团体时间】2018.12－2019.12
【启动时间】2018年12月21日（每周五下午 13:30－15:00）， 共50次团体。
【地点】上海 普陀区 地铁13号线江宁路站 / 12、7号线长寿路站附近
【费用】入组访谈费：300元/人/次（60分钟），预计2-3次入组访谈。团体费用：300元/人/次。
【小组规模】8-10人。还有4个名额。
【咨询报名】钟老师 QQ：1817162167 / 短信：13661875816 楚老师 电话:17891929808
【团体详情】成为你自己，成为真实的自己 — 精神动力取向深度成长团体招募
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