养生备于理：“余生二百多年”秘诀
李庆远“余生二百多年”秘诀
食不过饱，过饱则肠胃必伤；眠不得过久，过久则精气耗散。余生二百多年，从未食过量之食，亦不作过久之酣眠。
养生旨要
李庆远对中医中药，尤其对养身、健身都有不凡的造诣和成就，被人们誉为“神仙”。他在他100岁时曾因在中医中药方面的杰出成就获政府的特别奖励。他十分重视生活细节方面的养生。认为凡细小之事，人们往往容易急躁，如此必然伤身。
重视生活细节方面的养生（资料图 图源网络）
他告诫人们，“饥寒痛痒，父母不能代，衰老病死，妻子不能替。只有自爱自全之道，才是养生的准则和关键。”要做好养生，那就得，“寒暖不慎，步行过疾，酒色淫乐，皆伤身，损伤之极，即可亡身。”所以，按着先人的养生术，“行不疾行，目不久视，耳不极听，坐不至疲，卧不至极。”“要先寒而衣，要先热而解，要先饥而食，要先渴而饮，要食欲数而少，要不欲顿而多；要无喜怒哀乐之系其心，要无富贵荣辱之动其念。此乃长寿之道也。”
附录1：
[三国]应璩《三叟》歌
古有行道人，陌上见三搜。
年各百岁余，相与锄禾莠。
住车问三叟，何以得长寿？
上叟前致词：内中妪貌丑。
中叟前致词：量腹节所受。
下叟前致词：夜卧不覆首。
要哉三叟言，所以能长久！
（应璩《三叟》，见《太平御览》）
附录2：
[古代]民间《五叟歌》
古有行道人，陌上见五叟。
年各百余岁，精神加倍有。
诚心去拜求，因何得长寿。
大叟向我言，心宽不忧愁；
二叟向我言，山妻容貌丑；
三叟向我言，呼吸不用口；
四叟向我言，量腹节所受；
五叟向我言，早起又早眠。
旨哉五叟言，所以能长寿。
早起早睡（资料图 图源网络）
附录3：
[现代]钱微《十叟歌》
大叟捻须曰，我勿嗜烟酒；
二叟笑莞尔，饭后百步走；
三叟颔首频，淡泊甘蔬糗；
四叟拄木杖，安步当车久；
五叟整衣袖，服劳自动手；
六叟运阴阳，太极日月走；
七叟摸巨鼻，空气通窗牖；
八叟抚赤颊，沐日令颜黝；
九叟抚短鬓，早起也早休；
十叟轩双眉，坦坦无忧愁。
善哉十叟辞，妙诀一一剖；
若能遵以行，定卜登上寿。
本文根据《中华养生通鉴》（宁业高编著）整理发布，社会科学文献出版社出版，安徽省大别山文化研究院编印。
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