面对冬日“霾”伏，这些防护要做好→

奉贤区气象台2024年1月3日06时发布的今明天气预报：阴到多云局部地区有短时小雨，今天上午转多云到晴，明天多云。今天白天有轻度霾。西北风4-5级，今天夜里转西到西北风，明天东南风，风力都是3-4级。今天最高温度9度，明天最低温度零下1度，有薄冰。

雾霾，大家都不陌生

冬日早晨

放眼望去，灰蒙蒙的一片

天空飘的不知是雾还是灰尘

令人感到压抑和不适

关于“雾霾”，你了解多少呢

今天，

带大家了解下关于雾霾的科普小知识吧！

什么是雾霾

雾霾，是“雾”和“霾”的组合。

雾是悬浮在空气中的水汽凝结成细微的水滴悬浮于空中，出现雾的时候空气中的湿度很大，水汽充足。

霾也称阴霾、灰霾，是指大量微小尘粒、硫酸盐、硝酸盐、有机碳氢化合物烟、尘等微粒悬浮而形成的浑浊现象，它会让大气混浊、视野模糊，此时的湿度一般小于60%，比较干燥。

雾霾天气的危害

霾是“健康杀手”，它对人体造成的危害可分为直接影响和间接影响。

直接影响

霾对健康的直接影响以刺激症状和急性效应为主，主要表现：眼和咽喉部刺激、咳嗽、呼吸困难、鼻塞流鼻涕、皮疹等，上呼吸道感染、哮喘、结膜炎、支气管炎等疾病的症状增强，同时，雾霾中的一些有害成分会导致头痛，甚至诱发高血压、脑出血等疾病。

间接影响

霾的出现会减弱紫外线的辐射，影响人体维生素D合成，长期可导致小儿佝偻病的发生，并使空气中传染性病菌的活性增强。霾还会影响人们的心理健康，使人产生压抑、悲观等不良情绪等。

雾霾天如何做好防护

少开窗

雾霾天气应减少开窗通风，不让污染的空气进入室内，待空气好时，再开窗换气。

尽量减少外出时间

老人、儿童、孕妇、室外作业的人员以及患有呼吸系统疾病和心血管疾病等易感人群，应尽量减少室外活动。同时，还可使用室内空气净化器，降低室内颗粒物浓度。

外出佩戴口罩

选取合适的口罩可有效阻挡颗粒物，建议选择标有KN95或N95（过滤非油性颗粒物最低效率为95%）、FPP2（最低过滤效率94%）的口罩。普通用的医用口罩虽然也具有一定的过滤作用，但对于雾霾、PM2.5等颗粒物的防护是不够的。

此外，在选购口罩时，还要考虑使用者的脸型和舒适性等因素，尤其是孕妇、老人和孩子及患有心肺疾病的患者，可结合自身情况或医嘱选择合适的口罩，如配有呼气阀的防护口罩等，降低呼气阻力和闷热感。

饮食清淡多喝水

秋冬季雾霾天增多、日照少，必要时还要补充适量维生素D。同时，应多饮水，多吃富含维生素C、维生素E的食物，提高自身免疫力；还可食用一些清肺、润喉的食物，如梨、木耳等。

做好皮肤清洁

人体表面的皮肤很容易受到雾霾天气的伤害。外出归来，应立即使用温水清洗面部及裸露的皮肤，可将附着在皮肤上的雾霾颗粒物有效清理干净。

报送：沈群（奉贤区卫健委）

编辑：夏阳

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