动动手指，预防老年痴呆 | 贤医健康说

妈妈

闺女，我有个事情想和你说！

老妈，什么事情？

女儿

妈妈

咦！我刚想说什么来着，我忘了！

大家是否有这样一个感受！之前父母对身边很多事情都能记得清清楚楚，现在一转身就忘了自己要干吗。父母开玩笑地说，“脑子越来越不够用，估计要老年痴呆了。”可是大家感受出了这个玩笑背后隐藏的忧虑吗？

“老年痴呆”会有什么征兆吗？

我们常说的“老年痴呆”，学名叫阿尔茨海默症，这是一种起病隐匿的进行性发展的神经系统退行性疾病。

临床上以记忆障碍、失语、失用、失认、视空间技能损害、执行功能障碍以及人格和行为改变等全面性痴呆表现为特征，病因迄今未明。

1

记忆力下降是不是阿尔茨海默？

我们的记忆力巅峰大概在20岁，30岁之后开始缓慢下降，这是正常的生理现象。

所以，并不是记忆力减退就是阿尔茨海默症，但记忆力减退确实有可能是阿尔茨海默症的前兆。

2

阿尔茨海默症有哪些早期症状？

当出现以下症状时，我们需要格外注意：

A

记忆力变差，近事遗忘

●近期发生的事情，刚说完就忘了；

●对几十年前的往事，反而记忆犹新；

●一件事反复多次询问，问完又忘，提醒了还是想不起来。

B

语言表达困难，让人无法理解

●常常中断讲话，一些简单的词语也会忘记；

●说的话或者写的句子让人无法理解。

C

经常迷路，分不清时间

●分不清方向容易迷路，找不到家在哪儿；

●分不清年月日和季节，烈日下穿棉袄，寒冬时穿薄衣。

D

东西摆放错乱

●频繁出现违反生活常识的行为；

●喜欢藏匿物品，东挪西放，事后又忘记放在哪儿。

E

性情改变

●变得沉默寡言、疑心重；

●变得不通情理，喜怒无常；

●常做出过激行为，克制能力差，口不择言，甚至骂人、打人。

F

判断力降低

●警觉性变差，或轻易受骗上当。

哪些人群易得“老年痴呆”

●年龄，70岁以上老人；

●患有慢性病，如高血压、糖尿病等；

●吸烟、酗酒；

●缺少体育锻炼；

●受教育程度低；

●不注意营养，缺乏某些营养素；

●抑郁。

今天就教大家一套可以预防老年痴呆的手指操，赶紧学起来吧~

1

手心相对，上下摩擦

2

手心搓手背

3

双手十指交叉用力相握

4

双手十指交叉握拳，顺时针转动

5

单手指尖相对

6

手握拳，用力放开

7

一手握拳，一手五指散开

8

一手手心放在胸口，一手握拳向前伸展

9

一手手心按压一手指尖

10

两手拇指、食指做爬梯动作

以上十个动作，每个动作做两个八拍，每天做完整的一遍即可。这几个小动作非常简单，朋友们空闲时都可以做一做。

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撰稿：奉贤区卫健委、柘林镇胡桥社区卫生服务中心

编辑：戴君文

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