团体科普︱密集团体与长程团体的区别

团体是个人成长的有效方式。

目前主要的团体形式有二种：

长程团体

密集团体

如何在二种团体之间做选择？

主要分两步来考虑：

第一步：对两种团体各自的优势及不足，有全面的了解。

第二步：结合自身的需要以及实际情况，来做最后的选择。

先说结论

一周一次的地面长程团体是首选，其次是地面的密集团体。

当然，如果你当下的核心需要并不在成长的效果上，而是还处于基础的需要阶段-害怕团体中压力阶段，那三种团体的排序是会有变化的。

密集团体

密集团体是指集中在2-3天，8-12场团体的地面团体形式。

其中，密集团体有一种特殊形式：“AB组/金鱼缸团体”。这种团体，并不在本文探讨的范围之内，不过在本段末端，还是和大家简单说一下。

密集团体的优势：

1. 情感体验程度强烈。原因在于时间的有限性，导致情感表达和体验会更为密集和强烈。”情感体验带来的感受“是促进新的思维/行为模式改变的最重要的因素。
   

2. 自我觉察（认知层面）程度最强。这个优势是和第一点有关的。因为情感体验强，进而促进自我觉察和探索。这一点是相对于理性方式的自我觉察和探索。所有团体的核心是情感层面的体验，而不是在团体中听别人讲一个很有道理的道理。如果缺乏情感层面的体验，那个新的认知是不会持久的，也就是“知道很多道理，依旧过不好一生”的原因所在。

密集团体的不足：

1. 从改变程度来说，作用中等。一个人的成长与改变是需要时间的。这世界只有极少数人的改变是发生在“顿悟”的情景。多数人的成长与改变是逐渐递进，逐渐积累，从量变到质变的过程。并且在改变的过程中，因为旧有模式的顽固性，会反弹和再现，所以需要多次的体验、调整才能最终实现稳定的改变与成长。

2. 情感体验程度可能过于强烈，影响收获。这一点是密集团体优势的另一面。因为有时情感太过于强烈，反而阻碍参与者进一步探索和反思自己，尤其是密集团体最后的一天，有一类参与者会停止继续探索和成长，因为那一刻担心受伤大于成长的渴望。

关于AB组/金鱼缸密集团体

从本质上说，这类团体是一种从成本/利润考虑的商业模式，是培训的一种，而不是严格意义上的团体心理咨询。

AB组/金鱼缸团体是指两组组员，互为观察员，A组组员体验的时候，B组在外圈观察；之后，是B组组员体验，A组中断之前的团体体验，转为观察。

团体的核心是体验，最重要的是直接体验，而不是观察组的间接体验。

间接体验有时反倒是一种情感阻断的方式，阻断议题探讨的连续性。

所以，看似2场的体验，其实是相当于1场，虽然间接体验也是会带来一些收获，但相对于纯体验团体，组员付出的代价还是比较高的。

当然，有一个很现实的情况，那就是对于知名的团体带领者，参加他们的AB组/金鱼缸团体是一种没有选择的选择。因为他们的专业能力决定的身价，不可能举办纯体验团体，因为成本太高。那参加是一定会获得收获。

除了大咖级的团体带领者，其他团体带领者的AB组/金鱼缸密集团体，作为成长团体参加的话，不建议参加。

当然，如果你的需要是明确的团体带领者培训的模式，AB组/金鱼缸密集团体是可以考虑的选择。

长程地面团体

长程地面团体是指，每周一次固定时间，持续时间至少1年起的团体形式。

长程地面团体是三种团体形式中，最有效的成长方式，是首选。

长程团体优势

稳定持久的成长收获。

成长是一个“个人模式呈现—反馈—觉察—调整—尝试”反复循环体验的过程，直至获得成功的经验，最终将团体中的收获应用与现实生活中，进而让现实的工作生活更好。

团体实证研究表明，获得稳定持久的成长是需要至少1-2年的时间，这是客观的规律，水平再高的团体带领者也是需要这样的时间。

长程团体不足

1. 可选资源有限。长程团体最大的不足在于团体带领者的资源有限。在前几年的团体培训的火爆期，很多咨询师参加并想要成为团体带领者。但几年过后，能够坚持并有效带领团体的带领者是非常少的，并且是不规则的在有限地区带领团体。

