饭后犯困需警惕!三招帮你赶走“饭困”?
饭后犯困是很多人都会遇到的情形,通常来说,这是正常的生理现象,用不着特意去调整。不过,如果经常饭困,可能有别的原因在作怪,比如脾虚,餐后血糖波动大等,还可能潜藏脑供血不足的风险,应予以重视。
病因一:脾虚
在门诊中,有不少人会说饭后易困,经把脉问诊后发现,这些患者中大多有脾虚问题。
脾主运化和升清,饭后脾的工作量骤然增加,脾系统就需要更多的气血来帮助它完成对食物的消化,吸收,运输营养等工作,这必然导致身体其他脏器的血气供应减少。
饭后困多有脾虚问题(资料图:图源网络)
脾虚较轻者会出现饭后易困的症状,但自己尚不能控制不去睡觉
脾虚较严重的人饭后必须睡觉
更甚者吃饭没多久就困倦的无法控制
招数一
脾虚有脾气虚和脾阳虚之分
除饭后易困,若还伴有疲倦,肢体乏力,食欲不振,大便稀烂,舌淡脉弱,多位脾气虚,可口服四君子汤治疗,亦可以用黄芪,党参,山药,茯苓等各15克堡瘦猪肉汤喝;
若还伴有四肢不温,下腹湿冷,大便稀溏,则属脾阳虚,可适当仅是生姜,胡椒,蒜。葱之类。如果服用中药汤剂,最好在医生的指导下服用、
病因二:血糖在抗议
饭气攻心引起的困乏,与米饭有很大的关系。
我国的饮食习惯是碳水化合物的比例较高,食物的血糖生成指数也高。
这样在饭后半小时后,体内血糖迅速上升,刺激胰岛素大量分泌,随后血糖又迅速下降,会使人昏昏欲睡。
高蛋白食物给胃和肝脏带来的压力都较大,而高脂食物排空慢,需要较多胆汁,因而在摄入过多蛋白质和高脂食物之后,缩胆囊素的水平会上升,人也较容易困倦。
招数二
想降低餐后血糖水平,就要适当减少淀粉类主食的总量,把部分主食换成大麦,燕麦,糙米,或豆类,薯类,不要吃太多蛋白质和脂肪,多吃新鲜蔬菜。
少摄入高脂食物多吃新鲜蔬菜(资料图:图源网络)
病因三:脑缺血
饭后更多的血液流向消化系统,是脑部供血相对减少。
对患有脑动脉硬化的老年人来说,本来就有脑供血不足问题,“饭困”现象会更明显,甚至一靠椅子就睡着了。
招数三
家有老人常备降血脂药物(资料图:图源网络)
如果发现家里的老人(尤其是患有高血脂,高血压,动脉硬化的老人)常常有“饭困”现象,建议到医院做相关检查,安医嘱服用降血脂,改善脑部血循环及抗凝药物,以防脑缺血引发脑梗死。
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