$1495的健身“魔镜”确实买不起…给点“便宜”健身法吧
前段时间Lululemon”搞事情“了，宣布将会以5亿美金现金收购Mirror。这Mirror是啥公司？
@地里的生活菌：是一个做室内健身镜的科技公司，产品是一个健身镜，大家可以选择健身课程，在家也能有健身私教一对一授课。而对着这个镜子学习的过程中也能看到自己的东西是否做对，总之感觉这个健身“魔镜”是个高科技玩意儿…重点是居然还要$1495！和Lululemon的健身裤一样，也是不便宜啊。。感觉大部分的人也就远远的看看图片就好，想办法弄点实际点的宅家健身法吧。
好的吧，这$1495的健身镜小编也是望而却步。。但在家宅了好几个月，本来不是很胖的小编，也默默开始长肉。。虽说长得也不多，但再这么宅下去，这长肉趋势也不好说。这个昂贵的健身镜同是买不起，开始去地里挖挖大家有啥宅家运动的方法。
健身APP
跟着一些健身APP锻炼还蛮不错呢，生活菌推荐的Keep，确实很多人都在用吧，应该很熟悉：
@地里的生活菌：我自己是蛮喜欢 ，可以根据自身情况选择对应课程，比如瘦腿，就有一系列的瘦腿操，一组一组的做，自己做下来不会觉得一点也不枯燥呢，慢慢打卡，也分了入门级、初级高级这种，选择合适自己的，做完一个课程也不会觉得太吃力。除此外，我有听说过，Fit、Feel，但我自己没有用过，应该和Keep大同小异吧。
小编也顺势推荐两个健身APP呢，首先是Six Pack，比较有针对性，针对各部位锻炼。然后，喜欢连瑜伽的也可以试试每日瑜伽。这两个app也不错，大家有用到其他更好用的健身APP吗？
除了APP，跟着博主练习也是不少地里群众宅家运动的一大选择，小编给大家汇总一下群众们推荐的健身博主吧：
健身博主
1. shaun T
强推shaun T 的一系列健身视频，b站全都有，2017年他有出一个综合的课表，结合了新的几个视频和以前的insanity三个level 和 T25 ，在b站搜2017健身操就出来了，有健身基础的每天跟一个视频简直舒经活络神清气爽。
---@sarahh
2. be military fit
可以试试贝爷的be military fit健身网站
---@sholmes
3. NatachaOceane
NatachaOceane! 油管有follow along视频 ins也有各种home workout
---@TianyiSHoff
4. Coffee林芊妤
5. 周六野 Zoey
6.帕梅拉（Pamela Reif)
youtube的话，Coffee林芊妤、周六野 Zoey还有最近超火的帕梅拉（Pamela Reif)我都蛮喜欢，她们都有针对不同部位的锻炼，或者全身workout，不同难易程度的都有，这些大家都可以根据自身情况来找合适的视频跟着做。Coffee林芊妤有很多做瑜伽的视频，还挺赞的，跟着做过好几次，做了全身都很放松舒服，唯一不好的就是有的视频Coffee只说粤语还没有字幕，就点难follow，但目前很多都是有字幕了，基本没啥太大问题。
---@地里的生活菌
7. 美丽芭蕾 Ballet Beautiful
小编推荐一下美丽芭蕾，想要塑形的朋友可以跟着练练，最近大火的天鹅臂就是来自于这里。对拉伸线条很有帮助，做下来也不累。
话说国内的小伙伴可以去B站搜搜这些博主，很多在B站也有，帕梅拉（Pamela Reif) 还开了小红书呢！真是刚开不久分分钟1M的粉丝。。。不过跟着她的视频做，确实不枯燥，也花不了太多时间，只是强度较大的，做完还是有点“窒息”（累ing。。。）
我看也有群众自己准备一些小器械，跟着博主们练习，也不需要太多大型的器械，就能达到很好的锻炼。
买了小蹦床，很好用，听说跳十分钟相当于跑步三十分钟，油管搜视频一起跳
---@kissmeifyoucan
我买了一个bench+一套100lb的哑铃。youtube上可以搜很多健身视频，只用哑铃练胸，练背之类的。
---@fdsscz
疫情前买了弹性带，还有家里一直留着的dumbbell，结果后来竟然用的上了，跟着YouTube上面一些dancer跳了一下舞做了几个那种5分钟workou，但我人懒，后来就直接散步当workout了，不然整天待在家里会疯掉的-
---@cutekitty
啊哈哈，散步也是不错的运动，还蛮适合小编这种运动细胞不过够发达的人。不是健身达人的，也可以尝试一些简单入门级的运动，包括上面群众们提到的哑铃这些，不太复杂也能达到锻炼的效果。下面生活菌也总结了不少适合宅家用的运动小器械。
宅家健身小器械
呼啦圈（Pro Fitness Weighted Hula Hoop）
啊哈哈，这个感觉小时候就存在的神奇东西，还蛮好玩😂 不太喜欢运动的伙伴，在家待久了想动动，也是可以看电视的时候摇上几圈，也是比不动好吧。
---@地里的生活菌
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生活菌推荐，供参考
跳绳（Jump Rope）