2. 需要一个长期的承诺和投入。长程团体的收获是要确保一定的参与时间，以及投入才可以实现。包括费用（三种团体中单次费用最高）、时间（除了团体时间外，还包括路上来回的时间）、意愿（尤其是在每次进入到突破瓶颈前，个体承受压力会比较大，会有动摇是否坚持）、努力（反思—调整—尝试都是需要具体的行动投入）。如果中途放弃的话，虽然已有的收获也是一种收获，但是如果能继续参加，后期的收获会成倍递增，因为长程团体的收获不是匀速提升的，而是中后期收获最大。

因为长程团体的这两方面主要不足，也限制了其在国内发展的速度。

好在，全国还是有一些团体带领者坚持带领长程团体，虽然人数不多，但对于让更多的人了解团体、参与团体、受益于团体是非常好的保障。

对于团体在国内的推广，这些同行和我也是在很坚定的进行中。

因为

我们自身就是团体的受益者

我们很坚定的相信团体会帮助到更多人更为有效的成长

团体的形式与选择

真正的选择是由需要和目的来决定的。

多数人参加团体的目的是为了成长和改变。

那排序是非常明确的：

长程地面团体是所有团体形式中的首选。

其次，是密集团体。

选择团体时，还有一个很重要并且不能忽略的因素是：个人的现实情况。

对于当地地面团体带领者资源缺乏的人来说，地面密集团体（2-3天/轮，共8-12次团体）是首选。

如果你现阶段在地面团体中去面对团体的冲突和压力有担心—恐惧等不同程度的预想，那可以先参加网络团体，循序渐进的体验，最后过度到地面团体，无论是密集的，还是一周一次的长程团体。

成长的重要前提是先是生存，然后才是发展。

团体是解决关系议题的最有效的成长方式。

这个五一假期

如果你在上海，

但是限于时间原因无法参加地面长程团体

欢迎你前来了解、参加由我带领的五一假期（三天12场）地面密集团体。

版权声明

原创文章， 对于非商业性质的转载，请注明“作者：楚奇，人际关系团体带领者、推广者。文章来源：微信公众账号“GroupShanghai”；对于商业性质的使用和出版，请通过[e-mail]联系。

【作者介绍】

楚奇

关系专家

心理咨询师

人际关系团体带领者

作为一名独立执业的心理咨询师，楚奇专注于关系取向的心理咨询的理论研究与应用实践。尤其是重要关系（包括但不限于两性关系、亲子关系、与父母关系、手足关系、职场关系、与自身关系等）的建立、发展与维护，以及重要关系问题的有效解决。

作为一名团体带领者，楚奇在专业方面的核心优势，在于人际关系取向的团体心理咨询的带领。在已有的1500+小时团体咨询实践中，积累了丰富的同质、异质团体带领经验，以及不同类型团体（非结构团体—人际关系团体/精神动力团体；结构团体—巴林特团体/企业团体关系相关培训等）的带领、培训与督导。

楚奇拥有十六年的跨行业工作经验，历经精神科医师、培训师、“销售/市场经理”等不同工作岗位，横跨精神医学、管理咨询、教育培训三大行业，积累了丰富的人生阅历。

目前，楚奇在上海致力于关系取向的个体/团体心理咨询的推广和实践，帮助更多注重关系的人，提升自身在关系中的影响力，拥有平等、持久、稳定的重要关系，进而拥有更为幸福的人生。

［近期团体信息］

【上海 五一假期 密集团体】人际关系成长团体

【带 领 者 】楚奇

【时间】2019.5.1－2019.5.3 每天9:00－17:15。

【地点】上海徐汇区地铁1/4号线上海体育馆站附近。

【费用】入组访谈：300元/60分钟。团体费用：1800元/人，共12次团体。

【团体规模】上限8人,纯体验团体。

【咨询报名】楚老师: 17891929808  邮箱: [e-mail]

【上海 端午节假期 密集团体】人际关系成长团体

【带 领 者 】楚奇

【时间】2019.6.7－2019.6.9 每天9:00－17:15。

【地点】上海徐汇区地铁1/4号线上海体育馆站附近。

【费用】入组访谈：300元/60分钟。团体费用：1800元/人，共12次团体。

【团体规模】上限8人,纯体验团体。

【咨询报名】楚老师: 17891929808  邮箱: [e-mail] 

人际关系团体 

微信公众号：GroupShanghai