饭后犯困需警惕！三招帮你赶走“饭困”？
饭后犯困是很多人都会遇到的情形，通常来说，这是正常的生理现象，用不着特意去调整。不过，如果经常饭困，可能有别的原因在作怪，比如脾虚，餐后血糖波动大等，还可能潜藏脑供血不足的风险，应予以重视。
病因一：脾虚
在门诊中，有不少人会说饭后易困，经把脉问诊后发现，这些患者中大多有脾虚问题。
脾主运化和升清，饭后脾的工作量骤然增加，脾系统就需要更多的气血来帮助它完成对食物的消化，吸收，运输营养等工作，这必然导致身体其他脏器的血气供应减少。
饭后困多有脾虚问题（资料图：图源网络）
脾虚较轻者会出现饭后易困的症状，但自己尚不能控制不去睡觉
脾虚较严重的人饭后必须睡觉
更甚者吃饭没多久就困倦的无法控制
招数一
脾虚有脾气虚和脾阳虚之分
除饭后易困，若还伴有疲倦，肢体乏力，食欲不振，大便稀烂，舌淡脉弱，多位脾气虚，可口服四君子汤治疗，亦可以用黄芪，党参，山药，茯苓等各15克堡瘦猪肉汤喝；
若还伴有四肢不温，下腹湿冷，大便稀溏，则属脾阳虚，可适当仅是生姜，胡椒，蒜。葱之类。如果服用中药汤剂，最好在医生的指导下服用、
病因二：血糖在抗议
饭气攻心引起的困乏，与米饭有很大的关系。
我国的饮食习惯是碳水化合物的比例较高，食物的血糖生成指数也高。
这样在饭后半小时后，体内血糖迅速上升，刺激胰岛素大量分泌，随后血糖又迅速下降，会使人昏昏欲睡。
高蛋白食物给胃和肝脏带来的压力都较大，而高脂食物排空慢，需要较多胆汁，因而在摄入过多蛋白质和高脂食物之后，缩胆囊素的水平会上升，人也较容易困倦。
招数二
想降低餐后血糖水平，就要适当减少淀粉类主食的总量，把部分主食换成大麦，燕麦，糙米，或豆类，薯类，不要吃太多蛋白质和脂肪，多吃新鲜蔬菜。
少摄入高脂食物多吃新鲜蔬菜（资料图：图源网络）
病因三：脑缺血
饭后更多的血液流向消化系统，是脑部供血相对减少。
对患有脑动脉硬化的老年人来说，本来就有脑供血不足问题，“饭困”现象会更明显，甚至一靠椅子就睡着了。
招数三
家有老人常备降血脂药物（资料图：图源网络）
如果发现家里的老人（尤其是患有高血脂，高血压，动脉硬化的老人）常常有“饭困”现象，建议到医院做相关检查，安医嘱服用降血脂，改善脑部血循环及抗凝药物，以防脑缺血引发脑梗死。
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