养生备于理：“丧明警示口诀”
孙思邈“丧明警示口诀”
极目远视，夜读注疏，
久居烟火，博弈不休，
饮酒不已，热餐面食，
抄写多年，雕镂细巧，
房室不节，泣泪过多，
刺头出血，迎风追兽，
上述诸项，丧明之由。
注释
○极目：这里指极度地睁大眼睛。注疏：注文和解释注文的文字的合称。旧时称解释古书意义的方法与文字为“注”，疏通注文意义的方法与文字为“疏”。旧时的手写“注”或“疏”的文字，往往都是在书的正文旁边，一般都是用极细的蝇头小楷字。即使是正式印刷品，一般也是在正文下面用小号字作双行排列。所以，夜晚在昏暗的油灯下读那些密密麻麻的注释文字和疏通文字，显然是十分伤害眼睛的。
○博弈：下棋。这里代指各种劳累眼睛的游戏活动。
○热餐：指吃滚烫的饭菜。面食：麦面类食品。麦面性温主热。
○雕镂细巧：指微雕工艺制作。这里泛指各种精细的工艺制作。
○房室：指男女房事。泣泪：哭泣流泪。
○刺头：理发；用刀刮刺头发或胡须。迎风追兽：迎着风追赶禽兽，眼睛总是紧张地瞪得大大地直盯着，最易受风沙直接冲刺而受伤害。
○“上述各项”4字，是本书编者为书面整齐、易读好记而特意添加的。由：事由；原因。
译文
极度睁大眼睛远望，夜读注疏灯暗字小，
长久经受烟火熏燎，下棋游戏没完没了，
饮酒不已两眼充血，热餐烫口面食温烧，
孜孜不倦抄写多年，微雕精镂工艺细巧，
房事不节精力消耗，哭泣过多泪泉枯焦，
刺头不慎出血伤眼，迎风追兽风沙侵扰，
上述诸项伤目丧明，危害直接事由当晓。
养生旨要
孙思邈说：“人命至重，有贵千金。一方济之，德逾于此。”所以，他将自己医学巨著取名为《备急千金要方》，收方5300剂。他灵活变通了张仲景的“经方”而首创“复方”，一病多方，大大增强了治疗效果，是我国医学史上的重大革新与成果。后又编著《千金翼方》，收录了唐代以前本草书中所未有的药物800余种。这两部书，合称为《千金方》，是唐代以前医药成就的系统总结，是我国现存最早的集大成的医学典籍。他特别重视妇幼保健，是创建妇科的先驱。这部医书，早在隋、唐时期就传播出国，对日、韩、朝等国汉医影响深远。他对脚气病的治疗最为擅长，其治疗方法在世界医学史是最先进的，比欧洲早出1000年。
眼明心亮是人生一大幸事（资料图 图源网络）
眼睛对于人来说是极其重要的器官，眼明心亮是人生一大幸事。要想有双好眼睛伴随一生，其实并非易事，因为，人一醒就要用眼睛，用眼睛就会劳累眼睛，稍不留神，也会伤害眼睛。如何加强保护和注意防范呢？这首歌诀，作者重点列出12种用眼伤眼的各个类型的代表性事例，有的属于居处环境不好，有的是为职业手段不宜，而更多的是日常工作、业余生活习惯的不良。作者忠言告诫人们，能防范的定当去防范，可避免的应该去努力避免，要求人们在日常生活中时时刻刻地、高度自觉地养护眼睛，不要做那些损伤眼睛和影响视力健康的事情。
明代名医周履靖有《养目功法》，现转录于后供参考：“朝暮以两手摩热，熨眼三次；黄昏以大指揩双目，皆名“发神光”；五更时分以指蘸津唾少许，抹两目除赤热；日间坐，须瞪目注视，闭之少顷，可养其目；每夜于暗处，运睛旋还八十一数，闭目集神，再运，不数夜、神光自发，永除昏暗；时常宜看漆黑屏风之类，以助目力；清晨洗面，以手掬热汤沃眼，汤温为度，能除目疾，盖血得温则荣泽，眼赖血而滋养也；日间治事或观书，眼力稍乏，须以汤沃眼，不致易昏，或冲风冒寒夜归，并用汤沃，有益于目。枸杞子明目，嫩苗亦可摘食之；目痒，风疾也，以干姜拭之；勿久视日月光，勿久视灯烛光，视久损目；赤眼戒房事，犯则生内障。”
本文根据《中华养生通鉴》（宁业高编著）整理发布，社会科学文献出版社出版，安徽省大别山文化研究院编印。
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