永远都不失眠的方法秘籍，值得收藏！

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图文编辑 / 媚媚

现在很多人睡觉都会失眠

躺在床上翻来覆去睡不着

数绵羊数到一千也睡不着

吃安眠药又会对身体不好

接下来小编教大家两个方法

帮助大家快速入睡吧

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一、

子午觉

子午觉就是指一天睡两次觉

反正每天都要睡足7-8小时

我们就可以试下晚上10点睡觉

早上6点起床

然后在中午的时候

再睡一小时觉

这样做为什么能改善睡眠质量呢？

对于现代人来说，熬夜已经是变成一件正常的事

事实上，当你熬夜久了之后

你的生物钟就会被影响

越来越习惯晚睡

一段时间后，失眠就随之而来了

我们首先要做的就是早睡！

而早起的一天

会让你拥有更多的精力去应对工作

减少一整天的工作压力

但是早起对能量的损耗也较多

所以需要在中午的时候

来补一小时的午觉

当你在早睡—早起—午觉—早睡

这种循环下坚持一个月之后

你就会发现

困扰你已久的失眠症状

已经完全消失了

不失眠，而且相比其他的同事

你更有精神与干劲

这就是子午觉带来的好处了！

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二、

放松法

1、首先躺在床上，四肢伸成“大”字型

然后彻底放松精神和肌肉

其实这种睡姿叫作海星型睡姿

小编发现婴儿经常这样睡

2、闭上眼睛，将精神集中在印堂穴

在心里默念“我的头沉了，完全放松了”

然后慢慢体会放松后的感觉

3、几秒后，将注意力转移到右手

默念“我的右手沉了，完全放松了”

隔几秒之后，将注意力转移到右脚

同样默念“我的右脚沉了，完全放松了”

然后轮到左脚、左手，方法同上

转完一圈后，回到头部，重新开始

做这样的意念导引，就是在告诉全身的每一处：

我要睡觉了！

小编自己试过，没超过五圈就睡着了

当然不用特别在意圈数

每个人都是不一样的

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以上介绍的两种方法

第一种是培养良好的睡眠习惯

第二种是让你们的全身放松

然后可以快速入睡

一起来战胜失眠吧！

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