爱生活 | 不用花大钱！坚持这四个习惯，就能让你年轻几十年
美国《神经学》周刊发表的一项研究称，运动可以减缓大脑衰老，最多可年轻10岁，那些运动较多的人在思考速度和记忆力这两方面尤其突出。
美国皮肤病协会研究发现，紫外线是致使皮肤衰老的罪魁祸首。
１、防晒最好的方法是物理防晒。遮阳伞、遮阳帽，通通用起来。
２、也可以抹防晒霜。应该在出门前20分钟左右抹，在阳光下暴露两小时，就应重新涂抹一次防晒霜。
３、百合薏米汤。可以将薏米和百合一起煮汤来喝，可以大大增强肌肤对抗光辐射的能力。
４、绿茶水擦洗皮肤，有很好的防辐射、保护皮肤功效。绿茶中所含的茶多酚、茶色素能有效改善光老化对真皮细胞的影响。
５、黄芩苦参喷雾。可从中药店买回黄芩1两，苦参5钱，研磨至碎末，加入两碗清水，以大火煲约15分钟。待凉后取出液体，装入喷瓶中就可以随取随用了。
地中海饮食主要包括：
１、橄榄油。橄榄油中含有大量的单不饱和脂肪酸，可使心血管病发病率降低。
２、深海鱼。深海鱼中含有很多的ω-3脂肪酸，有助于抑制动脉粥样硬化。
３、丰富的果蔬。蔬菜、水果使人体酸碱平衡。
经常吃甜食不仅会增加腰围，还会导致人体过早老化和皮肤受到损伤，且这种现象在女性月经期间尤为突出。
研究表明，50~70岁的人如果血糖水平增高，会让他们看上去老了5~7个月。
日常饮食中要远离各种含有隐形糖的食物，尽量选择糖的替代品，如用水果代替甜食，烹饪时用橘皮、柠檬汁等代替糖的甜味。
1、鼻子常常搓揉。经常按摩揉搓鼻子，可以增强局部气血的流通，滋润肺脏，预防感冒。
2、生津吞口水。每日练习生津吞口水的动作，然后把口水分词缓缓地吞下。
3、张大嘴巴一分钟。每天利用空档时间，最大限度张开你的嘴巴，一开一合牵动脸上全部的肌肉1分钟，可以加速颜面血液回流。
4、扭头转转脖子。坐在椅子上，抬头尽量后仰，再将头往前俯，直到下颚抵至胸前为止；身体向左、右两旁侧倾10～15次后，起身将腰背紧靠在椅背上，双手抱握在颈后停留3分钟，反复数次。
5、一紧一松握拳法。双手同时紧握成拳，全身稍稍用力一握之后，再松手放开。
6、踮脚尖助心脏血液顺畅。抬起脚跟，踮起脚尖，这样的小动作能对小腿肌肉产生收缩、挤压的效果，每次所推挤出来的血液量，大概相当于心脏每次跳动所排出的血液量。
7、经常按压腋下。 经常按压腋下，可活络腋下淋巴结，调和气血，延缓老化。切忌不要用力过度。
8、伸懒腰打哈欠。伸伸懒腰、打个哈欠、头部往后仰、两臂往上举，这样有益身心的懒腰操，对于恢复疲劳有很大帮助。
来源/健康时报
编辑/吴苏锦
见习美编/李凌霄