这个也很熟悉吧，随便在家门口、公寓附近找个空地就可以条啦，小小一根也蛮适合携带的。
---@地里的生活菌
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健身球（Gym Yoga Ball）
健身球可以用在瑜伽动作里，或者用来练腿和腰腹力量，会增加更多的趣味性。建议选择大一点的球，会更实用，也比较好使
---@地里的生活菌
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阻力带小圈型的（Mini Band）
和健身球异曲同工可以练习腿部线条的还有阻力带，这个也特别适合女生用来练习腿部和手部线条，就算是简单的抬腿也可以加上，增加难度，想必过不久也是条纤细的好腿，ahhh。男生也可以在做一些腿部或者腹部训练时用，加强训练难度，效果会更加。一些YouTuber的教学视频也会建议大家加上阻力带，达到更好的锻炼效果。
---@地里的生活菌
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弹力带（Pilates Band）
如果觉得用小圈的太局限，推荐弹力带呀！！弹力带会更长，能够更好地运动到全身，也很适合刚入门健身的女生，用来做拉伸很合适呢
---@地里的生活菌
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哑铃（Dumbbells）
小哑铃和壶铃都很适合在家用，女生或者健身入门级的伙伴可以选择不是太重的，当然你也可以选择自重重点的，这个看自己的健身情况吧。我个人是觉得小哑铃也蛮好看，ahhh，也很实用，看电视什么的也可以举一举，练练手臂。
---@地里的生活菌
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壶铃（Kettlebell）
除了哑铃，壶铃个人觉得很适合练深蹲的时候用，增加阻力，腿部肌肉真是分分钟练到，，，也可以用作练手臂，建议刚开始入门级的不要用太重的，可能很难完成😂 （不要我问是怎么知道的，想起来腿都还在颤抖。。。），也避免伤着自己，还是由易到难吧。
---@地里的生活菌
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滚轮轴（腹肌轮）Roller Exercise Wheel
练腹肌神器！大家也叫腹肌轮，前段时间在ins看到有小伙伴说每天30个，坚持不久就能看到腹肌线条。还能顺便练练臂肌和肩背，也很便宜，十几二十刀一个，坚持用，离马甲线、人鱼线还远吗？？男女都可以用的，有的女生腹部力量比较弱的，不一定做完整的，半伸展，慢慢就可以做完一个拉伸动作。
---@地里的生活菌
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引体向上杠（pull up bar）
还挺适合男生的有这个引体向上杠，手臂力量足够大的女生朋友也可使用，弱弱地说，楼主这种手臂力度趋近0的，肯定起不来。。。之前看到一些博主家里门框上安装了这个，还蛮酷呢。
---@地里的生活菌
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泡沫轴（Foam Roller）
运动完后用这个做做拉伸，舒缓放松肌肉，拉伸下线条，也能起到按摩的作用，小小个还蛮实用呢
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看到这里，小编忍不住想分享几个不错宅家健身小器械：
跳床（Rebounder）
这个也是前面有群众提到的，如果家里有院子，还蛮适合的，家里如果空间大，也是可以放在家里跳。感觉挺好玩的，不过应该在室外院子里会更好活动一些。（啊哈哈 配一个欢乐的图。。看着很好玩的样子）
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羽毛球（badminton）
最近小编旁边的邻居经常在外面空地打羽毛球😂 ，看着也不错。可以找家附近比较空旷的地方，打几轮。
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俯卧撑架（push-up bars）
顾名思义，用来做俯卧撑的。用这个会更好发力一下，比手掌在地要更好做，用这个撑着也可以做卷腹弹跳，小小个也是很万能。
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小编推荐，供参考
不过小编也不是很擅长运动这件事，还蛮喜欢看大家的分享。估计读文的大家有爱运动的，想要给大家分享自己的宅家运动大法，点击“阅读原文”就可进入此贴和大家一起讨论。原帖也提到有一些大型健身器材分享（椭圆机、跑步机等），以及瑜伽垫，有兴趣的也可以进原帖查看。
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