长得丑还有病？可能跟熬夜有关
导读：
该睡觉的时候不睡觉，是会遭报应的······
图 | Internet
饭不可以乱吃，话也不能乱讲，这么说是有科学依据的。
2017 年诺贝尔生理学/医学奖颁给了生物钟的研究者杰弗理•霍尔、迈克尔•罗斯巴殊和迈克尔•杨。他们的科研简单一句话总结就是：违背人体生物钟节律的行为都会对身体造成伤害，或重或轻。
熬夜，（这里指比自己正常入睡时间晚，时间点因人而异），就是一种违背生物钟规律的行为，生物钟调节着人体至关重要的功能，例如行为、激素水平、睡眠、体温和新陈代谢……当我们的生活方式总和我们身体内部的“计时器”作对时，患上各类疾病的风险就可能会增大。
日出而作，日落而息，基本是人类活动的昼夜节律。长期熬夜会导致身体免疫功能失调，表现在肾脏上就会产生肾炎；表现在皮肤上则可能是红斑狼疮；表现在关节上则是类风湿性关节炎……人体处于亚健康状态，感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。
毁容变丑 根据伦敦睡眠学校的报告，一周以内，每天减少两小时的睡眠就会给外表带来严重影响。参与调查的女性中长出细纹和皱纹的数量上涨了45%，长出斑点的上涨了13%。人的眼睛变红变浮肿，皮肤变得松弛下垂，长出更多皱纹。
斑秃 斑秃是一种自身免疫性的非瘢痕性脱发，俗称“鬼剃头”。头发在不知不觉中脱落，常于无意中发现或被别人发现。造成斑秃主要是情绪因素，焦虑、惊吓也有可能引起斑秃。熬夜可能造成内分泌紊乱，也可造成斑秃。
突发性耳聋 本来好好的，突然就听不到了，这是突发性耳聋。经常熬夜、长期疲劳、睡眠不足，会阻碍内耳血液供应，一旦受到外界刺激（如气温骤变、病毒感染等）则容易导致突发性耳聋。
伤害眼 熬夜对眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼症；长期熬夜造成的过度劳累，还可能诱发中心性视网膜炎，导致视力骤降。
神经衰弱、头痛失眠 熬夜后的第二天白天，交感神经难以充分兴奋，会使人没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等更严重的问题。
老年痴呆症 科学家最新一项研究表明，当老鼠睡眠不足时，会使大脑表现出不好的预兆，可能会引发阿尔兹海默症（老年痴呆症）。
高血压、猝死 研究表明，长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素，这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加，严重的会导致猝死。
糖尿病 对于有糖尿病家族史的人来说，熬夜往往会增加患糖尿病的几率。和其他人相比，有糖尿病家族史的人存在着一定的患病诱因，如果条件适合，就像种子遇到适当的环境一样，很快会生根发芽。
癌症 医学研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症。以胰腺癌为例，经常熬夜的人发病率要比一般人高出3倍多。因为癌细胞是在细胞分裂过程中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜会影响细胞的正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。
免疫功能失调 长期熬夜会导致身体免疫功能失调，表现在肾脏上就会产生肾炎；表现在皮肤上则可能是红斑狼疮；表现在关节上则是类风湿性关节炎……人体处于亚健康状态，感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。
而熬夜已然寻常态
我们常说熬夜多多么的不好，可是还有很多人继续如此，“夜猫族”越来越多，熬夜好像变成了习惯。
在北上广等一线城市，生活压力大，工作节奏快，朝九晚五又能养家糊口的工作可遇不可求，加班早已是常态。准确点讲，夜幕降临，很多人的夜生活才刚刚开始：学习的，赶工的，追剧的，淘宝的，刷微博的等等，夜深人静的的晚上，干什么都行，早早睡觉，太可惜了······
年轻人，too young too simple。很晚了，为什么不去睡觉呢？
一两次的熬夜不怕，怕的是日积月累。积累的每一次熬夜，可以用的时间是多了，可是却对自己的身体有害无益。喜欢熬夜的你们，为什么不改变一下，让自己坚持每一天比前一天早睡一点，让这习惯变成虚无。
其实生物钟的形成是人类与自然在进化中慢慢形成并固化的，白天与黑夜，生物激素（褪黑素、松果体素、皮质激素）构成一个网络，调节你的身体状态，让它处于一种有张力的平衡状态。我们可以作一些调整，或者时差的调节，但其幅度是有限的，当熬夜成为常态时就可能偏离了生物钟的主航道。熬夜，就变成了在健康银行中支取，而不是存储。
为了健康，别再熬夜！
长期熬夜有这么多的恶果，简单地说就是健康的失去，同时伴有颜值的下降。
何苦呢？我们是否可以将时间安排提前一些？是否可以将工作效率提高一些？ 是否可以将夜生活安排得短一些？
有人会说，为了工作，我没有办法，只能加班熬夜。工作固然重要，偶然为之未尝不可，但如果长期透支身体，必然会影响身体和工作，得不偿失。勇敢地向加班熬夜。
有人会说，大家都在熬夜，我有什么可怕的。其实从众是一种普遍心理，有时并不一定正确。正确认知，从我做起。
早点睡吧，别熬夜了！ 为了健康与颜值。