养生备于理：养生须知时节 疾病方可遁形

养生备于理：养生须知时节疾病方可遁形

2016-01-23 第一民风

陈直“顺时而养则疾病不生”箴言

春温以生之，夏热以长之，秋凉以收之，冬寒以藏之，若气反于时则皆为疾疠，此天之常道也。①顺之则生，逆之则病。②经曰：观天之道，执天之行，尽矣。③

注释

○疾疠：瘟疫。流行性急性传染病。《吕氏春秋•仲冬》：“﹝仲冬之月﹞行春令，则虫螟为败，水泉减竭，民多疾疠。”《三国志•蜀志•许靖传》：“ 靖寻循渚岸五千余里，复遇疾疠，伯母陨命，并及羣从，自诸妻子，一时略尽。”张孝祥《祈雪文》：“嗣岁将兴，嘉雪未应，既阙丰穰之兆，且虞疾疠之多。” 梁启超《新民说》：“过其野，有哄於墟者而莫之或解；适其邑，有溲於途者而莫之或禁；若是者，虽未见其干戈疾疠，吾知其国之必不治。”这里是泛指疾病。

○常道：正常的规律。

○顺：按照，遵循。

○逆：违反。

○经：《黄帝内经》。

○执天之行：指掌握并遵循自然规律，这里四时变化规律。包含“春夏养阳，秋冬养阴”之义。

顺之则生，逆之则病（资料图图源网络）

译文

春天气温而万物萌生，夏天气热而万物成长，

秋天气凉而万物收获，冬天气寒而万物储藏，

这里天地间正常规律，倘若违反就生疾受伤，

我们要遵循规律而生，违反季节就要遭病状，

黄帝内经上说得清楚，务必遵天道而莫违抗。

养生旨要

上列名言节选自《寿亲养老新书•四时养老总序》。原下文曰：“人能执天道生杀之理，法四时运用而行，自然疾病不生，长年可保。其黄发之人，五脏气虚，精神耗竭，若稍失节宣，即动成为危瘵。盖老人勤惰不能自调，在人资养以延遐算。为人子者深宜寒温，审其饘药，依四时摄养之方，顺五行休王之气，恭烙奉亲，慎无懈怠。”

春天萌生，夏天滋长，秋天收获，冬天储藏。这是描述农业生产的一般过程，亦常以比喻事物的发生、发展过程。司马迁《史记•太史公自序》：“夫春生夏长，秋收冬藏，此天道之大经也。弗顺则无以为天下纲纪。”据研究者考论，陈直作为养生家和寿星，他对《黄帝内经》四时摄养的原则有深究，也根据自己和家族成员的体悟和总结，还记述了不少具体可行的方法。

他认为：

春季属木，主升发

故在精神调养方面，春宜养生，戒戕杀，宜广施恩惠以顺生气；在调理脏腑上，因春季肝木当令，其味酸，而木能克土，故尔在春季，饮食宜减酸益甘，以养脾土之气。

春季属木，主升发（资料图图源网络）

在疾病防治方面，因春季的正月与二月之间，阳气初升，万物萌发，气候乍寒乍暖，高年之人，其时若受春气攻伐，便宿疾发动，再加之冬季时拥炉重衾、啖炙饮热，多成内热，至春季发泄，而成体热头昏，膈壅痞满，痰涎喘咳，四肢劳倦等病症。治疗时宜选用和气、凉膈、化痰之剂，以清解宣化。或在饮食治疗中选用性和凉利之剂，调停清化，自然可解。

在生活起居上，春季宜让老人心情舒畅，踏春外游，至亭园楼阁或花木繁盛之处，尽情远眺，“摅智怀以畅生气，时寻花木游赏以快其意”，切不可令老人孤坐独眠，自生郁闷。在春季暖燠之时，其衣着要逐渐减少，不可骤然脱却，以免遭受风冷伤寒。

夏属火

在精神养生方面，应使情志舒但，切勿郁怒而伤气，以顺夏季养长之道；

在饮食方面，由于火克金，故饮食之味宜减苦增辛以养肺气。

夏季宜宜减苦增辛以养肺气（资料图图源网络）

此外，陈直认为，“盛夏之月，最难治摄，阴气内伏，暑毒外蒸，纵意当风，任性食冷，故人多暑泄之患。”因此，老年人在夏季尤应注意，凡檐下过道，穿隙破窗之处，皆不宜休息纳凉，否则往往使邪毒侵犯肌体。由于老年气弱，如盛夏之时，纳阴在内，过食生冷肥腻，损伤脾胃，致成滑泄下利之症，故应忌食生冷肥腻之物。对于瓜果之类，亦应量体虚实，少进为佳，不仅如此，还可在酷暑之际，意气相投之老年人相聚一处，品茗观花，谈论古今，以忘其酷热，亦是养老之法。

秋属金，其味属辛。

秋属金而金能克木，因此，在秋天之季，其饮食之味宜减辛增酸以养肝气。

“秋时凄风惨雨，草木黄落，高年之人，身虽老弱，心亦如壮，秋时思念往昔亲朋，动多伤感”。为此，其子女、好友在秋时伤感之季，更应多方面体贴关照，善于劝慰开导，使其心胸开阔，忘却秋思。

秋季宜心胸开阔，忘却秋思（资料图图源网络)

秋季之后，寒温变异，水冷草枯，是宿疾老病易于复发之季，多表现为痰涎喘嗽，或风眩痹癖，或秘泄劳倦，或寒热进退。应在其未发之前，选择中和应病之药，调理治疗，则可延年益寿。

陈直认为冬属水，主收藏。

此时阳气内伏，万物潜藏，冬季肾气旺，其味咸，水能克火，故在冬寒之季，饮食宜减咸增苦以养心气。

冬寒之季饮食宜减咸增苦以养心气(资料图图源网络）

老年之人，真阳衰弱，血气虚怯，在三冬严寒之季，宜居处密室，温暖衾服，调其饮食，适其寒温，以御寒气。冬寒三月，阳气在内，老年人多上热下冷，易于虚阳上攻，故不宜多食炙爆燥热之物，否则虚阳上攻，气逆不降，则易于产生壅噎膈满、痰嗽眼目之疾。故尔在冬季，可服山药酒以御风寒，微服凉膈化痰之剂以防风热痰生。

陈直认为，人是自然界一物，应当遵循自然规律。尤其是老年人，“五脏气虚，精神耗竭”，更要“执天之行”，“依四时摄养之方，顺五行休王之气”，只有这样，才能“疾病不生，长年可保”。

本文根据《中华养生通鉴》（宁业高编著）整理发布，社会科学文献出版社出版，安徽省大别山文化研究院编印。

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