悦动时光 | 2021年度运动兴趣班结课回顾
2021年的进度条即将拉满
2021运动兴趣班
也随之进入尾声
在过去每一个运动打卡的日子里
我们一起忘却疲惫、释放压力
一同享受毛孔张开、全心悦动的感觉
运动兴趣班是由人文社科学院体育部长期开设的体育休闲类课程，旨在引进各种潮酷、有趣的优质运动团课，满足瘦身塑型、改善健康、开发运动潜能等锻炼需求，让广大师生在课业之余，“足不出户”就能体验运动的乐趣，培养健康的生活习惯。
兴趣班报名火爆，两期课程覆盖了超过200名师生，吸引逾1200人报名。课程都包括哪些运动？这些运动缘何如此受到欢迎？下学期是否会开设新的班型？就让我们一起来看看吧！
01
Boxing
拳击初级班
首期拳击兴趣班随拍 张丽娜教练提供
拳击项目备受欢迎，每次开放名额不久就会告罄。这项“勇敢者的游戏”不是男生专属，实际上，班里过半数学员都是女孩。
拳击课在大学体育馆跆拳道室进行。学员们在教练的指导下，第一次了解拳套，第一次学着缠起绑手带，第一次接触绳梯训练……
绳梯练习帮助学员们锻炼脚步的灵活度，找到身体的平衡；跳绳则增强手脚协调度，同时提高心肺功能。
这样一番热身过后，学员们还未正式开拳，就已热汗淋漓。
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#WORKOUTOF
THEDAY
“保持双拳在下巴附近，保护好下巴和头部……” 教练一边耐心纠正动作，一边连续发出指令。
拳套轻碰，正式开拳！
感受手臂肌肉胀痛的酸爽！
享受拼尽全力打出的拳风！
More
很开心成功报名拳击兴趣班，接触到拳击训练。课程中也认识到很多朋友和老师，每周和大家一起锻炼缓解课业压力，希望有机会继续学习进阶课程，以后能“用拳解决”的就不用嘴啦！
——2021级人文社科学院应用心理学 朱育莹
02
Swimming
游泳初级班&进阶班
今年，运动兴趣班开设了游泳初级班和进阶班两个课程。
初级班面向“游泳小白”，每期设置10次课，老师从带大家熟悉水性开始，指导学员们分解练习蛙泳腿、划手、呼吸等内容，让学员们掌握蛙泳的基本泳姿。
“划手抬头腿不动，伸手低头再蹬腿”，老师为初级班学员们制订了一套口诀。
Breaststroke
Swimming
通过这段时间的游泳课，我终于把一直学不会的换气学会了，可以游50米了。教练总是及时发现我的泳姿问题，并耐心帮我纠正。在我提出尝试仰泳时，她也给予了我很多建议与指导。非常感谢袁教练对我们的支持与鼓励，也非常感谢体育部的安排！
——游泳初级班小L同学
进阶班则招收已经可以独自完成蛙泳的学员，主要学习自由泳泳姿。从练习打腿、回家后肌肉酸痛，到畅游泳池、甚至学有余力掌握了蹬壁转身的技术动作，每一期课程，学员们都进步飞快、受益良多。教练灵活的教学形式，为学员们带来了妙趣横生的体验。
SPLASH
TIME
很幸运这次抢到了游泳进阶班的名额，打开了新泳姿（自由泳）的大门。小袁老师教得很好，循序渐进就让大家脱离了浮板。还带大家尝试了蹬壁等项目，班上同学都学得很认真，气氛也很欢乐！最重要的是游泳课强迫我每周两次走进泳池，那几周腰不酸了背不痛了，身体贼好。忽然结课了还有点不习惯，立志以后也要继续保持游泳的习惯！期待之后的学期能解锁更多泳姿！
——游泳进阶班小Z同学
03
Rock
Climbing
攀岩基础班
就在今年的东京奥运会，攀岩运动刚刚完成了奥运首秀。
据东京奥运会官网介绍，攀岩运动在过去20年间取得了长足发展。1985年，一组攀岩选手在意大利都灵附近的巴多内基亚集结参加一项名为“SportRoccia”的比赛，选手需在规定的时间里完成攀岩。其后，随着人造攀岩墙的发展，越来越多的人有机会尝试这项运动。
大学在继逸夫室外攀岩墙之后，于今年9月29日起开放室内抱石馆，共包含5个不同难度系数的区域。
应老师和同学们的热烈期待，攀岩兴趣班也已顺利开展两期课程。本学期的课程内容主要是攀岩手法、脚法和身法，夯实攀岩基本功。
ROCK
CLIMBING
很开心这学期能有机会参加攀岩兴趣班，第一次接触攀岩的时候还只是抱着试一试的心理，但上过几堂课就完全喜欢上了这项运动。虽然新手入门有些困难，但教练和助教每节课都一直非常细心地指导大家，引导学员们去认识自己的身体，如何正确地发力等等。
经过一期的课程，我学习到了如交叉手、挂脚、折膝等攀岩基本动作。而为了更好地向老师学习并掌握这些技巧，我又连续报名了第二期课程，在教练的指导下，如今我也能战胜学校攀岩墙上的好几条线路了。
在攀岩课上，我还结识了许多同样喜欢攀岩的同学和老师们，课后我们常常约着去抱石馆，一起锻炼，互相学习，琢磨路线解法。虽然现在课程结束了，但攀岩已经成为了我生活中的一部分，希望未来还有机会参加进阶课程，也期待大学能有更多的小伙伴们一起参与这项快乐的运动！
—— 2018级经管学院应用经济 敖娅婕
04
Yoga
瑜伽班
本年度共开设了两期瑜伽班。每期课从基本功开始学习，接触阴瑜伽，拉伸肌肉深层次的筋膜和肌腱，辅以流瑜伽，提升柔韧度、增强心肺功能。最后三次课，学员们在老师的指导下挑战一些高难度动作。
老师的指导抽丝剥茧、逐步深入，且在做每一个动作时，都会指出动作要点。在熟悉了基本动作之后，老师就带领学员练习一些连贯体式，比如从小燕飞式、眼镜蛇式、猫式到下犬式一整轮动作，循环结束后，整个脊柱都得到了拉伸舒展。
YOGA
相对于别的运动，瑜伽入门要求低，主要练习柔韧度，如果有一些动作做不标准，老师也会提供降阶的选择，帮助大家避免蛮力拉伤。每隔一次课，老师就会结合大家的情况，带我们做一些快节奏的动作，有时也会暴汗。所以对于我来说，瑜伽是一项轻松易上手，又能达到一定锻炼效果的课程！
——瑜伽班小L同学
本年度兴趣班已于12月17日正式结课，人文社科学院体育部预计将在1月开学后启动2022年度首期运动兴趣班的课程报名，2月中旬首期班开课。这期课程将在新增拳击、攀岩项目进阶班的基础上，引入射箭课程。更多惊喜，敬请期待。
2022首期运动兴趣班焕新计划
*注：
由于往期课程报名火热，体育部拟在新学期定时开启报名通道，请留意邮件通知，届时将提前告知报名开启的具体时间。
本计划或由于综合因素有所调整，开课时间和课程请以最终通知为准。
NEVER STOP MOVING.
人文社科学院体育部（PEU Office）出品
文案、美编：
Emily Liu（PEU Office）
摄影：
李子辰（2021级数据科学学院、逸夫书院）
张晟杰（2020级数据科学学院、逸夫书院）
张田霖（2021级经管学院、思廷书院）
Martina Yang（PEU Office）
Emily Liu（PEU Office）